Retningslinjer for at dine handlinger skal være tilfredsstillende

Flere og flere mennesker blir hørt som opplever følelsesmessige problemer og blir rådet til å "gjøre ting."

På kontoret mitt og i andre områder av livet mitt møter jeg mennesker som har blitt anbefalt av regelen "gjør, fyll livet ditt med handlinger, splemente, ikke forbli lammet."

Men et liv med personlig mening handler ikke om å gjøre for å gjøre. Den består ikke i å fylle kofferten med ting, i å fylle den med hva som helst eller med det andre vurderer. Den består av å fylle kofferten med de tingene som betyr noe for deg, og som representerer deg.

• Relatert artikkel: "Eksisterende tomhet: 5 tips for å vite hva du skal gjøre med livet ditt"

Hverdags misnøye

Thich Nhat Hanh sier: "Mine handlinger er mine eneste sanne opplevelser."

Noen mennesker har blitt gode "gjørere", til og med så mye at hvis de ikke har noe å gjøre, blir de bekymret. Å fylle dagene med endeløse oppgaver, men uten å stoppe for å vurdere om det er handlinger som beriker dem, som bringer dem nærmere livet de ønsker, hvis de er handlinger som forbinder dem. De svarer bare til regelen "fyll livet ditt, gjør".

Når personen som er fanget av "å gjøre", finner seg igjen, (det er alltid et øyeblikk med et gap av passivitet der samvittigheten benytter anledningen til å vise deg hvordan livet ditt går) Du vil sannsynligvis føle et viktig spor av misnøye, som en indre tomhet, med følelsen av å ikke ankomme, å løpe uten å nå, uten å stoppe, fanget av rushen for å gå hvor som helst nettstedet.

Det emosjonelle tomrummet

Viktor E. Frankl kommenterer: “Søndagsneurose, den typen depresjon som rammer mennesker som blir klar over mangel på innhold i livet når rushen i den travle uken slutter og tomheten i dem manifesterer ”.

Jeg kaller det "handlingens tomhet ugyldig av sammenheng." Selv om handlingen faller sammen med personen, utenfor deres bevisste og bevisste valg, personen er ikke klar over verdien deres. Og utover handlingen, er det meningen med den, hvis den virkelig representerer deg.

Mange "Do's" styres av automatisk pilot, av treghet, av hastverk, å flykte fra en følelse, for en uendelig årsak, som ikke har noe å gjøre med det man ville valgt å gjøre.

Jeg snakker ikke om store handlinger, jeg snakker om dag til dag, om storheten i å leve, det vil si i dagens små handlinger. Som en gest som forbinder deg, for eksempel med respekt, hvis respekt var en viktig verdi for deg. Den gesten kan variere fra å resirkulere et ark, takke, behandle kunder med vennlighet på jobben, lytte uten å forstyrre, ikke å forsøle miljøet... Som et kyss som du gir til et barn som ser inn i øynene, tar vare på ansiktet, kjenner på huden og uten å si "kom igjen, skynd deg" og gir ham et automatisk kyss tomt for tilstedeværelse.

Sider og sider kan fylles med ideer; Det er hva personlige verdier har, de er retninger, og det er alltid måter å dyrke dem på. De sier at det ekstraordinære er vanlig, at det som skjer er at vi noen ganger ikke skjønner det.

• Du kan være interessert: "Aksept- og engasjementsterapi (ACT): prinsipper og egenskaper"

Handlinger fra verdier

Aksept- og engasjementsterapi (ACT) forteller oss om engasjert handling: sette mål styrt av verdier og bli involvert i handlinger for å utvikle dem. Gjennomføre handlinger ledet av våre mest personlige og viktige verdier, handlinger der vi er til stede og forpliktet.

Bare gjennom handlingene vi er til stede og koblet sammen, kan vi etablere et meningsfylt liv.

Hva kan vi gjøre med dette?

Spør deg selv om verdiene dine, om din sammenheng, om hva som virkelig betyr noe for deg. Hvordan vil jeg være? Uansett mine tanker og følelser, hvordan jeg vil være i denne situasjonen, med denne personen, med denne hendelsen, med dette stedet... Hvilken smak vil jeg legge igjen?

For eksempel: med sønnen min, hvordan vil jeg være som mor / far? Hva vil jeg være ved din side? Så det? La oss si at svaret ditt er: Jeg vil gi ham hengivenhet og hjelpe ham til å være uavhengig og å elske seg selv. Å være klar over hvordan du vil være, bringer deg nærmere kompasset for å velge handlinger som er sammenhengende med deg.

Anta en daglig situasjon: datter lærer å ta på seg sko. Hjelper jeg ham med å være uavhengig hvis jeg skyndte meg å binde skoene hans? Hvis jeg ordner ham veldig ofte og sier at han er klønete, vil jeg da hjelpe ham til å elske seg selv? Og å være uavhengig? Og med meg, kommer jeg nærmere moren / faren som jeg vil være?

Men... Hva om jeg lar deg prøve å binde skoene dine, og tildeler en fastsatt, uhastet, lisensiert tid slik at du kan gjøre en feil og med muligheten til å prøve igjen, gjøre det med medvirkning og med kjærlighet? Tror du at handling gir mening for deg? Er det i samsvar med deg, med verdiene dine?

Det som er av stor betydning, men i mange tilfeller er hvordan enda viktigere. Hvordan vil jeg gjøre det? Tenk deg at svaret ditt er: med kjærlighet og tålmodighet. Se nå på deg selv, i din personlige bagasje har du flere handlinger å velge mellom. Kom deg ut av skulderen, jeg har hva og lytt til dine "ønsker".

Det er en betydelig forskjell mellom å fortelle deg "Jeg burde gjøre ..." "Jeg må ..." til å fortelle deg "Jeg vil gjøre ..." og å lytte til deg. "Ønsket" tar deg ut av knusende lammende krav og bringer deg nærmere det som virkelig betyr noe for deg, gir deg næring og forbinder deg.

Fylle livet vårt med handlinger som representerer oss

Jeg er en spesialistpsykolog fra ACT, og en akkreditert Mindfulness-lærer av Respira Vida, som regissør Purificación Estrada Center for Psychology and Mindfulness. Jeg instruerer også psykisk helsepersonell i å skaffe seg praktiske verktøy slik at kan bruke øvelser og dynamikk i terapi som fører til reelle løsninger i livet til deres pasienter. Jobben min som terapeut er å hjelpe folk med å velge å hjelpe mennesker med å få kontakt med seg selv, det er å hjelpe dem til å være mer frie.

Jeg skriver for tiden min første bok, full av erfaring, praksis og nytteverdi for livet. En bok som hjelper deg med å avklare, som ikke forteller deg hva du skal gjøre, som respekterer deg og hjelper deg med å gjøre det koble til eller hjelpe andre til å få kontakt med sine verdier, velge og komme nærmere personen du elsker, som de vil være.

En bok basert på vitenskapelig bevis, nyansert fra personlig og klinisk erfaring, basert på en streng opplæring, og fremfor alt en bok som bygges Con-Ciencia y Med hjerte. Du kan se kontaktinformasjonen min ved å gjøre Klikk her.