Hovedårsakene til søvnforstyrrelser

Vi vet alle hvor viktig det er å sove godt, og likevel har mange av oss ofte mistet søvn. Noen ganger overlagt og noen ganger rett og slett utilsiktet. Søvnforstyrrelser er i dag en av de vanligste, med en betydelig økning i befolkningen.

40% av den spanske befolkningen lider av en av disse lidelsene og 10% lider av en kronisk tilstand. Det er hundre typer søvnforstyrrelser registrert av Verdens helseorganisasjon (WHO). Disse inkluderer søvnløshet (nedsatt evne til å sove), hypersomnia (for lang og dyp søvn), parasomnias (søvnadferdsforstyrrelse med korte våkneepisoder), søvngang (automatiske motoriske aktiviteter under oppholdet) bevisstløs), den søvnparalyse (midlertidig manglende evne til å utføre noen form for frivillig bevegelse i overgangsperioden mellom søvntilstand og våkenhet), etc.

• Relatert artikkel: "Unngå effekten av søvnløshet med disse 5 grunnleggende tastene"

Hva er søvnproblemer?

Søvnforstyrrelser er, som navnet antyder, betydelige søvnproblemer. De kan være forstyrrelser ved å sovne og sovne, problemer med å være våken og søvnforstyrrelser, slik at en normal søvnrytme ikke er tillatt.

Hva er årsakene til søvnproblemer?

Det er et nært forhold mellom søvnforstyrrelser og livskvalitet, fysisk og psykiatrisk helse. Noen av disse søvnforstyrrelsene er forårsaket av kardiovaskulære, hormonelle, metabolske, nevrologiske sykdommer og de som forårsaker smerte. I tillegg må vi legge til de som er forårsaket av psykiatriske sykdommer som angst og depresjon. Graviditet og overgangsalder kan også forårsake søvnproblemer, som søvnløshet, en lidelse som, som vi har diskutert tidligere, reduserer evnen til å sove.

Blant andre årsaker som gjør at tilstrekkelig søvn umulig, er misbruk av medisiner, dårlige søvnvaner, overdreven arbeid og bruk av elektroniske enheter før du går i dvale. Imidlertid spiller genetiske disposisjoner alltid en viktig rolle.

1. Narkotikamisbruk

Det er medisiner som påvirker søvn, slik som betablokkere (brukes til å behandle hypertensjon og arytmier), ved å hemme nattlig sekresjon av hormonet melatonin som er ansvarlig for å regulere søvn og dens døgnklokke, produserer mareritt og oppvåkning nattlig. Kortikosteroider (brukes til å behandle betennelse i blodkar og muskler, revmatoid artritt, lupus, allergiske reaksjoner ...) tømmer binyrene og dermed holde kroppen våken og sinnet stimulert, i tillegg til SSRI antidepressiva, alfablokkere, statiner ...

2. Dårlige søvnvaner

Å ha god søvnhygiene er viktig for å kunne leve et sunt og produktivt liv, så du må lære å ha en god søvnvane. Vi må unngå å legge oss for sent og ikke sove lenge nok til å gjenvinne energiforbruket. Konsekvensene av å ikke ha en god søvnvaner er tretthet og tretthet, noe som fører til i noen tilfeller en tilstand av bekymring når du ønsker å sove som gjør det umulig å forene drøm.

3. Overdreven arbeid og ny teknologi

En av årsakene som vises oftere og oftere i våre liv er overarbeid, som som forårsaker større stress, påvirker søvnkvaliteten og forårsaker flere vanskeligheter for å kunne forene det. Ikke bare fraråder for mye arbeid oss ​​søvn av høy kvalitet, men også overdreven bruk av ny teknologi (som mobiltelefoner, nettbrett, TV og datamaskiner) begeistrer nervesystemet vårt så mye i løpet av dagen hva de kan feiljustere den interne klokken og endre hormonene som hjelper deg med å sovne.

Forfatter: Natalia Matusiak