Post-Vacation Syndrome: The Trauma of Getting Back to Routine

Det er ikke uvanlig når vi kommer tilbake til en rutine etter en ferieperiode, opplever vi Postvacational syndrom. I dag forklarer vi alt du trenger å vite om denne lidelsen.

Hva er syndrom etter ferien?

En av de viktigste indikatorene for velvære fra et psykologisk og psykisk helseperspektiv er individets evne til å tilpasse seg miljøet. Når det er tilpasningsvansker, føler folk ofte en tilstand av ubehag. Et av øyeblikkene som vanligvis er kjent for vanskeligheter med å tilpasse seg befolkningen generelt er retur av høytiden, øyeblikk der personen må gå tilbake til sin vanlige rutine med det ansvaret og kravene som dag-til-dag innebærer.

Stilt overfor denne adaptive utfordringen, mange mennesker opplever følelser av melankoli og irritabilitet, som en form for psykologisk motstand mot tilpasning. Når denne tilstanden forlenges for mye eller manifesterer seg på en veldig intens måte, snakker vi om Post-Vacation Syndrome.

Symptomer på post-vacation syndrom

Post-ferie syndrom manifesterer seg vanligvis med

malerier med lav stemning, angst og / eller nød, irritabilitet, rastløshet, utrygghet, konsentrasjonsvansker og søvnrytmer (både som standard og overskytende) osv., og noen ganger kan depressive symptomer som apati, manglende interesse, manglende motivasjon og lignende dukke opp.

På et fysisk nivå, noen av somatiseringer tretthet, dårlig appetitt, svette, kvalme og andre mageproblemer. Disse symptomene forsvinner når arbeids- og hviletiden reguleres, noe som er et midlertidig ubehag som vanligvis ikke varer mer enn en uke eller femten dager. Hvis dette syndromet er langvarig, kan det føre til en tilpasningsforstyrrelse eller en sesongmessig affektiv lidelse.

Hvem er berørt av Post-Vacation Syndrome?

I følge SEMYFC (Spanish Society of Community Medicine and Family), de menneskene som er mest berørt av syndromet etter ferien er:

• Menn og kvinner, i en tilsvarende andel, mellom 40 og 45 år.

• Folk som begynner å jobbe, uten å ha hatt en overgangsperiode.

• Det påvirker mer jo lenger ferieperioden har vært.

• Enkeltpersoner som idealiserer ferieperioden som toppen av deres personlige velvære.

• Mennesker som er umotiverte i jobben sin og som viser ubehag og apati i sin daglige arbeidsaktivitet.

• Emner med typiske bilder av Burnout syndrom De har en tendens til å lide av et mer uttalt syndrom etter ferien.

Hvordan bedre ansikt å gå tilbake til jobb?

Generelt har en positiv holdning det hjelper alltid, på dette tidspunktet er det viktig å prøve å opprettholde det og ikke gjenskape følelsen av ubehag som kommer tilbake til jobb. Gi oss en tolkning av symptomene som et midlertidig ubehag, og ikke legg for mye vekt på det.

Siden det er sannsynlig at vi har endret kroppsplanene våre i løpet av ferien, det er gunstig å prøve å regulere vår biorytme til den daglige rutinen, for å oppnå dette er det tilrådelig å prøve å legge seg samtidig dagene før avslutte ferien, spise regelmessig og introdusere andre rutinemessige vaner gradvis.

Hvis du har muligheten til det, er det å foretrekke ikke bli med på mandag, siden uken på denne måten vil bli kortere og overgangen fra inaktivitet til arbeidsaktivitet vil skje gradvis. Når den er innlemmet i arbeidslivet, må intensiteten av arbeidsaktiviteten reguleres, så langt det er mulig.

En annen mer motiverende måte å komme tilbake på jobb og gjenoppta forpliktelsene resten av året er dra nytte av energibelastningen og følelsen av velvære som høytiden har brakt for å sette nye mål, både på arbeidsplassen og i andre områder av livet vårt som skyver oss fremover og vokser som person.