18 naturlige rettsmidler for angst

Å føle seg engstelig er en normal reaksjon av mennesker i situasjoner med stress eller usikkerhet. Faktisk har vi alle, på et tidspunkt i livet, opplevd symptomene.

Til tross for at det er en adaptiv reaksjon, noen ganger kan det forstyrre den glidende gangen i menneskers liv og kan skape stort ubehag.

I mer alvorlige tilfeller, det vil si i de der personen lider av en angstlidelse, er det nødvendig å gå til en psykologspesialist for å lykkes med å løse dette problemet.

• Relatert artikkel: "6 effektive behandlinger mot angst”

Naturmedisiner for å berolige angst

I situasjoner der angst ikke er et alvorlig problem (selv om det er irriterende eller ubehagelig), er det mulig å dra nytte av noen naturlige midler for å slappe av. Disse rettsmidler kan også være nyttige i mer alvorlige tilfeller så lenge det også er psykoterapi.

Hvis du vil legge igjen medisinene som inneholder kjemiske stoffer, og du vil vite hva disse naturlige motgiftene er, I de følgende linjene finner du en liste som kan hjelpe deg med å berolige angsten din.

1. Valerian te

Valerian er en plante som er hjemmehørende i Europa og Asia og har blitt brukt i tusenvis av år som et middel mot forskjellige plager. Valerianrot antas å ha en innvirkning på tilgjengeligheten av nevrotransmitteren GABA i hjernen.

GABA er den viktigste hemmende nevrotransmitteren i nervesystemet, og den er ansvarlig for å hemme aktiviteten til hjernneuroner. GABA fremmer avslapning og reduserer stressnivået.

• Du kan lære mer om denne senderen i artikkelen vår: "GABA (nevrotransmitter): hva det er og hvilken rolle det spiller i hjernen”

2. Grønn te

Selv om grønn te er et stimulerende middel, noen studier har vist at det er gunstig for angst. Hovedsakelig fordi det stimulerer nevrotransmittere i hjernen som induserer avslapning, takket være L-theanin.

I tillegg hjelper dette stoffet med å stoppe den økende hjertefrekvensen og blodtrykket. En menneskelig studie viste at personer som var mer utsatt for angst, var roligere når de tok 200 milligram L-theanin.

3. Yoga

Yoga har en rekke psykologiske fordeler så vel som fysiske. Din praksis har en positiv innvirkning på stress og angst, som bekreftet av en studie av Thirthalli og Naveen (2013), da det reduserer nivåene av kortisol, et hormon som frigjøres som respons på stress. Ved å praktisere yoga kan vi senke nivåene av dette hormonet for å redusere stress og derfor angst.

• Relatert artikkel: "De 6 psykologiske fordelene med yoga”

4. Sitronbalsam

Denne urten har blitt brukt siden middelalderen, siden den er effektiv i behandling av søvn, nervøsitet og angst. Det er en fordøyelsesinfusjon og hjemmehørende i Sentral-Europa. Imidlertid kan det i overkant være kontraproduktivt og forårsake mer angst, så det bør tas med måte.

5. Lakrisrot

Fungerer som et naturlig alternativ til kortison, som kan hjelpe kroppen til å takle stressende situasjoner, og virker for å normalisere blodsukkernivået, samt binyrene, og gir den nødvendige energien for å takle den stressende situasjonen. Lakrisrot stimulerer kranial- og cerebrospinalvæsken, og beroliger sinnet.

6. Kava

Denne planten er en underart av mynte, og er gunstig for å redusere angst og nervøsitet.. Det er hjemmehørende i Sør-Stillehavet, og studier viser at det er veldig nyttig å berolige mennesker. Også brukt mot søvnløshet.

7. Linden

Linden er en av de mest forbrukte infusjonene for angst. Mange tar kalk før en viktig eksamen for å roe nervene og være mer avslappede. Det er ikke så sterkt som valerian, men det kan være veldig effektivt.

