Viktigheten av å uttrykke følelser i 7 nøkler

Mye sies i psykologiens verden om Emosjonell intelligens og hvordan dette konseptet brukes på forskjellige områder innen atferdsvitenskap: klinikk, organisasjoner, sport, utdanning ...

Studier antyder at emosjonell intelligens øker vår følelsesmessige helse og hjelper oss til å prestere bedre i forskjellige aspekter av livet vårt. For eksempel arbeid eller studier.

Lær å håndtere følelser

Emosjonell intelligens, et begrep som er populært av Daniel Goleman, består av forskjellige elementer, spesielt fem, som er følgende:

• Selvbevissthet
• Selvregulering
• Selvmotivasjon
• Empati
• Sosiale ferdigheter

Selvbevissthet refererer til emosjonell selvkunnskap, som er nøkkelen til å kunne utføre de andre elementene som utgjør dette konseptet. Emosjonell selvregulering betyr at mennesker har evnen til å kontrollere følelsene våre, noe som er nøkkelen til å forholde seg til andre.

Følelsesmessig intelligente mennesker motiverer seg selv. De er også empatiske, så de forstår andres følelser, noe som hjelper dem å regulere sin egen oppførsel.

Dette er nøkkelen til å mestre sosiale ferdigheter, så nyttig for å bo sammen med andre individer..

Uttrykk våre følelser, bra for oss og våre forhold

Emosjonelt uttrykk er også en viktig del av emosjonell intelligens, som inkluderer forskjellige aspekter av de tidligere nevnte. For eksempel er det å være klar over følelsene våre nødvendig for at følelsesmessig uttrykk skal være effektivt.

Nå må vi lære å uttrykke følelsene våre når vi tar andre mennesker i betraktning, og for dette er empati nøkkelen. Heldigvis kan emosjonell intelligens læres. Å være følelsesmessig intelligent gir mange fordeler når du arbeider med forskjellige daglige situasjoner.

Men, Hva er fordelene med emosjonelt uttrykk? I de følgende linjene forklarer vi det for deg.

1. Frigjør deg

Mennesker som uttrykker sine følelser, føler seg friere siden det å holde negative følelser inne er for tung en belastning som hindrer deg i å leve fullt ut. Å leve med sinne eller hevn kan gjøre en person syk ikke bare psykologisk, men også psykisk.

I psykologi prosessen med frigjøring av negative følelser. Dette greske ordet refererer til rensing, og det ble populært innen psykoterapi hovedsakelig med fremveksten av freudiansk psykoanalyse.

• Hvis du vil vite mer om dette konseptet, kan du lese artikkelen vår: "Katarsis: prosessen med emosjonell frigjøring”

2. Større følelsesmessig velvære

Katarsis resulterer derfor i en følelsesmessig frigjøring og en følelse av ro, som om personen etterlater seg en stor tung belastning som ikke tillater ham å leve fullt ut.

Resultatene av denne handlingen favoriserer følelsesmessig velvære, og det er derfor dette konseptet er blitt brukt i en verden av psykologisk terapi. Men emosjonelt uttrykk er noe som må læres og være en del av individets måte å forholde seg til i deres daglige liv.

3. Du respekterer deg selv

Mange ganger uttrykker vi oss ikke fordi vi er for bevisste på hva andre synes om oss selv, dette gjør at vi ikke respekterer oss selv eller kobler oss til vår egen essens. Å respektere deg selv inkluderer å uttrykke følelsene vi føler. Selvfølgelig, alltid på en påståelig måte, siden vi også må respektere den andre personen.

Du skal ikke være redd for andres reaksjon når du uttrykker følelsene dine, men det handler ikke om å uttrykke disse følelsene impulsivt heller. Emosjonelt uttrykk er en del av emosjonell intelligens, og den kan læres.

• Du kan være interessert: "De 6 beste kursene i emosjonell intelligens og personlig utvikling”

4. Du inspirerer tillit og troverdighet

Når du gir uttrykk for hvordan du føler det, kan du gjøre forholdet til andre mennesker sunnere. Som jeg har sagt, må du gjøre det med respekt. Andre mennesker er kanskje ikke alltid enige med deg om alle dine meninger, men når kommunikasjonen er påståelig, er fordelene for forholdet mange.

Når vi viser oss som vi er uten frykt for følelsene våre, projiserer vi en personlighet mer autentisk, noe som kan øke tillit og troverdighet overfor deg av andre enkeltpersoner.

5. Det styrker deg i møte med livet

Når du ikke bryr deg om hvordan andre tenker på deg, er du i tråd med deg selv, dine ønsker og følelser. Dette er et veldig kraftig verktøy i livet og lar deg vokse. Å kjenne seg selv er en av styrkene hvis det vi ønsker er å kjempe for vår personlige utvikling. Emosjonell intelligens gjør at vi bedre kan tilpasse oss miljøet og styrke oss i møte med endring.

Relatert artikkel: "Hvordan kontrollere følelser, med 11 effektive strategier”

6. Sti til indre fred

Lykke er nært knyttet til å finne indre fred, og dette er mulig så lenge vi er ærlige mot oss selv og uttrykker følelsene våre på riktig måte. Å leve i nåtiden, ta hensyn til de positive tingene i livet, lære å være deg selv og riktig emosjonell ledelse er nøklene til å nyte større velvære og finne indre fred.

7. Forbedre mellommenneskelige forhold

Tilliten og troverdigheten som en person som uttrykker sine følelser på riktig måte, inspirerer positivt til mellommenneskelige forhold. Derfor kan det å forene oss med en annen person å vite hvordan man skal uttrykke sine egne følelser på en riktig måte og unngå konflikter som kan dukke opp ved å holde ting inni oss. Kommunikasjon er nøkkelen i alle slags forhold, og følelser er en del av livet vårt, så vi bør ikke undertrykke dem.