Hva er overtreningssyndrom, og hva er dets symptomer?

Trening og helse er viktig. I dag ser det ut til å være en større bevissthet om dette aspektet, og fysisk trening er til og med på moten, men som med alt, kan for mye medføre visse risikoer.

I økende grad kommer mennesker som klager over ekstrem utmattelse til terapi, årsakene til det stamme fra overdreven fysisk trening uten tilstrekkelige hviletider å komme seg fra Kropp. Til dette legges det til at vedlikehold av musklene, formen og overskrider merket hver dag, blir en besettelse som opprettholder en tvangsmessig oppførsel.

Derfor, i denne artikkelen vi får se hva overtreningssyndrom består av, samt dets symptomer og hovedegenskaper.

• Relatert artikkel: "Hva er sportspsykologi? Lær hemmelighetene til en blomstrende disiplin"

Hva er overtreningssyndrom?

Overtreningssyndrom er et sett med symptomer som vises på grunn av overdreven fysisk trening uten tilstrekkelig restitusjonstid. Tretthet, søvnløshet, depressive symptomer og stress er noen av symptomene.

Overskuddet av sport sammen med arbeid og familiekrav, følelsesmessig tilstand og et utilstrekkelig kosthold favoriserer utseendet.

Dette syndromet forekommer vanligvis hos idrettsutøvere eller eliteidrettsutøvere, men noen ganger mennesker som ikke er profesjonelt engasjert i sport utvikle tvangsmessig atferd rundt fysisk trening, en avhengighet til sport som kan føre til utmattelse eller overtreningssyndrom.

Et viktig faktum å legge til er at personer med overtreningssyndrom er mer sårbare for infeksjon på grunn av svekket immunforsvar. Det som i prinsippet er positivt, både fysisk og psykologisk, kan forvrenges hvis det fører til besettelse. Et godt eksempel på en sportsavhengighet er vigorexia.

• Du kan være interessert: "Hvorfor trene forbedrer ditt psykologiske velvære"

Hovedsymptomer

La oss se hva de er symptomer på overtreningssyndrom.

Fysiske symptomer

Dette er de fysiske konsekvensene av overtreningssyndromet.

• Pusteproblemer.
• Hypotensjon
• Vekttap og appetitt.
• Muskelsmerter.
• Økt hjertefrekvens og blodtrykk.
• Fordøyelsesproblemer.
• Fysisk utmattelse.

Psykologiske symptomer

Blant de vanligste psykologiske lidelsene forbundet med dette syndromet finner vi følgende.

• Lavt humør, til og med depresjon.
• Angst.
• Fysisk og følelsesmessig utmattelse.
• Lav selvtillit.
• Vanskeligheter med å takle daglige problemer.
• Lav oppmerksomhetsspenning og konsentrasjon.
• Søvnløshet og mareritt.
• Irritabilitet.
• Hemming av seksuell lyst.

Psykologisk behandling

Psykologisk behandling adresserer årsakene til overtrening, det vil si hva har vært faktorene som har disponert fysisk trening til å bli en besettelse. På denne måten handler det om å evaluere tilstanden til selvtillit, arbeid og familiebyrder og personlighetstrekk som over etterspørsel og perfeksjonisme, ofte relatert til avhengighet til fysisk trening, for behandling i hele området terapi.

Fra et psykologisk synspunkt kan en av de mulige årsakene i noen tilfeller være kompensasjon for visse mangler, for eksempel utilfredsstillende personlig utvikling, lav selvtillit og stress i det daglige, med fysisk trening.

Å behandle angst og dårlig humør er også viktig for at personen skal få tilbake selvtillit og gjenvinne motivasjon. Spesiell vekt vil bli lagt på å fortsette fysisk trening gradvis, for å sikre at vedlikeholdet veksler med en riktig fysisk og psykologisk restitusjon, og regner med pasientens sosiale og personlige kontekst: arbeidskrav, familie, etc. og mestringsverktøyene dine.

Bibliografiske referanser:

• Asensio García, Concepción. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
• González Boto, René. Tuero de Prado, Concepción. Márquez Rosa, Sara; "Bidrag fra psykologi i studiet av overtrening i sport". http://www.infocop.es/view_article.asp? id = 993
• González-Boto, R., Molinero, O. og Márquez, S. (2006). Overtrening i konkurransesport: psykologiske implikasjoner av ubalansen mellom stress og restitusjon. Tidsskrift for angst og stress. 12 (1), 99-115.