De 5 typer hypnose (og hvordan de fungerer)

Hypnose er en metode som fremmer endringer i atferd gjennom forslag. Avhengig av definisjonen som vi baserer oss på, kan vi konseptualisere hypnose som en psykologisk tilstand eller som et sett med holdninger og mentale prosesser; For tiden forbinder det vitenskapelige samfunnet det med forventninger eller hjernebølger.

I denne artikkelen vil vi snakke om de 5 vanligste typene hypnose: den tradisjonelle metoden, som er basert på direkte verbalt forslag, utviklet av Milton Erickson, kognitiv atferdshypnose, selvhypnose og nevrospråklig programmering eller NLP, som uten å være akkurat en form for hypnose i stor grad er en del av varianten Ericksonian.

• Relatert artikkel: "10 myter om hypnose, debunked og forklart"

De 5 mest populære typene hypnose

Deretter vil vi beskrive fem av de mest kjente teknikkene, blant annet bruk av hypnose. Selvfølgelig er det mange andre versjoner, og det kan være fagpersoner eller instrumenter som kombinerer mer enn en av disse metodene.

1. Tradisjonell hypnose (etter forslag)

Historien om tradisjonell hypnose dateres tilbake til de særegne metodene for Franz mesmer, som involverte magneter og ble populær på slutten av 1700-tallet. Senere viste James Braid sin motstand mot hypnotisene til mesmeristene og foreslo at hypnose var en tilstand i nervesystemet, mens Pierre Janet tilskrev den dissosiasjon psykologisk.

Tradisjonell hypnose er basert på induksjon av en transe-tilstand; når den hypnotiserte personen har nådd det, vil han motta forslag i verbalt format angående sin oppførsel eller hans mentale innhold. Målet med denne metoden er således å påvirke atferd, for eksempel ved å foreslå personen å gi opp en negativ vane eller tro.

I dag er den klassiske metoden fremdeles den mest brukte formen for hypnose i verden. Fra et teoretisk synspunkt er det knyttet til hypotesen om det ubevisste sinnet som ble fremsatt av Freud som markerte på en sentral måte den senere utviklingen av psykoanalysen, i tillegg til å påvirke orienteringer som er forskjellige fra den som kognitivisme.

• Relatert artikkel: "Sigmund Freud: livet og arbeidet til den berømte psykoanalytikeren"

2. Ericksonian hypnose

Denne typen hypnose ble utviklet av Milton H. Erickson, en amerikansk psykolog som regnes som en pioner innen dette feltet og innen psykoterapi generelt. Denne forfatteren skal ikke forveksles med Erik Erikson, en tysk evolusjonspsykolog som er mest kjent for sin teori om de åtte stadiene av psykososial utvikling.

Ericksonian hypnose utføres ikke gjennom direkte forslag, men gjennom metaforer som favoriserer kreativ og reflekterende tenkning. På grunn av dette tilskrives det en større effekt enn klassisk hypnose hos mennesker som er ildfaste hypnose, med lav grad av antydning eller som er skeptiske til prosess.

Ericksons innflytelse er ikke begrenset til hypnose og nevrospråklig programmering, som vi vil snakke om senere. Det sentrale aspektet av intervensjonsmodellen, vekten av forholdet mellom terapeuten og klienten for å oppnå forandring ble den plukket opp av den strategiske skolen og av løsningsfokusert kort terapi, begge deler av systemtilnærmingen.

• Du kan være interessert: "Erikson's Theory of Psychosocial Development"

3. Kognitiv atferdshypnose

Det kognitive atferdsperspektivet oppfatter hypnose som et sett med metoder som fremmer atferdsendring gjennom forslag. Dette fenomenet forstås som en konsekvens av samspillet mellom faktorer som tilstand av fysisk avslapning, bruk av fantasi eller personens forventninger og tro.

Noen terapeuter som følger den kognitive atferdsorienteringen, bruker hypnoseteknikker som et supplement til bredere intervensjoner. I denne forstand har det blitt brukt på problemer så varierte som søvn-våknesyklusforstyrrelser, atferds- og rusavhengighet (spesielt tobakk) eller narkotikamisbruk. posttraumatisk stresslidelse.

• Du kan være interessert: "Klinisk hypnose: hva er det og hvordan fungerer det?"

4. Autohypnose

Vi snakker om selvhypnose når en person induserer denne tilstanden for seg selv gjennom autosuggestion. Instrumenter brukes ofte til å tjene som støtte; de vanligste er innspillinger i lydformat, selv om det også finnes enheter som endrer hjernebølger for å endre bevissthetsnivået.

Denne typen hypnose brukes hovedsakelig i daglige vanskeligheter som ikke har særlig tyngdekraft. Dermed er det for eksempel vanlig å bruke den til å utvikle intrapersonlige og mellommenneskelige ferdigheter (for eksempel assertivitet), å redusere stressnivået og indusere avslapning, å takle sceneskrekk, å gå ned i vekt eller å stoppe å røyke.

5. Nevro-språklig programmering (NLP)

Selv om vi ikke kan si at det strengt tatt er en type hypnose, programmering Nevrolingvistikk (ofte referert til som “NLP”) er nært knyttet til disse metodene. Denne teknikken laget av Richard Bandler og John Grinder bruker "tenkemodeller" for å forbedre psykologiske ferdigheter.

Milton-modellen er basert på hypnosemetoden utviklet av Milton Erickson; I denne varianten av NLP praktiseres forslag gjennom metaforer. Imidlertid har bruk av hypnose av Bandler og Grinders intervensjon blitt kritisert. Ericksonian fordi disse forfatterne modifiserte eller feiltolket mange av deres ideer grunnleggende.

Det vitenskapelige samfunnet anser nevrospråklig programmering som en pseudovitenskap, og derfor som svindel. Postulatene støttes ikke av noe empirisk grunnlag, selv om det inkluderer komplekse konsepter for å gi "teorien" en luft av troverdighet; denne typen praksis er ekstremt vanlig i pseudovitenskap.