Døgnrytmeforstyrrelser: Årsaker, symptomer og effekter

Hvis du er en av menneskene som har problemer når det gjelder "å sove når det spiller", bør du kanskje vite hva sirkadiske sykdomsforstyrrelser.

Det har vært kjent lenge viktigheten av å sove godt for helsen vår. Imidlertid bestemmer ikke øyeblikket vi går inn i en drømmetilstand av oss: det er et spørsmål om den såkalte Hjerterymmer, som er svingningene i kroppens biologiske funksjoner som regulerer intervallene vi sover i og der vi er våken. Endringer i disse svingningene kan føre til døgnrytmeforstyrrelser, som har en veldig negativ innvirkning på livskvaliteten vår, så det er verdt å vite hvilke mekanismer som ligger bak de.

Men først må vi forstå begrepet homeostase.

Hva er homeostase?

Søvnrytmen adlyder en egenskap som kalles homeostase måten organismer prøver å opprettholde den biokjemiske balansen mellom alle delene deres slik at hele fungerer bra. En måte å enkelt forstå hva homeostase består av, er å tenke på hva som skjer når vi løper: i begynnelsen trekker kroppen ut energien som trengs for å holde musklene i arbeid ved å "brenne" sukkeret som er tilgjengelig i blodet, men etter noen få minutter begynner dette å være knappe, så for ikke å falle i ubalanse, begynner kroppen vår å bruke fett som drivstoff lagret.

Det samme gjelder døgnrytmen, som også fungerer basert på en logikk av balanser mellom homeostase. Hvis vi har sovet mye natten før, vil vi ikke være søvnige den dagen etter klokka 12 om natten, men hvis vi ikke har sovet nesten i det hele tatt, vil vi legge oss i dvale kort tid etter middagen.

Hva er døgnrytmeforstyrrelser?

Selvfølgelig opprettes ikke timeplanene som folk bruker til å sove spontant, uavhengig av kroppens miljø; den er tilpasset på en slik måte at våkenhet har en tendens til å falle sammen med timene når det er mer lys, og søvn oppstår om natten. Derfor forsinker det enkle faktum å holde øynene nær en kunstig lyskilde bare på en vedvarende måte før du går i dvale søvnutbruddet.

Ettersom tiden vi bruker til å sove er regulert på en homeostatisk måte, skjer det ingenting hvis timeplanene våre noen ganger blir påvirket av avvik: I løpet av de påfølgende timene reguleres denne "forsinkelsen" og går tilbake til normal.. Men hvis jetlag i søvntiden opprettholdes lenge, så snakker vi om en døgnrytmeforstyrrelse.

Symptomer på døgnrytmeforstyrrelser

Døgnrytmeforstyrrelser vises når det er en forsinkelse mellom når vi er søvnige (eller ikke søvnige). vi har) og utseendet på dag og natt, som også tilsvarer avtalt tidsplan sosialt.

På denne måten, en person med døgnrytmeforstyrrelser kan sove godt, men vil sove godt når "off-playing". Konsekvensene av dette fører vanligvis til søvnmangel om morgenen og samtidig som døsighet om dagen. Sistnevnte er de to grunnleggende symptomene på disse lidelsene, og i sin tur former de typene sirkadiske sykdomsforstyrrelser.

På den ene siden er det lidelsen der søvnplanen er avansert, og ankommer tidlig øyeblikket der søvnlysten dukker opp og der man våkner. En annen type sykdomsforstyrrelse er en der søvn er forsinket, slik at du ikke klarer å sove før Om morgenen oppleves det mangel på søvn hvis arbeid eller studietimer tvinger deg til å våkne om morgenen. morgen. En tredje type ville være en kaotisk blanding av de to foregående.

Derimot, Det må tas i betraktning at diagnosen må stilles av en spesialist som tilbyr personlig behandling.

Mulige årsaker til disse søvnforstyrrelsene

Blant de mulige årsakene som forklarer utseendet på døgnrytmeforstyrrelser, er det i utgangspunktet to:

1. Biologiske faktorer

Er om strukturelle eller biokjemiske endringer i deler av hjernen som griper inn i reguleringen av søvn, for eksempel hypotalamus.

2. Faktorer knyttet til interaksjon med miljøet

Disse årsakene har å gjøre med miljøet og menneskene som individet kommuniserer med. For eksempel å begynne å jobbe nattevakter på et lager kan føre til problemer i denne forbindelse, eller å bli vant til å bruke mobiltelefon i sengen med lysene av.

Behandling av døgnrytmeforstyrrelser

Måten å gripe inn i dette spekteret av lidelser er basert på to handlinger: forskyv eller forsink søvnutbrudd og forskudd eller forsink oppvåkningstidspunktet. For dette er det vanlig å bruke oral administrering av melatonin, et stoff som menneskekroppen også produserer for å regulere rytmen. døgnrytmen og hvis tilstedeværelse på relativt høye nivåer er knyttet til utbruddet av søvn, og eksponering for lys, som tjener til å forsinke utbruddet av drømmen.

Begge verktøyene skal brukes på en varig måte under profesjonell tilsyn, og en enkelt økt er ikke nok, siden målet er å endre en vane som per definisjon er vedvarende.