De 9 fordelene med online psykologisk terapi

Vi lever i et samfunn som i økende grad krever mer av oss, og som vi i mange øyeblikk kan føle at det overgår oss. Det er ikke rart å tenke at vi noen ganger ikke tar den rette veien, eller at livet vårt ikke er det vi ønsker.

På et tidspunkt i vår eksistens har vi alle til tider følt at vi ikke er på vårt beste. Heldigvis kan fagpersoner i psykologi gi deg forskjellige verktøy for å styrke deg og møte ditt daglige liv med maksimale garantier.

Takket være ny teknologi har mulighetene for å gå til psykologisk terapi økt, du trenger ikke lenger Du reiser til en psykologiklinikk for å motta behandling, du kan utføre dine terapeutiske økter fra din egen datamaskin**. Det er det som kalles online terapi, og i denne artikkelen vil vi se hva fordelene er **.

• Anbefalt artikkel: "Topp 10 klinikker for psykologi og psykoterapi”

Hvorfor det er bra å gå til terapi

Årsakene til at man bestemmer seg for å gå til terapi er veldig varierteFor eksempel et brudd med partneren din, en stressende jobbsituasjon eller en eksistensiell krise. Selv om mange mennesker tror at det å gå til en psykolog bare er nødvendig når man lider av et alvorlig problem, kan alle ha nytte av det hjelp av en profesjonell psykolog, enten for å avklare mål i livet ditt, løse en konflikt fra fortiden, eller for å bli kjent beste..

Og det er at psykoterapi gir verktøy slik at vi kan føle oss følelsesmessig mer forberedt og utdanner oss til å møte mulige motganger som kan oppstå gjennom hele vår livstid. Å gå til psykologisk terapi er ikke bare en modig handling, men det er en smart beslutning. Generelt gir psykologisk terapi disse fordelene:

• Forbedrer mental velvære og emosjonell helse og får deg til å føle deg bedre
• Gi verktøy for å bedre håndtere hverdagsproblemer, mellommenneskelige forhold og konflikter som kan oppstå gjennom livet ditt.
• Det styrker deg i møte med livet
• Det hjelper deg å gjenkjenne og endre dysfunksjonell eller begrensende tro.
• Hjelper deg å leve i harmoni med deg selv og med miljøet

Terapeutiske økter er konfidensielle, slik at du kan føle deg komfortabel og uttrykke følelsene og tankene som opprører og bekymrer deg.

• Hvis du vil vite mer og fordype deg i disse fordelene, kan du lese artikkelen vår: "De 8 fordelene med å gå til psykologisk terapi”

Fordelene med online terapi

Online terapi har økt i løpet av det siste tiåret på en betydelig måteSiden mange pasienter synes denne typen tjenester er nyttige. Ulike sentre har sluttet seg til denne typen psykoterapi, klar over fordelene.

Men hva er disse fordelene? Hva er fordelene med online psykologisk terapi? I de følgende linjene kan du finne fordelene med online terapi.

1. Anonymitet

Noen individer kan synes det er vanskelig å gå til et psykologisenter for behandling fordi de ikke liker det folk tror de har problemer på grunn av det sosiale stigmaet som fremdeles er forbundet med terapi (selv om det er mindre og mindre, Heldigvis). Online terapi, utført hjemmefra, gjør det lettere for pasienter å være anonyme.

Derfor gjør online terapi det lettere for klienten å føle seg mindre bekymret for hva andre kan tenke, ved ikke å bli sett av andre på venterommet, av administrativt personale eller andre som passerer foran klinikken når de kommer inn er.

2. Personvern

Denne anonymiteten kan også være gunstig for pasienten å føle seg mer komfortabel og kommunisere mer åpent. I tillegg tillater noen former for online terapi som e-post eller privat chat deg også å opprettholde anonymitet og den ideelle graden av intimitet slik at du kan uttrykke deg fritt.

Å utføre terapi hjemmefra gjør situasjonen mindre truende og pasienter føler seg mindre dømt, noe som kan være gunstig for å håndtere sensitive problemer.

3. Komfort

En av de store fordelene med online terapi er komforten. Med denne modaliteten er det ikke nødvendig å gå til psykologisenteret, og pasienten kan gå til psykologen fra sitt eget hjem, fra sin egen stol og datamaskin og uten å måtte reise. Dette er spesielt positivt for de med mobilitetsproblemer eller som bor langt fra en by der disse psykoterapitjenestene tilbys.

