Jeg har vanskelig for å få venner: årsaker og løsninger

Sosial isolasjon og vanskeligheter med å få venner er to av problemene som paradoksalt nok De forekommer i et samfunn der Internett har evnen til å sette alle slags mennesker i kontakt.

Problemene når det gjelder å knytte vennskap har ikke bare konsekvenser for folks humør og selvtillit: det er også sett at ensomhet er det knyttet til kortere forventet levealder.

• Sterkt anbefalt artikkel: "Veiledning for å møte nye mennesker: nettsteder, ferdigheter og tips"

Hvordan bryte isolasjonen?

Å få en større evne til å vinne venner er en prosess som innebærer å delta på flere fronter. Heldigvis er det mulig å vinne i dem alle hvis du følger de riktige strategiene og viser en forpliktelse til visse prinsipper og ideer.

Deretter vil vi se hva folk som synes det er vanskelig å få venner kan gjøre for å bryte ut av isolasjonen.

• Vi anbefaler også: "Topp 14 sosiale ferdigheter for suksess i livet"

1. Arbeid med selvtillit

Dette er et skritt som bør tas først, men som skal følge alle de som følger.. Oppfatningen om at det mangler venner som er ved vår side, er vanligvis knyttet til troen på at vi ikke er gode nok slik at noen ønsker å tilbringe tid med oss, noe som igjen får oss til å vedta atferd som gjør det vanskelig å skape bånd av vennskap.

Derfor er det nødvendig å analysere disse troene på en rolig og noe fjern måte, dømme grunnlaget for dem og se hvordan de tilpasser seg virkeligheten. Normalt er sosial isolasjon produsert av forventning om manglende kontakt med andre mennesker, med frykt for at dette genererer og med manglende selvtillit Det gjør oss defensive og gir opp sjansene for å få venner, noe som igjen bekrefter vår pessimistiske tro.

Dette trinnet kan startes alene eller ved hjelp av venner og familie, men å delta på psykoterapi er også et godt alternativ for denne kognitive omstillingen.

2. Bedømme våre vennskapsbehov

For det andre må vi slutte å tenke på hvorfor eller hvorfor vi vil ha flere venner.. Dette vil hjelpe oss å vite hva naturen til vårt behov er, noe som igjen vil gjøre det mulig å ha rydde sammenhenger vi ønsker å møte mennesker og hva slags mennesker vi vil ha med prøve.

3. Finn møteplasser

For det andre må vi tenke på rommene hvor vi kan få nye venner. Her må vi vurdere møteplasser, men også virtuelle rom, spesielt fora der vi kan finne mennesker med felles interesser. Utover sosiale nettverk, som vanligvis er designet mer for individuell kontakt med mennesker som allerede er kjent, det er nettsider med seksjoner for debatt og diskusjon der folk som er faste på stedet møtes: de er et godt alternativ.

4. Finn utstillingen

Å miste frykten for å utsette oss for andres mening er helt essensielt når man får venner. For dette må vi komme deg ut av komfortsonen og bekjempe redselen fra tidligere frustrerte erfaringer når du får venner. Å følge selvinstruksjoner og "selvtvingende" for å overholde dem etter en vanskelighetsgrad er en god måte å løse dette, i tillegg til å være en mye brukt ressurs i tilfeller av sosial fobi.

5. Følger ikke manus i samtalen

Når du har startet en samtale med noen, må du gi opp muligheten for å følge et skript mer eller mindre strukturert der vi har tatt med elementer som vi vil si: de fungerer ikke og de gjør at dialogen ikke er flytende og utilfredsstillende. Det anbefales å søke spontanitet. For dette er det bra å følge avslapningsprotokoller (ideelt sett ved hjelp av en terapeut) og la deg rive med av dialogen uten å tenke obsessivt på bildet vi gir. Hvis vi er sikre og sikre på oss selv, den mest absurde samtalen kan bli til noe morsomt og stimulerende.

6. Vis engasjement

Å opprettholde vennskapsbåndene er å satse på forpliktelsen som forener to personer som anser seg som venner. Dette betyr at du må gjøre noen ofre og være tydelig på at vi også skal være villige til å bidra med noe til den andre. Det er et veldig grunnleggende punkt, men ett som ofte blir glemt, noe som får forholdene til å forverres og bli omstendige, noe instrumentalt.

Avsluttende

Hvis uttrykket "det er vanskelig for meg å få venner" ofte går gjennom hodene på oss, må vi være tydelige på to ting: på den ene siden at hvis vi er villige, kan vi være venner med mange flere mennesker, og på den andre at denne prosessen vil koste oss en rekke anstrengelser og ofre som får oss til å forlate komfortsonen.

Å ha dette klart fra begynnelsen er viktig for ikke å bli motløs i de tidlige stadiene, noe som kan husk denne opplevelsen som et "bevis" på at venner ikke er laget for OSS.