Angst etter jul: hva det er og hvordan man skal takle det
Vi forbinder vanligvis julen med en spesiell periode som på en eller annen måte er koblet fra rytmen og dynamikken vi opplever resten av året. Noen få dager som, selv for mange mennesker som ikke er religiøse, betyr forsoning, kjærlighet og generelt det som dominerer i rolige sammenhenger.
Med tanke på dette er det ikke overraskende at det er relativt vanlig å lide angstproblemer i løpet av dagene og ukene etter juleferien. I denne artikkelen vil vi utforske egenskapene, mulige årsaker, og hva vi skal gjøre med dette problemet.
- Relatert artikkel: "Typer angstlidelser og deres egenskaper"
Hva er angst etter jul?
Angst etter jul består av et overskudd av angst som tilrettelegges av overgangen fra julefestenes høytid til retur til rutinen. Denne raske endringen fra en situasjon til en annen er vanskelig for noen mennesker å håndtere, som ikke har klart "Finpuss" dine mestringsevner og forbered deg på et raskere tempo i livet og konkurransedyktig.
I alle fall, angst etter jul det er ikke i seg selv en psykopatologisk endring
, og vises derfor ikke i diagnosemanualene. Det kan imidlertid være en form for ubehag som er alvorlig nok til å kreve profesjonell hjelp.Hvordan gjenkjenne dette problemet?
Angst etter jul det uttrykkes gjennom de typiske symptomene på angst når det når for høye nivåer for personen (Tatt i betraktning at en viss grad av angst ikke er problematisk, og faktisk er det et naturlig fenomen i ethvert sunt menneske). De vanligste er følgende:
- Problemer med å sove
- Vanskeligheter med å konsentrere seg om oppgaver
- Irritabilitet og utsatt for frustrasjon
- Større muskelspenning enn normalt
- Hodepine
- Tendens til å fokusere sinnet mot pessimistiske prognoser om hva som vil skje
- Konstant trøtt følelse
- Tilbøyelighet til å bli svimmel
- Generell ubehag og muskelsmerter
- Økt hjertefrekvens
- Utfører repeterende bevegelser for å takle det understreke (bite negler, trekke hår osv.).
Disse symptomene kommer og går, og presenterer seg med relativ hyppighet avhengig av situasjonene personen utsettes for og minnene og tankene som krysser deres sinn.
Årsaker til dette fenomenet
Dette er noen av faktorene som fører til at angsten etter jul kommer til syne.
1. Tilbake til arbeidskrav
Allerede etter jul det er ingen smittsom tendens til å være forståelse og forlikelig med andre; Dette er spesielt merkbart på arbeidsplassen.
2. Skyldfølelse om utgifter
Etter jul forsvinner de psykologiske effektene av markedsføringskampanjene på disse datoene og den objektive virkeligheten av pengene brukt på kjøp og måltider kommer. Å bli klar over dette kan være et alvorlig følelsesmessig slag.
3. Problemer med å få endene til å møtes
Til det forrige elementet må vi legge til problemene som mange mennesker opplever for å tilbringe måneden med pengene som er tilgjengelige på bankkontoen, det vil si praktisk innsats for å spare.
4. Ubehag på grunn av modifisering av spisevaner
Etter noen dager med lange, store måltider kan det utvikle seg fysisk til følelsesmessig ubehag ( dårlig kosthold favoriserer inflammatoriske prosesser, og disse, problemer forbundet med angst og depresjon). Også psykologisk også Det kan være vanskelig å gå fra familiemåltider som varer flere timer til en situasjon der du har en halv time til å forberede noe i arbeidsdagen.
Å gjøre?
Angst etter jul eskalerer vanligvis ikke til psykisk nød, og i de fleste tilfeller rydder det seg i løpet av få uker. Derimot, noen ganger er det praktisk å ha psykoterapeutisk støtte for å tilpasse seg raskt til den nye situasjonen og utvikle nødvendige følelsesstyringsevner. På den annen side, hvis ubehaget varer for lenge, kan dette indikere at det er en type psykologisk forandring som må behandles på psykologkontoret før det blir kronisk.
Vil du ha profesjonell psykologisk hjelp?
Hvis du leter etter psykoterapitjenester for bedre å overvinne eller takle noen form for følelsesmessig ubehag som påvirker deg i ditt daglige liv, kan du kontakte oss. På Psykomaster Vi serverer mennesker i alle aldre og tilbyr terapi for enkeltpersoner, familier og par. Øktene kan være ansikt til ansikt i vårt senter i Madrid, eller online via videosamtale.
Bibliografiske referanser:
- Davison GC (2008). Unormal psykologi. Toronto: Veronica Visentin.
- Peiró, J.M. (1993). Utløsere av arbeidsstress. Madrid: Eudema.
- Persson, P. B. & Zakrisson, A. (2016): Stress. Acta Physiologica, 216 (2): s. 149-152.
- Segerstrom, S.C.; Miller, G.E. (2017). Psykologisk stress og det menneskelige immunsystemet: En metaanalytisk studie av 30 års undersøkelse. Psykologisk bulletin. 130 (4): s. 601 - 630.
- Sylvers, P. Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Forskjeller mellom egenskaper frykt og egenskaper angst: implikasjoner for psykopatologi. Klinisk psykologi gjennomgang. 31 (1): s. 122 - 137.