Treningsstudio på kontoret: hvilke psykologiske og sunne fordeler har det?

Fysisk aktivitet hjelper ikke bare med å få en større strøm av blod og oksygen til hjernen, som er avgjørende for optimal funksjon.

Men i tillegg er det forskning som viser at sport er assosiert med et større antall NK-celler; lymfocytter som er en del av immunforsvaret og som forsvarer kroppen ikke bare mot virusinvasjon og bakterier, men også angripe og forhindre spredning av kreftceller før utseendet til a svulst.

Det er også økende bevis som viser det ta en joggetur spesielt hjelper bekjemp depresjon.

Fordelene med å ha et treningsstudio på kontoret

Vedvarende aerob innsats i mer enn 15 eller 20 minutter om dagen blokkerer utseendet på negative tanker, og lar oss øke kapasiteten til å glede oss over de små tingene.

Det motsatte er en tilstand som kalles anhedonia, hvis pasienter har patologiske problemer med å oppleve glede. Dette symptomet, sammen med håpløshet og tristhet, er de hyppigste tegn på depresjon.

Etter å ha nådd dette punktet, er det nødvendig å demontere en gammel myte som er utbredt blant folk som

sier vi bare bruker 10% av hjernens potensiale. Det er usant, vi bruker 100%. Det som er sant er at vi ikke bruker alt samtidig.

De fleste oppgavene som en gjennomsnittlig ekspeditør utfører på kontoret har å gjøre med med å organisere, planlegge, forhandle med andre mennesker, løse problemer og ta avgjørelser. For dette bruker vi de prefrontale områdene av hjernen, som ligger over øynene og bak pannen. Disse områdene er de som presenterer det høyeste energiforbruket i hele hjernen, derfor når vi jobber mye, Det er normalt å ankomme utmattet på slutten av dagen, og jeg snakker ikke om fysisk utmattelse, men om en mental belastning: følelsen av å ha hodet "brent".

Det å fokusere lenge på oppgaver med høy kognitiv etterspørsel, bruker mesteparten av ressursene våre når det gjelder drivstoff eller energi.

Aktivering av nevronene våre

Det er viktig å merke seg at mens vi bruker prefrontal cortex, forblir nevroner i resten av hjernen relativt inaktive. La oss huske hva vi sa før: vi bruker aldri hele hjernen vår samtidig.

På den annen side, når vi gjør fysisk aktivitet, må vi bevege store grupper av muskler, noe som innebærer rekruttering av tusenvis av nevroner av de premotoriske og motoriske områdene i hjernen, og inhiberingen av de prefrontale områdene, i det som kan defineres som en ekte dynamikk i mentaløkonomien.

Forskning viser at en pause i arbeidstiden for å gjøre noe arbeid Fysisk aktivitet, som å gå på tredemølle, hjelper den tenkende delen av hjernen til å revitalisere.

Det er et fenomen som ligner på det som oppstår under søvn, hvor hjernen starter på nytt og lager et oppsett slik at vi kan fortsette med livet vårt neste dag. Selvfølgelig er det ikke alle selskaper som har eller kan innlemme et treningsstudio i sine fasiliteter, men heldigvis er det heller ikke nødvendig. Det er nok å innføre en periode med aerob trening mot midten av dagen som rask gange i 30 minutter.

Siden hjernen er opptatt med å bevege muskler, lar den prefrontale områder komme seg; batteriene er "ladet", som deretter resulterer i større mental effektivitet for resten av dagen.

Fordeler også for produktivitet

Det er fortsatt mennesker i organisasjonsverdenen som ser på dette som et virkelig bortkastet tid, men det er motsatt: det anslås at fordelen tilsvarer rundt 30% mer produktiv og kvalitetstid per arbeidsdag.

Det er også eksperimenter som har vist at den aerobe aktiviteten ble utført flere timer etter aktiviteten Bedrer hukommelsen og kognitiv funksjon generelt mentalt, opptil 48 timer etter avsluttet trening.

Aerob aktivitet hjelper oss ikke bare med å forbedre humøret og balansere humøretMen det ser ut til å ha potensial til å forbedre kognitiv funksjon: Det gjør oss bokstavelig talt smartere. Alle tvingende grunner til å vurdere å ta en kardio om morgenen på alvor.

Det fungerer som en profylakse og gjør det lettere for oss å takle mye bedre de problemene og komplikasjonene som oppstår i løpet av dagen.