Hvordan oppdage om du er i en mental ond sirkel

Vårt sinn har en tendens til å gjenta seg, å gå tilbake til det kjente, til det som gir oss trøst, å gjenta atferd at selv om de skader oss, setter vi dem tilbake i praksis. Det er viktig å kjenne og observere oss selv for å vite hva som gjør oss galt og å produsere sunne endringer for å bevege oss bort fra det området som får oss til å lide.

Å være inne i en ond sirkel Det innebærer å gjøre den samme handlingen om og om igjen, gjenta en scene, en situasjon, oppnå de samme eller lignende resultater. Dette fører til følelsen av mangel på utgang, fravær av alternativer, manglende evne til å velge noe annet. Å være i en ond sirkel er å føle at du er i en blindvei.

• Relatert artikkel: "Tanker som saboterer oss: slik handler de i tankene våre"

Å bryte den onde sirkelen i sinnet

“Det samme skjer alltid med meg”, “Jeg er ikke heldig”, “Hvorfor prøve det hvis jeg ikke kommer til å kunne?”: Disse troene begrenser oss og hindrer oss i å bygge nye veier når vi utvikler oss som mennesker.. Generelt er dette forårsaket av lav selvtillit, mangel på trygghet og selvtillit når du tar beslutninger, eller av dårlige tidligere erfaringer som

hindre nåtiden eller forårsake frykt for fremtiden.

Vi registrerer ubehag og sykdom og mistenker at de er knyttet til en bestemt situasjon (stoffbruk, utmattende arbeid, giftige forhold) Men mange ganger, i stedet for å prøve å løse problemet, lammer dette ubehaget oss og får oss til å inngå klage, bekymring, forvirring, følelse av tømme. Den onde sirkelen vi går gjennom er usynlig; vi føler de ubehagelige effektene, men det er vanskelig å slutte å observere oss selv og analysere hele situasjonen.

Vi klager, vi lider, vi blir opprørte, uten å innse det for å komme ut av den skadelige repetisjonen Vi må ta avgjørelser som gjør at vi kan bryte med den sirkelen som genererer slitasje og lidelse.

Typer av ond sirkel

Vi vil foreslå tre former for ond sirkel. Å vite deres eksistens vil tillate deg å oppdage dem og komme ut av fellen deres.

1. Å snu seg inne i en slitsom jobb

Hvis vårt arbeid ikke tilfredsstiller oss, motiverer det oss ikke, eller vi blir utsatt for misbruk av det, vi har sannsynligvis følelser av frustrasjon, hjelpeløshet, motvilje, mangel på anerkjennelse og muligheter til å vokse profesjonelt. Dette får oss til å finne det vanskelig å starte arbeidsdagen, at vi håper mandagen ikke kommer, og at vi venter med alt vårt ønske om tiden til å flykte derfra.

Vi oppfatter ubehag forårsaket av arbeidet vi gjør eller forholdene arbeidsmiljøet oppstår i, men hvis vi er i sirkelen vil vi sannsynligvis snu i det med klager, sinne og frustrasjoner, men uten å gjøre noe for å endre det situasjon.

Et stort hinder for å bestemme seg for å bryte denne dynamikken er frykt. I dette tilfellet kan vi bli redde for å starte et nytt jobbsøk og ikke få jobb, frykt for finne en jobb med mer ugunstige forhold enn dagens, frykt for å tjene mindre penger og leve lenger tett.

Det er ingen magi eller unike oppskrifter, men et av verktøyene å implementere i denne situasjonen er bli oppfordret til å ta en beslutning om å søke nye jobbmuligheter og sette bestemte mål, med en frist. For eksempel å ta deg tid til å undersøke stillinger, bruke muntlig til å fortelle de nærmeste at vi er interessert i å få en ny jobb, ikke opptrer impulsivt og uten synes at. Å ta en beslutning tar tid og forskjellige trinn, den første er å muntre opp.

• Du kan være interessert: "Utbrenthet: hvordan oppdage det og iverksette tiltak"

2. Snurre inne i en komplisert pause

Når du allerede føler at du gjennomfører den vanskelige prosessen med å glemme eksen din, og du innser at det var et forhold som ikke gjorde deg bra... denne lengselen dukker opp igjen! Akkurat i det sentrale øyeblikket, hvor du husket de negative tingene, ble du sint, du sa at det var over, en melding kommer eller en sjenert og suggestiv som på Facebook, og din følelsesmessige reaksjon på dette indikerer at frøet til den tankegangen er fremdeles der.

Du lurer på hvorfor ikke gi den en ny sjanse, tross alt var forholdet ikke sååå dårlig... Eller ja, men hei, det er lettere å gå tilbake til det kjente, til gjentar gamle historier om at selv om vi mistenker hvilke resultater som kan ha, setter vi dem sammen uansett, kanskje med håp om at denne gangen annerledes. Men sjansen er at så lenge vi gjør det samme (og lar dem gjøre det samme mot oss), vil resultatene dessverre være de samme.

Sannsynligvis det som hindrer oss i å bryte denne sirkelen er frykten for ensomhet og ikke å bli elsket igjen, eller å føle seg avhengig av den andre personen, og tro at uten ham / henne kan man ikke leve bra. Forvirringen mellom kjærlighet og nød er aldri god.

Et kjærlighetsforhold er et forhold av respekt, tillit og frihet. Å være forelsket er ikke synonymt med å være slaver. Hvis du har lyst til dette, bestem deg hva som er best for deg, se etter sunne forhold og sinnet og kroppen vil takke deg.

• Relatert artikkel: "De 5 problemene med samlivsbrudd, og hvordan du skal håndtere dem"

3. Spinn inn i en rusavhengighet

Rusavhengighet er et helseproblem forårsaket av tvangsbruk av legemidler som kan produsere avhengighet, både fysisk og psykisk. Den onde sirkelen installeres når forbruket blir overdreven, ukontrollert, tvangsmessig. Det vil si, konsumere å konsumere, konsumere fordi det er nødvendig, fordi kroppen eller hodet ber om det.

Det er veldig vanskelig å slutte å bruke på egen hånd og nesten umulig for den avhengige. Inneslutning og spesialbehandling er nødvendig for å bryte denne farlige og til og med dødelige syklusen.

Etter tvangsinntak kommer effekten av tilbaketrekning, som det blir nødvendig å gjenoppta forbruket med. Etter dette vil den avhengige sannsynligvis føle seg skyldig, frustrert eller sint på seg selv. Men hvis sirkelen ikke blir brutt, etter disse følelsene og tankene, kan du gå tilbake til forbruk igjen og igjen, i stedet for å reflektere og bestemme deg for å endre.

• Relatert artikkel: "Typer medisiner: kjenn deres egenskaper og effekter"

Omorienter oss mot sunn livsstil

Forblir spinnende om og om igjen i en sirkel tillater ikke oss personlig vekst eller følelsesmessig velvære. Ved å oppdage den onde sirkelen vår, kan vi komme oss ut av klagen og lure på hvorfor det skjer med oss hva skjer med oss, for å kunne begynne å gå en annen vei i en endringsprosess veldig interessant.