Frykt for ikke å ha kontroll over seg selv eller forhold

I vår natur som mennesker ligger løgner behovet for å føle at vi har livet vårt under kontroll. Denne følelsen hjelper oss til å føle oss trygge og fremmer psykologisk velvære.

Men når dette behovet for kontroll blir et presserende eller en viktig betingelse for vår sjelefred, Det kan herje kaos på både våre personlige forhold, vårt arbeidsliv og livskvaliteten i generell.

• Relatert artikkel: "Albert Banduras selveffektivitet: Tror du på deg selv?"

Hva menes med behovet for å ha kontroll?

Å kunne vite hva en person føler med frykt for ikke å ha kontroll Vi må først vite hva behovet for kontroll er og hvilke psykologiske implikasjoner det har.

Ved "behov for kontroll" forstår vi behovet for personen å forstå hva som omgir ham for å utøve en effekt eller makt over det. I tillegg til det haster du føler for å bestemme en rekke resultater eller konsekvenser før de oppstår.

I tilfeller der denne følelsen av kontroll er godt truet av en tilfeldighet, fordi situasjonen ikke avhenger av personen eller fordi det er andre som tar avgjørelsene, er det mulig at personen opplever en rekke negative følelser som frustrasjon og sinne, som tvinger deg til å utføre oppførsel av dominans, utpressing eller anmeldelse.

I disse tilfellene settes en mekanisme kjent som "kontrollmotivasjon" i gang. Drevet av motivasjonen for kontroll, kan personen reagere på to forskjellige måter: på den ene siden kan det vises en psykologisk reaktans, gjennom hvilken personen gjør enda større anstrengelser for å prøve å kontrollere en situasjon ustyrlig; eller det kan genereres en følelse av hjelpeløshet der forsøkene på å dominere forsvinner.

Selv om tendensen til å planlegge eller forberede dem på forhånd generelt blir ansett som positiv og virkelig effektiv for å nå våre mål, når denne tendensen blir tatt til det ytterste og blir en nødvendighet, kan den forstyrre våre liv daglig.

• Relatert artikkel: "Lært hjelpeløshet: å fordype seg i offerets psykologi"

Hva er årsaken til denne frykten?

Det overflødige behovet for kontroll er vanligvis forårsaket av frykten for ikke å ha det. Selv om de eksakte årsakene til denne frykten for ikke å ha kontroll ennå ikke er fastslått, er det noen teorier som relaterer det til personlighet eller opplevelsen av traumatiske hendelser i fortiden.

En av disse teoriene antar at det ved mange anledninger, under frykt for ikke å ha kontroll over situasjonen, er det en irrasjonell frykt for å være prisgitt andre mennesker. Årsaken til denne frykten ved ideen om å være avhengig av andre kan ha sin opprinnelse i traumatiske hendelser der personen følte seg hjelpeløs eller sårbar.

Tidligere erfaringer med misbruk, forlatelse eller forsømmelse kan føre til at en person uforholdsmessig søker å få tilbake følelsen av at alt i livet er under kontroll.

Imidlertid er det flere faktorer som kan spille en viktig rolle når det gjelder å påvirke behovet for kontroll av personen, og favoriserer at dette fremheves på en uforholdsmessig måte. Disse faktorene er:

• Traumatiske livserfaringer eller misbruk.
• Mangel på tillit.
• Angst.
• Frykt for forlatelse.
• Lav selvtillit.
• Tro og verdier til personen.
• Perfeksjonisme.
• Frykt for å mislykkes.
• Frykt for å oppleve negative eller smertefulle følelser.

Hvordan er mennesker med høyt behov for kontroll?

Selv om mennesker med frykt for å miste kontrollen over livet sitt, eller som rett og slett har det konstante behovet for å føle at de har det, har en tendens til å fremstå som sterke og selvsikre mennesker; virkeligheten er at bak dette utseendet skjuler det seg en viss skjørhet, samt en stor sårbarhet for ideen eller frykt for at det er visse ting som ikke kan kontrolleres, som forekommer uavhengig av hva man vil.

Mennesker med en tendens til å kontrollere alt rundt seg opplever en stor frykt for utseendet på plutselige og uforutsette hendelser, siden din evne til å være spontan eller improvisere ikke er bra utviklet.

I tillegg er en annen av egenskapene som definerer disse menneskene følelsen som resten er avhengige av din evne til å styre hendelsene som skjer på en daglig basis. Så denne følelsen av ansvar kan bli en kraftig stressor.

Hvilke typer kontroll er det?

Det er utallige måter folk kan prøve å ta kontroll over både miljøet og andre mennesker. Disse menneskene trener en slags dominans i deres intime forhold, i familien, jobben eller det sosiale miljøet.

1. Trenger å kontrollere seg selv

Når personen opplever en overdreven frykt for ikke å ha kontroll over livet ditt, kan du utføre følgende atferd:

• Tvangsøvelse
• Tvungen rengjøring eller pleie.
• Selvskading.
• Stoffmisbruk.

2. Behov for kontroll over andre

Noen eksempler på atferd som disse menneskene utøver er:

• Kontroll over parets aktiviteter.
• Gjennomgang av personlige gjenstander som andres telefon eller sosiale medier.
• Forhindre at en annen person snakker eller samhandler med familie eller venner.
• Gaslighting.
• Uærlig oppførsel med tredjeparter.
• Overbeskyttende foreldre.
• Fysisk misbruk, seksuell eller emosjonell.
• Mobbing eller erting.

Hvordan kan psykoterapi hjelpe?

Å håndtere kontrollproblemer fra psykoterapi innebærer å oppdage hos personen at det eksisterer et stort behov for kontroll i dem. Dette punktet er ekstremt komplisert, siden i de fleste tilfeller pasienten klarer ikke å oppfatte dette behovet for dominans eller makt.

Under behandlingen jobber pasienten og psykologen sammen for å adressere frykten som ligger til grunn for dette behovet. I tillegg til følelsene som er forbundet med det, for eksempel angst, skaper en serie nyttige mestringsstrategier når de dukker opp.

Denne prosessen der pasientens selvbevissthet blir arbeidet, kan hjelpe ham til å gi avkall på behovet for kontroll.

Kognitiv psykoterapi kan hjelpe personen med å identifisere den virkelige årsaken til kontrollbehovet: selvbeskyttelse. Følelsesmessig ustabilitet og mangel på alternativer eller autonomi de kan føre en person til å søke kontroll over andre aspekter av livet. Å anerkjenne og adressere denne kilden til ubehag vil hjelpe deg med å utvikle selvmedfølelse og akseptere den delen av selvet som trenger beskyttelse.