4. Større dekning og tilgang

World 2.0 har tillatt folk å samhandle med andre individer som er i forskjellige deler av verden. Dette gjør at online terapitjenesten i dag kan brukes selv over lange avstander.

Lengre, online terapi er spesielt nyttig for de som har vanskeligheter med å bevege seg, for eksempel mennesker med nedsatt mobilitet, eller de som er i områder som er vanskelig tilgjengelige. Takket være online terapi har denne gruppen muligheten til å få tilgang til psykologisk hjelp, selv om du bor i et fjernt land på grunn av noen omstendigheter.

5. Kontinuerlig overvåking

Y Det er også nøkkelen for de menneskene som har gjennomgått psykologisk terapi i et bestemt senter, har måttet forlate byen av forskjellige grunner (for eksempel for arbeid eller for familieproblemer).

Online terapi gjør det lettere for pasienter, de som drar til andre steder, å fortsette å ha kontakt med sin psykoterapeut, noe som gjør det lettere for dem å oppnå høyere nivåer av tilfredshet og velvære. Dette er veldig viktig, med tanke på at suksessen til intervensjonen er relatert til graden av engasjement og konsistens som pasienten viser med øktene.

6. Lavere kostnad

Denne formen for terapi er mange ganger billigere enn tradisjonell terapi, siden det vanligvis er forbundet med lavere kostnader. I tillegg unngår pasienten også reisekostnader, noe som gjør online terapi tilgjengelig for alle budsjetter.

7. Fleksibel timeplan

En av de store fordelene med online terapi er at lar deg velge mer passende timer uten å forstyrre aktiviteter som arbeid eller studier. Dette hjelper klienten til å tilpasse terapi til deres tidsplan og tempo i livet.

For eksempel er det mulig å inkludere en økt like etter den lange måltidspausen, i noen tilfeller noe som ikke ville være mulig i tilfelle å måtte bruke 40 minutter på tur-retur psykologi.

8. Selvtillit

Utfør terapi fra ditt eget hjem og fra et sted hvor du føler deg trygg kan eliminere eksterne faktorer som kan forstyrre effektiviteten av terapeutisk kommunikasjon. På samme måte favoriserer online terapi også følelsen av kontroll og kjennskap til det terapeutiske forholdet, og oppnår større overholdelse. Ved å kunne gjøre det hjemmefra, et miljø som vi kjenner godt og som vi vet praktisk talt alt om, er det mulig å slappe av mer fra første økt.

9. Ulike måter å håndtere informasjon på

Online terapi gjør det mulig å utforske noen former for kommunikasjon som kan være egnet for noen pasienter. For eksempel kan e-post være nyttig for å uttrykke følelser for de som ikke uttrykker seg godt med ord.

Men... Er det nyttig eller ikke?

I tillegg antyder nylig forskning innen dette feltet at skriving er spesielt nyttig for angstpasienter, da det er en følelsesmessig helbredende teknikk. Siden online terapi muliggjør denne interaktive formen for terapeutisk skriving, intervensjoner utført på denne måten kan være veldig effektive å oppmuntre kunder til å uttrykke seg dypere og mer gjennomtenkt.

En anbefaling

Hvis du er interessert i å få tilgang til psykoterapitjenester av høy kvalitet, er det bra at du velger psykologer med flere år erfaring og med den nødvendige dyktighet for å gi deg dekning selv om du ikke kan delta på konsultasjon.

I Spania, Miguel Angel Rizaldos er et eksempel på denne terapeutprofilen, siden den kombinerer muligheten for online terapi med kunnskapen til noen som har viet seg til dette yrket i mer enn to tiår, både i sin versjon av psykologisk intervensjon hos pasienter og i opplæringen og undervisning.

Bibliografiske referanser:

• Gratzer, D. & Khalid-Khan, F. (2016). Internett-levert kognitiv atferdsterapi i behandling av psykiatrisk sykdom. CMAJ, 188 (4) s. 263 – 272.
• Soto-Pérez, F.; Franco, M.; Monardes, C.; og Jiménez, F. (2010). Internett og klinisk psykologi: gjennomgang av cyberterapier. Journal of Psychopathology and Clinical Psychology, 15 (1): pp. 19 – 37.
• Zack, Jason; Stricker, George (2004). Kraus, Ron, red. Online rådgivning: en håndbok for fagpersoner innen mental helse. Amsterdam: akademisk.