Frykt for usikkerhet: 8 nøkler for å overvinne den

Mennesker kan være redde av de mest varierte grunnene, og selv om vi ofte forbinder dem med noe negativt, er det noen ganger det en adaptiv reaksjon som dukker opp i farlige situasjoner, så det har vært nyttig for utviklingen av arten vår.

Imidlertid har ikke all frykt denne positive karakteristikken. Noen mennesker kan oppleve irrasjonell frykt eller overdreven bekymring i møte med ufarlige stimuli eller situasjoner som faktisk ikke er negative. En av disse fryktene er frykt for usikkerhet eller det ukjente, en følelse som griper inn i vår personlige utvikling og vår endringsprosess til det bedre.

• Relatert artikkel: "7 frykt og frykt som holder tilbake din personlige suksess og suksess"

Nøkler til å overvinne frykten for usikkerhet

Frykten for usikkerhet kan være deaktiverende fordi den ikke lar deg forlate komfortsone. Personen foretrekker det kjente dårlige enn det som kan komme.

Men hvordan er det mulig å overvinne frykten for det ukjente? I de følgende linjene forklarer vi det for deg.

1. Aksepter det

Frykten for usikkerhet er en frykt som i større eller mindre grad kan påvirke oss alle, men det er mennesker som på grunn av stor tillit de har til sine muligheter, den sunne selvtilliten de har og den enkle selvmotivasjonen, oppnår de kom over det. På den andre siden, frykt for usikkerhet forårsaker stort ubehag, men verst av alt er at det immobiliserer personen som lider av det, siden det gir utseendet til tanker som saboterer våre egne muligheter å lære og gjennomføre interessante prosjekter. Det lar oss ikke være den vi vil være, eller utnytte vårt fulle potensiale.

En av de beste måtene å overvinne frykten for usikkerhet er å akseptere den. Å akseptere at frykt eksisterer og at bekymringer om fremtidens usikkerhet lider av alle. Å akseptere erfaring bidrar til å redusere angstFordi kroppen slapper av og ikke blir defensiv.

2. Opplev det og ta grep

Denne frykten er preget av å være, ved mange anledninger, en irrasjonell frykt; det er derfor det er vanskelig å bli kvitt den. Denne irrasjonelle frykten oppstår fordi vi utdyper visse hypoteser om fremtidige situasjoner, hypoteser som vi ikke får til kontrast, og derfor vet vi ikke om de er sanne.

Mange ganger når vi går frem og handler mot vår frykt, vi vil innse at disse begrensende tankene var urealistiske og vår spådom av fremtiden var feil. Derfor, til tross for at vi har en viss frykt og angst for endring og usikkerhet, utsetter vi oss for denne frykten kan hjelpe oss å innse at våre tanker var nettopp det, partiske tolkninger, og ikke virkelighet.

3. Lev nåtiden

Når vi er redde for usikkerhet, er det fordi vi lever nedsenket i urealistiske forventninger, det vil si det vi tror ikke er sant (eller i det minste ikke vet vi på det tidspunktet). Så for å holde tankene borte fra fremtiden, bedre å ha det i nåtiden, som er det eneste øyeblikket vi kan leve.

Det betyr ikke at vi ikke kan ha mål og planlegge dem, men du må ta med føttene på bakken og leve her og nå i sin fylde.

4. Øv selvmedfølelse

Selvmedlidenhet refererer til godta feilene som kan skje i livet vårt og behandle oss selv med hengivenhet. Folk kan være veldig harde med oss ​​selv, og når ting ikke går vår vei, kan vi være våre verste kritikere. Derfor er det ikke bare nødvendig å akseptere opplevelsen og leve i nåtiden, men vi må ha en ikke-fordømmende tankegang mot oss selv og behandle oss selv med medfølelse.

5. Mindfulness praksis

Mindfulness er en praksis som inneholder alle de tidligere punktene. Selv om det i psykologi kan brukes som en terapeutisk metode takket være noen programmer som Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) o Mindfulness-Based Stress Reduction Program (MBSR) er en livsfilosofi med noen grunnleggende prinsipper som kan forbedre vår følelsesmessige helse.

Den består i å bli en observatør av opplevelsen, ha en ikke-fordømmende tankegang, unn deg medfølelse, og bo i her og nå. I tillegg til å være klar over virkeligheten som omgir oss, hjelper det også å utvikle oppmerksomhet takket være forskjellige teknikker som meditasjon.

• Relatert artikkel: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på spørsmålene dine”

6. Se etter en motivasjon

Et verktøy som kan være nyttig for å overvinne frykten for usikkerhet er finn våre motivasjoner, gjøre dem oppmerksomme og planlegge våre mål slik at vi får et mer realistisk bilde av fremtiden som venter oss. Slik sett er det viktig å sette kortsiktige mål for å gå trinn for trinn mot større mål.

7. Forbedre selvtilliten din

Selvtillit er nøkkelen i enhver endringsprosess. Faktisk selvtillit eller følelse av mestringsevne høy hjelper oss å styrke oss selv i møte med endring og å tenke at utfordringene vi tar er mulige og oppnåelige. Selv om selvtillit eller falsk selvtillit ikke er bra, tillater selvtillit deg å møte frykten for usikkerhet med garantier.

8. Gå til coaching

Noen ganger kan det være vanskelig å gjennomføre endringer og overvinne frykten for usikkerhet fordi vi kjenner oss selv, vi ikke vet hvor vi vil, og vi er heller ikke i stand til å motivere oss selv. I disse tilfellene det er interessant å søke hjelp fra en psykolog spesialisert i coaching slik at du gjennom ulike dynamikker og øvelser kan reflektere over hvem du er, veien du vil gå og dermed styrke deg selv i møte med liv og forandring.

Noen av fordelene med coaching er:

• Hjelper med å planlegge mål og oppnå realistiske mål
• Bryt ned begrensende tro som frykt for usikkerhet
• Gjør deg mer kreativ
• Gir fleksibilitet og tilpasningsevne til endringer
• Styrker
• Reduserer stress og gir bedre tidsstyring
• Gjør deg mer selvbevisst
• Øk selvtilliten
• Hjelp deg med å gå lenger
• Forbedrer trivselen

Hvis du vil vite mer om disse fordelene, kan du lese denne artikkelen: "De 10 fordelene med coaching (nøklene til din personlige utvikling)”