Å tenke positivt er ikke alltid løsningen i tristhet

Det er en tro på at vi har så internalisert at det ofte er vanskelig å innse hvor irrasjonell det er. Denne troen består av ideen om at det alltid er noe positivt og noe negativt i alle tilfeller eller opplevelser i livene våre. Vi har en oppfatning av virkeligheten der alt kan være både en velsignelse og en forbannelse, hvis vi lærer å fokusere oppmerksomheten vår på alle dens fasetter og nyanser.

Denne troen er veldig vedvarende, og selv om vi kanskje ikke skjønner den, kommer den til uttrykk på mange forskjellige måter. Imidlertid forårsaker dette oss knapt noen problemer, mens andre ganger kan det kompromittere vår mentale helse. For eksempel når vi står overfor en alvorlig krise i livet vårt og vi vurderer ideen om å "tenke positivt", med fokus på den fordelaktige komponenten som situasjonen skal ha.

• Relatert artikkel: "De 6 forskjellene mellom tristhet og depresjon"

Å møte tristhet er nødvendig

Kan du forestille deg hvor absurd det ville være å fortelle en person at de skulle bli frisk? Dette er mer eller mindre det vi gjør mot oss selv hvis vi insisterer på å tenke positivt for enhver pris.

når vi har viktige grunner til å være veldig triste eller sinte.

Det er opplevelser der vi enten vi liker det eller ikke, må posisjonere oss overfor tristhet og sinne. Vi kan akseptere at det er der og strebe etter å komme ut av den følelsesmessige krisen, kan vi gjøre det til en del av vår livsoppfatning og anta at alt som ikke består av å føle seg dårlig, er uautentisk, eller vi kan prøve å ignorere det. I teorien er de fleste i stand til å se at det første alternativet er passende og gunstig mens det andre ikke er; den tredje genererer imidlertid mer meningsdeling.

Når alt kommer til alt, er ikke å ignorere smerte det underliggende mottoet for livsfilosofien basert på "leve i øyeblikket, ikke kompliser livet ditt"?

Hvis det bare betyr noe hva vi føler her og nå, virker lidelse som absolutt bortkastet tid, så det virker best å rett og slett ikke gjøre det: tenk positivt selv i de tristeste eller mest skuffende øyeblikkene. Selvfølgelig er det en veldig konsistent idé med ideen om alltid å velge en optimistisk tolkning av ting. Det eneste problemet det har er at det mange ganger ikke fungerer, eller faktisk kan det gjøre situasjonen verre.

• Du kan være interessert: "Hva er frustrasjon og hvordan påvirker det livene våre?"

Hvorfor å tenke positivt hele tiden kan skade oss

Problemet med denne tilnærmingen til tristhet basert på filosofien til her og nå er at avgjørelsene våre ikke har absolutt makt over følelsene våre. Når vi innser at det er noe som forårsaker oss stor tristhet, er det umulig å ta avstand fra det og bestemme hva du skal gjøre med det slik en forsker kan gjøre med en petriskål som ser gjennom mikroskop. Vi må bestemme hva vi skal gjøre med den følelsen, ikke med henne, og det er derfor ikke noe alternativ å ignorere henne.

Hva om vi foretrekker å vise at vi har den makten til å manipulere vår følelsesmessige tilstand etter eget ønske? La oss ta et eksempel: en middelaldrende mann ser hvordan hunden som har fulgt ham i tolv år blir kjørt over av en bil. Stilt overfor en situasjon som denne bestemmer han seg for å fokusere på det positive, som i dette tilfellet er å ha glade minner med dyret og være i stand til å reflektere over hva den erfaringen har lært ham.

Det første problemet med dette er at det første trinnet til å tenke positivt er å synes å tenke positivt, det vil si ikke å gråte. Det faktum at du må kontrollere gråt det gjør opplevelsen enda mer smertefull, siden det blant annet tvinger mannen til ikke å tenke på visse ting som han vet på forhånd ville få ham til å gråte. Det betyr at det i praksis er umulig for deg å utføre de handlingene som skal være den positive siden av å ha hatt en hund som er død.

Men det er fortsatt et annet element som gjør det å tenke positivt for enhver pris skadelig: det forhindrer oss i å normalisere opplevelsen. Hvis vi prøver å ignorere tristheten som noe produserer i oss, kommer vi aldri til å akseptere det, noe som betyr at vi blir sittende fast i sorgprosessen; vi vet rett og slett ikke hvordan vi skal gå videre. Det er nødvendig å anta det det er ikke mulig å vise at den følelsesmessige virkningen av en dårlig opplevelse ikke eksisterer for å kunne styre forholdet vi skal ha med den følelsen.

• Relatert artikkel: "Er vi rasjonelle eller emosjonelle vesener?"

Å undertrykke tristhet eller sinne er ubrukelig

Mange ganger faller vi i fellen med å tenke på følelser, følelser og opplevelser på en altfor essensiell måte. Vi betegner tristhet, sinne og andre lignende sinnstilstander som "negative følelser." og vi prøver å gjøre dem ikke til en del av vår dag, uten mer. I noen sammenhenger er det effektivt å avdramatisere visse situasjoner, men når ubehaget er veldig intenst, er det motstandsdyktighet det kan ikke være basert på undertrykkelse av følelser.

Når vi håndterer følelsene som får oss til å føle oss dårlige, må vi alltid ta hensyn til den viktigste faktoren i disse tilfellene: tid. Siden det fra våre beslutninger og vår rasjonalitet ikke er mulig å kontrollere den følelsesmessige siden som karakteriserer oss som dyr vi er, vi må la tidens gang hjelpe oss.

Hvis vi aksepterer tristhet, vil litt etter litt tid samle mulighetene til distrahere tankene våre med andre ting enn tanker om hva som gjør oss lei seg. På denne måten vil det komme et punkt der det vil være mulig for oss å tenke på alt, til og med det som fikk oss til å føle oss dårlige, uten å oppleve den samme smerten som vi levde for noen dager siden, da vi gjorde det samme.

Mental velvære består kort og godt av å kunne se tilbake og huske opplevelser uten å føle oss begrenset av følelsene våre. Å tenke positivt for enhver pris, som i praksis tvinger oss til å ignorere visse minner og ideer, er ikke mer enn en måte å sette en nevn den begrensningen og ignorere det faktum at den ikke vil forsvinne av seg selv hvis vår kamp mot uro er å styrke dens makt over OSS.