8 Passionflower

Denne infusjonen fungerer som et angstdrepende middel og er en beroligende og avslappende som kommer fra lidenskapsblomsten. Den ble brukt av aztekerne for århundrer siden for sine smertestillende og beroligende effekter. Det er også indikert i tilfeller av depresjon, da det gir en liten eufori. Det brukes også til søvnløshet, hodepine eller takykardi.

9. Hodeskalle

Skullcap er et veldig effektivt middel for mennesker som opplever angst og nervøsitet. sammen med muskelspenning. Når noen føler seg for nervøse, kan hodeskallen bidra til å ikke bare slappe av angsten, men også muskelspenningen som følger med den. Det kan tas som en infusjon eller skjær.

10. Kamille

Kamille er en mye konsumert infusjon som ikke bare har fordelaktige egenskaper for fordøyelsen. Denne infusjonen inneholder angstdempende egenskaper og bidrar til å redusere stress, angst og søvnløshetI det minste indikerer dette en studie ved University of Pennsylvania Medical Center i Philadelphia.

11. Johannesurt eller urt

Johannesurt er fordeler for behandling av depresjonda det kan gjenopprette balansen mellom nevrotransmittere som har innvirkning på humøret. På samme måte er det også gunstig for angst. Det er mulig å finne det på ethvert apotek, og du trenger ikke resept for å kjøpe det.

12. Arktisk rot

Det har vist seg å være veldig effektivt for sporadisk angst og perioder med stress. Det er en plante som er hjemmehørende i Sibir, og er kjent for sine adaptogene egenskaper. Et adaptogen er et fysiologisk middel som naturlig øker kroppens motstand mot fysisk og følelsesmessig stress. Denne planten favoriserer økningen i aktiviteten til serotonin, noradrenalin og dopamin.

13. Hopp

Denne planten er preget av sin bitre smak. Den er innfødt i forskjellige regioner i Europa, og etter forbruk har en positiv effekt på nervesystemet. Det er kjent for sin effektivitet i behandling av angst, nervøsitet, stress og søvnløshet. I tillegg letter det fordøyelsen.

14. Ashwagandha te

Det sjeldne navnet blir forstått på grunn av opprinnelsen, siden det er en indisk te som har blitt brukt i medisinen i landet i århundrer. Ashwagandha-te støtter trivsel, renser sinnet, reduserer høyt blodtrykk og bekjemper stress og angst.

15. Fysisk trening

Fysisk trening bør være en vane som alle bør øve på fordi fordelene er mange. Blant dem kan vi finne at det reduserer nivåene av kortisol i kroppen, bidrar til å sovne, frigjør endorfiner De får oss til å føle oss bra og reduserer stress og angstnivå.

• Du kan fordype deg i dette emnet i vår artikkel: "De 10 psykologiske fordelene med å trene fysisk trening”

16. Urt Luisa

En annen infusjon med beroligende og beroligende egenskaper, og som er nyttig i tilfeller av nervøsitet og angst, er sitrongresset.. Denne planten er effektiv for de som er mentalt nede. Det er ikke tilrådelig for gravide eller ammende kvinner.

17. Meditasjon

Meditasjon har vist seg å være veldig effektivt for å kontrollere engstelige tanker og berolige sinnet. Det er derfor i dag, for å behandle angst, psykologiske teknikker som Tankefullhet, som har vist seg å være effektive i forskjellige undersøkelser.

• Hvis du vil lære å meditere, ikke gå glipp av artikkelen vår: "Hvordan lære å meditere, i 7 enkle trinn”

18. Gå gjennom landskapet og stranden

Et av de store problemene i dette samfunnet er livets rytme vi har. Jobber alltid, hekta på ny teknologi... Tvi har liten tid til å få kontakt med oss ​​selv og nyte naturen.

En 20-minutters spasertur på stranden eller i skogen, som indikert av en studie utført av japanske forskere, bidrar til å redusere stress og angst. I tillegg, som enhver aerob trening, reduserer gange kortisolnivået, som bekreftet av forskning publisert i Journal of Fysiologisk antropologi og får oss til å føle oss bra takket være frigjøring av forskjellige hjernekjemikalier som endorfiner eller serotonin.

• Relatert artikkel: "De 10 fordelene med å gå, ifølge vitenskapen”