10 triks for å slutte å bite neglene dine (onykofagi)

Det er ofte en tro på at neglestikking bare er assosiert med nervene i øyeblikket eller bare en dårlig vane. Derimot, denne forferdelige vanen kan skyldes dypere psykologiske årsaker og det er ofte en indikator på noe traumer i barndommen.

Vanen med å bite neglene dine, også kjent som onykofagiDet har ganske alvorlige konsekvenser for helsen, det er ikke bare et estetisk problem. I fingrene og neglene har vi et utall mikroorganismer, noen av dem patogener, som i kontakt med munnen kan forårsake infeksjon. I tillegg kan neglebiting skade dem uopprettelig, samt skade tennene og tannkjøttet.

Men ikke få panikk, med litt vilje og dyktighet og Med de ti tipsene vi forklarer nedenfor, vil du kunne bruke perfekte og sunne negler igjen.

Hvorfor bite vi neglene våre?

Negler består i utgangspunktet av døde celler belagt med keratin og er essensielle for mange funksjoner hos mennesker. Vi bruker dem til og med til å spille musikkinstrumenter, men tydeligvis De har mye mer daglige og nødvendige bruksområder for vår dag til dag.

Årsaker til onithophagia

Noen eksperter på området foreslår at vanen med å bite negler kan oppstå i løpet av I tidligste barndom har spedbarn og små barn en vane med å holde fingrene mot munn. Neglbitt betraktes ikke som en sykdom, men snarere som en psykologisk patologi, som, hvis det blir en uendelig og tvangsmessig vane, må behandles medisinsk.

Årsakene til onykofagi kan deles inn i to grupper:

1. Eksterne årsaker

En av de gjentatte forklaringene på onykofagi er angst og understreke produsert av personlige, arbeidsmessige, økonomiske, sentimentale eller ekteskapelige problemer, nervøsitet rundt eksamen... De er vanligvis mer velvillige faktorer, siden det med viljestyrke og bevissthet om problemet er relativt enkelt å forlate vanen og kontrollere den.

2. Interne årsaker

Er om emosjonelle feiljusteringer og endringer i nervesystemet forårsaket av traumer. De kan være familiejusteringer, mishandling, ydmykelser, lav selvtillit, skyldfølelse og behov for selvstraff. Vanen forlenges i tid og blir kronisk, noen ganger er oppførselen så akutt at den kan føre til selvaggressiv atferd.

Det er en utbredt oppfatning at det å bite negler er et mildt problem, siden de uansett vokser tilbake etter kort tid. Men pass opp! onychophagia kan være verre enn vanlig antatt og forårsake permanent skade.

Konsekvenser og effekter av neglbitt

Hendene gir oss en mengde informasjon om personen, de er en refleksjon av helse og sikkerhet i seg selv.

Velstelte hender gir et godt inntrykk på andre. Det vil si at neglestikking har helsemessige, emosjonelle-psykologiske, estetiske og sosiale konnotasjoner.

1. Konsekvenser for helse og estetikk

Store mengder bakterier av alle slag finnes på neglene. Disse, når de kommer i kontakt med munnen, de kan trenge gjennom kroppen vår og forårsake en slags sykdom.

Finger og fingertuppskader kan føre til bakterielle eller virusinfeksjoner. Hva mer, fingrene kan bli deformertog det er en risiko for å miste neglen permanent. Blant andre konsekvenser er det også kronisk betennelse i fingrene og utseendet på hulrom på grunn av skaden forårsaket av emaljen på tennene.

2. Følelsesmessige konsekvenser

En annen klasse med negative effekter av neglbitt er komplekset og skam (til slutt forårsaker angst) over utseendet på hendene og at det kan forstyrre mellommenneskelige forhold.

Dette punktet er også relatert til et lavt nivå av selvtillit, tristhetsfølelse og manglende evne til å kontrollere tvangsatferd.

3. Sosiale konsekvenser

Den som biter neglene, kan tro at de blir avvist av samfunnet. Også kan gi visse vanskeligheter i personlige og romantiske forhold.

Arbeidsproblemer: avvisning i Jobbintervjuer av hygieniske eller estetiske årsaker, avhengig av posisjon.

De ti tipsene du bør vite for å unngå å bite neglene dine

Som du kan se, kan opphør av denne usunne vanen ha utallige fordeler både for helsen din, så vel som på et psykologisk, følelsesmessig og sosialt nivå.

Så skal vi forklare Ti gode tips for å hindre deg i å bite neglene dine. De er veldig enkle triks som ikke krever spesielle produkter, du må bare ha det og stille din vilje.

