Sorgen over et familiemedlems død: 5 måter det kan påvirke oss på

Et familiemedlems død er en av de hyppigste årsakene til at folk føler at de trenger psykoterapeutisk hjelp.

Dette er forståelig, siden fraværet til den kjære i mange tilfeller blir noe der man tenker konstant de første dagene etter døden, og dette innebærer psykologisk utmattelse Sikker.

Her får vi se hva er de vanligste psykologiske effektene av å sørge for et familiemedlems død, for bedre å forstå dette fenomenet.

• Relatert artikkel: "De 8 typer følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Hvordan kan sorg over et familiemedlems død påvirke oss?

Psykologisk sorg er en psykologisk forandring av hovedsakelig følelsesmessig type som oppstår etter å ha opplevd tapssituasjoner, det vil si hendelser der noe eller noen som er veldig viktig for oss, forsvinner helt eller delvis fra livene våre.

Eksemplet på sorg ved excellence er det som vises hos folk flest når en av deres kjære dør, siden dette antar det endelige tapet av noen som er veldig viktig for en samme.

De fleste tilfeller av psykologisk sorg fører ikke til psykisk lidelse eller utvikler seg til det som er kjent som "komplisert sorg", men det betyr ikke at det ikke gir sterke smerter i løpet av de dagene eller ukene det er Tilstede. Her får vi se

hva er de viktigste følelsesmessige og atferdsmessige konsekvensene av en "normal" sorg for en pårørendes død.

1. Obsessiv drøvtygging

Obsessiv drøvtygging består av tanker og mentale bilder som ofte vises i bevissthet og det til tross for at de forårsaker ubehag, vi klarer ikke å "blokkere" dem.

Når det gjelder mennesker som opplever en sorgprosess, oppstår dette mentale innholdet i deres bevissthet refererer ofte til det de har mistet, opplevelsene som ikke lenger vil være gjenta osv.

2. Angst

Angst er også et vanlig fenomen hos de som lider av et familiemedlems død. Mange av disse menneskene føler at situasjonen overvelder dem, at de gjør det de gjør virkeligheten kan vendes mot dem, og kort fortalt tolker de at alle slags kilder til smerte og ubehag blir utsatt.

Delvis er dette fordi det å leve et dødsfall tett innebærer å ha en veldig klar påminnelse om at du er sårbar.

• Du kan være interessert: "De 7 typer angst (egenskaper, årsaker og symptomer)"

3. Problemer med å sove

Problemer med å sovne er relativt vanlige hos mennesker som nylig har mistet en kjær, og de skyldes delvis de følelsesmessige ubalansene vi har forklart før.

Selv folk som, i en prosess med psykologisk sorg, ikke har problemer når det gjelder å sovne (for eksempel å være utmattet av å ha tilbrakte mesteparten av dagen utsatt for angst) kan få problemer med søvnkvaliteten på grunn av mareritt, som er mer vanlig i situasjoner Så.

4. Melankoli

I enhver normal sorgprosess er det veldig vanlig å fantasere at personen som døde fortsatt er i live, og vi kan fortsette å forholde oss til dem.

Det er en måte å frigjøre spenningen akkumulert av frustrasjonen over ikke å kunne være sammen med henne, men samtidig skaper dette en følelse av at virkeligheten ikke er i stand til å tilfredsstille oss.

5. Dysfunksjonelle vaner

Når de mest smertefulle følelsene er på overflaten, vi utsetter oss mer for risikoen for å vedta skadelige vaner, fordi vi blir fristet av ideen om å lete etter distraksjoner og opplevelser som hjelper oss å maskere ubehaget.

Eksempler på slike skadelige mestringsstrategier er tendensen til å binge på mat. selv uten å være sulten, utsettelsen av ansvar for å kunne bruke mer tid på å se på TV, etc.

Sorg innebærer ikke utvikling av depresjon og posttraumatisk stresslidelse

Det er to psykopatologiske endringer som, selv om de ikke er en del av sorgprosessene selv, mange mennesker har en tendens til å knytte dem intuitivt til begrepet familiemedlemmers død: depresjon og posttraumatisk stress. Hvor vanlig er det for dem å møte etter å ha mistet en kjær?

Fra det som er sett fra forskning om dette emnet, anledninger der psykologisk sorg gir vei til en av disse to lidelsene (eller begge deler samtidig) er relativt uvanlige, selv om man må huske på at depressive lidelser med eller uten sorg er ganske felles.

Dette betyr at selv om posttraumatisk stresslidelse og alvorlig depresjon ikke er sjeldne psykiske lidelser, er det ikke veldig sannsynlig at en psykologisk sorg vil stå opp i begynnelsen av disse.

På den ene siden, de fleste sorgssaker er nesten helt løst etter noen uker eller noen få måneder, og de fører ikke til en stemningsforstyrrelse som alvorlig depresjon.

Selvfølgelig har folk som allerede har hatt episoder med depresjon tidligere, en høyere risiko for tilbakefall etter å ha passert for et av disse tapene, men selv i disse tilfellene innebærer ikke en død nødvendigvis en ny utvikling symptom.

På den andre siden, posttraumatisk stress utvikler seg vanligvis når man opplever en katastrofal eller voldelig hendelse, som er et emosjonelt sjokk, og et stort antall dødsfall presenterer ikke disse egenskapene. Selv hos de menneskene som har utviklet komplisert sorg og som har vært vitne til en voldelig død, når ikke tilfeller der posttraumatisk stress oppstår 65%.

Leter du etter psykoterapeutisk hjelp før sorg?

I terapi det er mulig å lære å håndtere følelser og vaner forbundet med opprettholdelse av sorg, for å kunne overvinne det på en best mulig måte.

Hvis du går gjennom smertefulle øyeblikk på grunn av en sorgprosess som er vanskelig for deg, inviterer vi deg til å komme i kontakt med vårt profesjonelle team.

Psykomaster er et psykisk helsehjelpssenter der vi jobber psykologer og psykiatere med mange års erfaring og trent i de mest effektive metodene når du tar vare på pasienter i alle aldre aldre.

Du kan stole på tjenestene våre både personlig på våre anlegg i Madrid og gjennom online terapi. For å se mer informasjon om Psicomaster, gå til denne siden.

Bibliografiske referanser:

• Archer, J. (1999). Sorgens natur: Utviklingen og psykologien til reaksjoner på tap. London, England: Routledge.
• Bayés, R. (2001). Psykologi av lidelse og død. Barcelona: Martínez Roca.
• Neria, Y.; Brutto R. Litz B. et al. (2007). Prevalens og psykologiske sammenhenger av komplisert sorg blant etterlatte voksne 2,5-3,5 år etter angrep 11. september. Journal of Traumatic Stress; 20: s. 251 - 262.
• Payás, A. (2008). Psykologiske funksjoner og behandling av obsessiv drøvtygging i sorg. Rev. Asoc. Esp. Neuropsiq., 28 (102): s. 307 - 323.
• Shear, K., Frank, E., Houck, P., & Reynolds, C. (2005). Behandling av komplisert sorg: En randomisert kontrollert studie. JAMA, 293: s. 2601 - 2608.
• Stroebe M., Schut H. & Boerner K. (2017) Mestringsmodeller i sorg: et oppdatert sammendrag. Psychology Studies, 38 (3): pp. 582-607.
• Worden, W.J. (2004). Behandlingen av sorg: psykologisk rådgivning og terapi. Barcelona: Paidós.