Hva ville du våge å gjøre hvis du ikke var redd?

Mangel på selvtillit, frykt for fiasko og selvtillit er følelser som angriper oss på forskjellige tidspunkter i våre liv, og hindrer oss i å gi det beste ut av oss selv.

Hvorfor oppstår de? Kan vi gjøre noe for å overvinne dem? Og viktigst: Hva ville vi være i stand til å gjøre hvis vi ikke var redde?

Tap av selvtillit

Det er mange grunner som kan fremme utrygghet hos mennesker, noe som får dem til å miste tilliten til seg selv og sine evner. Imidlertid er fem av dem vanligvis hyppigere. Vi beskriver dem nedenfor.

1. Forventningene er for høye

De perfeksjonisme, som enhver annen menneskelig kvalitet, er den tilstrekkelig i sitt riktige mål. Selv om det er bra å prøve å øke prestasjonene våre og forbedre oss selv som mennesker, å være fornøyd med resultatene våre kan aldri være noe problem.

2. Bedømme deg selv for hardt

Mange mennesker har en tendens til å bedømme og kritisere, finn det negative og gi dårlige spådommer om ens evner. Av denne grunn kan de noen ganger bli overbevist om at de ikke er gode nok til det de gjør, eller at de mangler de nødvendige egenskapene for å oppnå denne kompetansen.

3. Bekymre deg for frykt

Alle har frykt og frykt. Dette er imidlertid ikke noe problem. Å gi frykt for mye eller bekymre oss for mye om dem kan imidlertid begrense livene våre.

4. Mangel på erfaring

Den lille øvelsen i et bestemt område reduserer sannsynligheten for å føle seg rolig på tidspunktet for gjennomføring. Hvis vi ikke har tillit til våre evner og kapasiteter, vil vi føle en sterk frykt for å utføre en bestemt aktivitet.

5. Mangel på ferdigheter

Siden det er intuitivt, det er ikke naturlig å være trygg på å gjøre noe med mindre vi anser oss selv som gode på det.

Hvordan forbedre selvtilliten

Mens våre tidligere ferdigheter og erfaringer skaper "pute av tillit", vil det være våre handlinger (til tross for at de er upålitelige) de som litt etter litt gir oss trygghet og sikkerhet i vår kompetanse. Hva ville vi være i stand til å gjøre hvis vi ikke var redd for å mislykkes?

Treneren i Aksept- og engasjementsterapi Russ Harris avslører fire trinn i tillitsyklusen for å oppnå konsolidering:

1. Øv ferdigheter

Du lærer å svømme ved å svømme. Fiske, fiske. Det spiller ingen rolle å kjenne teorien, å oppnå ferdigheter i et område vi må praktisere den. Hvis du unngår utfordrende situasjoner, vil du aldri kunne teste eller forbedre dine egne ferdigheter.

2. Bruk dem effektivt

For å kunne utvikle oss tilstrekkelig i det vi gjør, trenger vi å kunne fokusere på det, som i psykologi kalles mindfulness. Hvis vi blir fanget i våre tanker eller følelser, vil vi ikke være helt involvert i oppgaven, så vi vil miste effektiviteten i den, og resultatene våre blir dårligere.

3. Evaluer resultatene

Den menneskelige tendensen til perfeksjonisme fører til at vi ønsker å gjøre alt raskt og godt. Ikke-fordømmende selvundersøkelse og omfattende selvmotivasjon er den rette måten å gi tilbakemelding på..

4. Gjør de nødvendige endringene

Endre handlingene som fører oss til feilAvhengig av oppnådde resultater, hjelper det oss med å forbedre resultatene, og dermed øke ytelsen.

Grunnleggende tillitsregler

Tillitsgapet er der man blir fanget når frykt kommer i veien for våre drømmer og ambisjoner. Så er frykt dårlig?

Det er vanlig å høre at det er et tegn på svakhet som reduserer ytelsen vår i det vi påtar oss. Det er imidlertid ikke sant. Tillit består ikke i fravær av frykt, men i et annet forhold til den. Som det peker Eleanor Roosevelt: "Vi får styrke, mot og tillit til hver opplevelse der vi bestemmer oss for å se frykt ut. Faren er å nekte å møte det, å ikke våge. "

Og det er det, som første tillitsregel fra Harris, tillitshandlinger kommer først, følelser er andre. Hvis vi ønsker å vokse og utvikle oss som mennesker, må vi ta risiko utenfor vårt kjente territorium (kjent som komfortsone) og inn i det ukjente.

Til tross for hva vi kanskje tror, ​​må vi ikke vente på å føle oss sikre på å handle, ellers kan vi vente livet ut. Og du? Hva ville du våge å gjøre hvis du ikke var redd?

Bibliografiske referanser:

• Harris, R. (2012). Spørsmål om tillit. Fra frykt til frihet. Santander: Sal Terrae.