1. Vær oppmerksom på problemet

Det første du bør gjøre er oppdage hvilke situasjoner som forårsaker stress eller usikkerhet og som aktiverer vanen med å bite deg, palper eller klør neglene, og det fører direkte til å putte dem i munnen.

Dette er å identifisere de spesielle øyeblikkene som fører til denne oppførselen, for eksempel ved å måtte samhandle sosialt eller forberede seg på en akademisk test, øyeblikkene før et intervju av jobb... På samme måte må du identifisere hvilken aktivitet eller gruppe av dem som unngår denne oppførselen og holde hendene opptatt, de må være ting som er til din smak, for eksempel Drive med idrett, håndverk, spiller et musikkinstrument, å skrive... På denne måten vil du redusere angst og unngå tvangsmessig oppførsel ved å bite neglene.

2. Tyg lakris

Å holde munnen opptatt med å tygge lakrisrot er en god måte å bekjempe vanen med å bite neglene.. Gjør dette spesielt i tider med angst. Det er vanlig å ha dette middelet alltid med seg. Når du har brutt den dårlige vanen med onykofagi, kan du hvile og la lakrisen være hjemme.

3. Tygge tyggis

Den samme veien, tyggegummi hver gang du føler behov for å sette fingrene i munnen er veldig effektivt. På denne måten vil du unngå å bite neglene mens du forfrisker pusten og trener i kjevemuskulaturen, og unngår rynker.

4. Bruk Aloe Vera

Det er spesifikke bitre produkter for å unngå denne vanen, men hvorfor skal du bruke penger på å kunne ha det du trenger hjemme?

Aloe Vera har utallige helseegenskaper, men det smaker absolutt ikke så godt. Skjær et blad av Aloe Vera i to, du vil se at det har et gjennomsiktig innhold som ligner snegleslim, la det være i kjøleskapet en natt, og du vil se at dette slimet har tatt en farge som rødaktig på grunn av oksidasjon, noe som gir sin bitterhet. Påfør den på neglene til den tørker. Hver gang du putter neglene i munnen, vil det komme en veldig bitter og ubehagelig smak over deg som sikkert vil gjøre at du vil gjøre det igjen. I tillegg har Aloe Vera antibakterielle og helbredende egenskaper, noe som gjør den ideell å unngå infeksjoner på grunn av skader fra neglebit og for å akselerere prosessen med regenerering av disse.

5. Selvkontroll

Med denne øvelsen av selvkontroll vil du være i stand til å kontrollere trangen til å bite neglene dine:

• Ta en finger til munnen, stopp når den er to inches fra leppene. Legg den vekk. Gjenta denne handlingen flere ganger, og reduser avstanden mer og mer.
• Sett spikeren mellom tennene uten å faktisk bite, hold i litt tid, trekk den ut. Gjenta denne gesten, og øk tiden. Øv denne øvelsen 5 minutter om dagen, så ser du at den fungerer.

6. Kunstige negler

Kanskje dette er den dyreste løsningen av alle, men det er verdt det, det handler om dekk neglene dine med andre syntetiske som akryl. Det vil forhindre deg i å skade dine egne negler mens du lar dem vokse.

7. Gips

Legg noen plaster på neglene i en måned, og bytt dem innimellom. Dette består i at du kan beundre hvordan de blir sunne og skinnende etter hvert, uten å bite dem.

8. Øv en hobby

Å holde deg opptatt med en hobby eller hobby du liker, holder neglene dine lenger fra tennene.

Enhver aktivitet av interesse er passende, det er veldig viktig at du liker det, da dette vil forsvinne ønsket om å sette neglene i munnen. Håndverk anbefales på det sterkeste fordi de holder hendene opptatt, spesielt når det gjelder å jobbe med materialer som leire for å lage keramikk, siden det holder hendene skitne, på samme måte som maleri.

9. Ha på hansker

Hvis du finner hanskene som passer deg, bruk dem, spesielt om vinteren. Det er en sikker måte å unngå å bite neglene på.

10. Gratulere deg selv med fremgangen din

Feir gjerne fremgangen din mens du går videre. Du vil se hvordan menneskene rundt deg forteller og gratulerer deg, dette vil oppmuntre deg til å fortsette å holde neglene sunne og vakre.

For å konkludere...

Med styrken av din vilje og tipsene du har lært, er du sikker på at du snart vil ha perfekte negler. Hvis du ser at du har mange problemer med å slutte med vanen, kan du gå til en pålitelig psykolog.

Bibliografiske referanser:

• Baeza, J.C.; Balaguer, G. og andre (2008). Hygiene og forebygging av angst. Madrid. Redaksjonell Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Føler deg bra. En terapi mot depresjon. Redaksjonell Paidós
• Fioenza, A. (2007). 99 strategier for å overvinne frykt, angst og fobier. Barcelona. RBA Editores.