Emosjonell lidelse: 9 nøkler for å oppdage og overvinne den

På et tidspunkt i livet vårt Vi har alle hatt dårlige opplevelser, eller vi har ikke hatt traumatiske situasjoner som har forårsaket oss store følelsesmessige lidelser. Når vi er nedsenket i en av disse delikate og vanskelige situasjonene, kan vi tenke at vi ikke kommer til å komme oss, at vi har slått bunnen.

Imidlertid kan vi utføre handlinger som tillater oss å minimere smerte og komme oss, litt etter litt, fra de vanskelige øyeblikkene vi må leve.

I denne artikkelen presenterer vi noen nøkler som vil hjelpe deg med å overvinne følelsesmessig lidelse.

• Anbefalt artikkel: "De 8 typer følelser (beskrivelse og klassifisering)"

Emosjonell smerte og dens egenskaper

Følelsesmessig smerte gjør det samme som fysisk smerte. Dette er hva mange undersøkelser av neuroimaging viser (Jaffe, 2013), og sier det regioner som er involvert i behandling av fysisk smerte er det samme som emosjonell smerte og nød Sosial.

Denne typen smerte er en subjektiv opplevelse, og i motsetning til fysisk smerte blir såret ikke sett. Det er forskjellige grunner som forårsaker store følelsesmessige eller psykologiske lidelser: hjertesorg, å etterlate seg en by og venner, miste jobben, etc. Uansett årsak, er det nødvendig å vite hvordan man håndterer endring riktig og ha verktøy og ressurser som hjelper til med å overvinne lidelse på en passende måte.

• Relatert artikkel: "De 13 typer smerter: klassifisering og egenskaper”

Tips for å overvinne følelsesmessig nød

Følelsesmessig lidelse kan dukke opp når som helst i våre liv, og den kan vare mer eller mindre avhengig av hvordan vi takler den. I de følgende linjene gir vi deg en rekke tips som vil hjelpe deg med å overvinne smertene som dukker opp i vanskelige øyeblikk av livene våre.

1. Erkjenn lidelsen

Det er ikke lett å innse at vi har det dårlig, eller at vi ikke er på vårt beste, delvis fordi vi lever i et veldig krevende samfunn og hvor emosjonell lidelse er synonymt med person svak. Men for å komme over denne smerten det er nødvendig å gjenkjenne det før og ikke unngå våre egne følelserTil tross for at de ikke er positive, kan de advare oss om at noe er galt.

Når vi ikke vil møte virkeligheten, er det vi gjør å kronisere lidelse og unngå vår bedring.

2. Unn deg selv medfølelse

Når ting går galt for oss, har vi en tendens til å være veldig kritiske til oss selv. Denne oppførselen hjelper oss ikke i det hele tatt. Å behandle oss selv med forsiktighet er utvilsomt en av de beste måtene å redusere følelsesmessig nød.

Vi er ikke perfekte mennesker og livet har sine gode øyeblikk og dårlige øyeblikk. Å akseptere dette er den beste måten å bevege seg mot mental velvære. Medfølelse refererer ikke bare til å behandle andre med hengivenhet, men også til å behandle oss selv godt, selv om ting ikke går vår vei. Ved å akseptere oss selv som vi er og behandle hverandre kjærlig, kan vi lære av livets negative opplevelser og lide mindre.

• Du kan lære mer om fordelene med medfølelse i artikkelen vår: "Medfølelse: et grunnleggende verktøy i forholdet vårt”

3. Godta at det er mennesker som ikke forstår deg

Det er lett å tro at andre vil ha medfølelse med lidelsene dine, men dette er ikke alltid tilfelle, så du må godta det. Imidlertid er det følsomme individer som vil forstå deg fordi de er følsomme eller har gått gjennom lignende situasjoner. I tillegg er det mennesker med høy emosjonell intelligens og andre som ikke gjør det.

4. Vær ærlig med deg selv

Når vi bedrar oss selv, unngår vi å møte problemet. Som jeg sa i det forrige punktet, for å overvinne følelsesmessig smerte er det nødvendig å gjenkjenne og akseptere det, og for dette må du først og fremst være ærlig med deg selv.

Men ikke bare er det mulig å være oppriktig for å forbedre mental velvære, men å ha støtte fra nære mennesker som kan snakke og verbalisere tanker med hjelper også.

5. Verdsetter menneskene som er der for deg

Det er vanskelige tider når vi virkelig kan se hvem som er der for oss og hvem som er ved vår side. Så når vi er klar over menneskene som virkelig bryr seg om oss, må vi beholde dem. Du må være takknemligfordi ikke alle vil ubetinget låne oss skulderen når det ikke går bra.

6. Se etter årsaken til lidelsen

Når du har akseptert situasjonen og er klar til å møte situasjonen og er klar over at mennesker omgivelsene er der for deg, finn ut hva som forårsaker ubehag og tenk på årsaken til din lidelse. Kanskje problemet har en løsning, så det er mulig å avhjelpe det.

7. Ta et emosjonelt intelligenskurs

Emosjonell intelligens er et av paradigmene i psykologien som er mest fasjonable i dag. Dette begrepet, som ble fasjonabelt takket være Daniel Goleman, har vist seg å gi mange fordeler for mennesker. Du kan kjenne dem hvis du tar en titt på artikkelen vår: " De 10 fordelene med emosjonell intelligens”.

Emosjonell intelligens består av fem elementer: emosjonell selvbevissthet, emosjonell regulering, empati, sosiale ferdigheter og selvmotivasjon. Heldigvis kan det læres. I vår artikkel: “De 6 beste kursene i emosjonell intelligens og personlig utvikling”.

8. Gjør oppmerksomhet

Mindfulness eller mindfulness er en eldgammel praksis som er veldig fasjonabel i dag, siden vitenskapelig forskning har vist at det øker folks velvære og reduserer følelsesmessig lidelse. Den består av anvendelsen av noen grunnleggende prinsipper, for eksempel: å være i øyeblikket, behandle seg selv med medfølelse, vedta en ikke-dømmende mentalitet, etc.

• For å vite mer: "Mindfulness: 8 fordeler med mindfulness "

9. Gå til psykologen

Hvis du har vanskeligheter med å overvinne følelsesmessig lidelse til tross for at du gjør din del, kan du gå til en psykolog. Denne psykiske helsepersonell vil hjelpe deg med å finne årsaken til problemet og gi deg verktøy som du kan bruke til å forbedre velvære.

• Å gå til psykologen gir deg en rekke fordeler. Du kan vite mer i artikkelen vår: "De 8 fordelene ved å gå til psykologisk terapi”