4 ulemper ved overtenking, og dens negative effekter

Tenk deg at du må ta en viktig beslutning i livet ditt: hvilken karriere du skal studere, hvor du skal kjøpe et hus, avslutte et forhold, få barn eller ikke. Hva er din holdning til denne beslutningsprosessen? Er du en av dem som tenker på det i noen dager og deretter våger å håpe på det beste? Eller kanskje du er en av dem som bruker måneder på å analysere, samle informasjon, stille spørsmål, reflektere og tilbringe søvnløse netter før du kunngjør ditt endelige valg?

Selv om vi har blitt lært at du må være moderat før du tar beslutninger, er det ikke alltid bra å gå til det ekstreme ulempene ved å tenke over kan komme over ossog etterlater oss kastet i passivitet.

• Relatert artikkel: "5 tenkemåter som kan begrense tankene dine"

Ulemper ved å tenke over

Å være analytisk og gjennomtenkt er nyttig i å ta beslutninger. Mennesker med disse egenskapene har vanligvis muligheten til å visualisere forskjellige mulige scenarier; Men når disse egenskapene blir overdrevne, blir ulempene ved å tenke over. Dette er de viktigste.

1. Kvaler

Å tenke for mye fører til en opphopning av bekymringer. Etter en ny tanke dukker det opp en ny kval. Men disse tankene og disse bekymringene er bare i det imaginære, det er mulige omstendigheter som De vil oppstå hvis X eller Y skjer, men de eksisterer ennå ikke i virkeligheten, og allikevel genererte de allerede frykt for hva som kunne skje.

Å prospektere alle mulige scenarier rundt en situasjon kan være nyttig og hjelper deg med å se for det store bildet og iverksette tiltak deretter. Problemet er at det i hver situasjon kan oppstå en bekymring som blir noe overveldende.

2. Overdreven bekymring for fremtiden

Bør jeg velge å studere medisin eller jus? Hvis jeg velger medisin, må jeg vurdere at jeg vil tilbringe mange år på skolen, og kanskje til slutt ikke finner jeg det jobbe og bli alene fordi jeg ikke har hatt tid til å tilbringe med venner og møte noen til bli gift; Eller det kan hende at jeg blir en vellykket lege og tjener mye penger, men da må jeg tenke på å flytte til en annen by, og kanskje vil det ta meg fra mine kjære. Hvis jeg derimot er tilbøyelig til å studere jus, kan det hende at jeg er involvert i farlige saker mens jeg utøver karrieren eller at jeg kan gjøre sosialt arbeid og hjelpe mennesker som trenger det, men da vil jeg ikke ha penger til å overleve og ha en familie.

Til slutt er det veldig sannsynlig at du må bestemme deg for den ene eller den andre karrieren, men har forestilt deg alt som allerede kan skje gjennomsyret stemningen og fylte oss med tvil og bekymringer. Selv om du velger et annet yrke, vil det fortsatt være stor tvil og frykt for å ha brukt for mye tid på å tenke på hva som kan skje.

Av denne grunn former alle bekymringene som genereres under den uttømmende analysen av en situasjon en av ulempene ved å tenke over at personer med disse egenskapene kan møte: vanskeligheten med å sette en grense for prognoser.

3. Fall i passivitet eller "lammelse ved analyse"

Som vi har sett, er det beslutninger som har "utløpstid". Det kommer en tid da du må velge. Når en person som tenker for mye, står overfor det øyeblikket, kan det være at de er tilbøyelig til et alternativ av de mange som tenkte han, og til og med med tvil eller frykt eller plage seg selv om det vil være det beste valget, til slutt må han ha gjort et besluttsomhet.

Men det er situasjoner som ikke krever en spesifikk dato eller tid for å handle. Det er ikke noe eksternt sosialt press, og selv om det er, på en eller annen måte kan det utsettes. Selv situasjoner der det er nøyaktig analysert om det skal gjennomføres eller ikke. I disse tilfellene kan beslutningstaking utvides ettersom uendelige scenarier og bekymringer og kvaler dukker opp om hva som kan skje.

Det er i dette passiviteten der kreative, familie- og profesjonelle prosjekter blir avkortet. Den virksomheten som begeistrer oss, men som vi ikke er sikker på, vil fungere, vi lar den være suspendert i form av hypoteser, og vi går oss vill i vage ideer som vi tenker og tenker uten å nå noe. Turen vi har drømt om i årevis, men vi vet ikke om vi kan klare det. Å flytte til byen eller landet som alltid gjør oss begeistret og hvor de har tilbudt oss arbeid, men der vi ikke er sikre på at vi vil tilpasse oss ...

Selv om handling må ledsages av refleksjon, må vi være veldig forsiktige med å ikke falle i ulempene med å tenke for mye som etterlater oss lammet og uten å ta affære.

Av disse grunnene må vi forstå at etablering av planer bare er en fase i prosessen, og å stoppe der for lenge kan gi oss mer. frustrasjon og kvaler enn tilfredsheten med å gi handling til tankene våre for å vike for læring og erfaring det gir oss å utføre våre planer.

• Relatert artikkel: "Den 'lammelse av analyse'; når overtenking blir et problem"

4. Perfeksjonisme og forverret selvkrav

Det er også godt å innse at overtenking også er bra. Det er nyttig for planleggingsfasen av ethvert prosjekt, det er berikende i debatten om ideer, i struktureringen av kritisk tenkning, analysen av forslag... Åpenbart i utarbeidelsen av hypoteser og undersøkelser og i hverdagen selv er det nyttig å ta et bredt panorama av mulige scenarier for å ta avgjørelser.

Problemet med overtenking er når dette kombineres med frykt, perfeksjonisme og egenkravog etterlater oss ikke i stand til å ta et valg og utsetter uten andre grunner enn "Jeg tenker fremdeles på det" fordi det ikke er noen dato som får oss til å få et resultat. I tillegg kan overdreven perfeksjonisme skade selvtilliten betydelig.

Bibliografiske referanser:

• Hewitt, J.P. (2009). Oxford Handbook of Positive Psychology. Oxford University Press.