Hvordan overvinne skuffelser og komme sterkere ut av dem

Hvem har ikke opplevd den knuten i magen når han føler at en person vi stoler på har skuffet oss? Hvorfor slutter mange mennesker å holde kjeft og ikke tro på mennesker? Er det sant at ingen kan stole på?

For at en skuffelse skal skje, må vi tidligere ha bygget en forventning. "Jeg forventet ikke dette fra deg", "jeg trodde du ville gjøre dette for meg" osv.

Vi verdsetter folks oppførsel i den grad det passer med vår tro om hvordan noen må oppføre seg innenfor den rollen: vår mor må være kjærlig og forståelig, vår beskyttende og sterk far, kan partneren vår bare ha øyne for oss og vennene våre må alltid være der". Hvis slik oppførsel går utover det vi anser som passende, blir vi sinte, skuffede, vi blir triste og får til og med følelsen av at vi ikke kjenner personen vi har foran.

Hvorfor? Fordi vi ikke forholder oss til mennesker som de er, men som vi tror de er, eller verre, akkurat som vi vil at de skal være. Vi idealiserer, projiserer, devaluerer og derfor forholder vi oss ikke på en reell måte, men på en fantasert måte. Imidlertid er det nyttige strategier for å overvinne skuffelser på best mulig måte.

Kontrollerende forventninger

Det første trinnet i å beskytte oss mot den ubehagelige følelsen av skuffelse er ikke å stille for høye forventninger til menneskene vi omgås. Å ikke forvente for mye fra folk har ingenting å gjøre med den pessimistiske ideen om at "alle kommer til å svikte oss", men heller med å prøve å se person som han er og ikke som vi vil at han skal være, og akseptere at visse avgjørelser eller atferd som han vedtar som en fri person han er, kanskje ikke liker det.

På andreplass vi må unngå fremskrivninger og overgeneraliseringer om våre tidligere erfaringer. De skuffelser og tillitsbrudd at vi har lidd for lenge siden, har ingenting å gjøre med vår nåværende virkelighet, og legger en mur på oss selv som en forsvarsmekanisme møte fremtidige skuffelser vil bare tjene til å distansere oss fra samfunnet og følgelig føle oss alene og leve gjennom redd.

Allikevel er det sannsynlig at vi gjennom hele livet vil lide av svik, løgner eller skade forårsaket av en kjær eller en person vi anser å være klarert. Hva skal vi gjøre hvis vi befinner oss i denne situasjonen?

1. Reguler følelsene som oppstår som et resultat av skuffelse

Stilt overfor skuffelse dukker det opp følelser knyttet til tristhet, frykt, sinne eller frustrasjon. Det er viktig å lære å identifisere dem, oppleve dem og regulere dem på en sunn måte slik at de ikke blir kroniske eller vender seg mot oss. Det er også nødvendig å gi oss selv rom for å gråte og frigjøre sinne som har skjedd før den uventede situasjonen.

2. Snakk om følelsene våre

Vi må også verbalisere følelsene våre før en pålitelig person, og om nødvendig, med personen som har gjort "lovbruddet" slik at han forstår følelsene våre.

Vi må vurdere og veie om vi vil at personen skal fortsette å være en del av livet vårt, eller hvis vi tvert imot foretrekker å fortsette vår vei uten dem. Både i det ene og det andre alternativet er viktig arbeid tilgivelse slik at følelsene ikke fører til et nag som bare forgifter oss.

3. Begynn å se skuffelse som læring

Når virvelvinden av følelser som vi har følt på grunn av skuffelse har passert, er det viktig at vi gjennomfører en selvundersøkelse eller introduksjon til overvåke om bildet vi hadde bygget av den personen var forvrengt, og hvis vi har en tendens til å idealisere våre mellommenneskelige forhold.

Skuffelse minner oss også om at forholdene hele tiden endres, og at vi må akseptere deres ukontrollerbarhet, samt oppførselen til de rundt oss.

4. Stol på folk igjen

Det er skuffelser som er så smertefulle at vi har en følelse av at vi aldri vil kunne stole på noen igjen, og som beskyttelse risikerer vi å bli utilgjengelige, mistroiske, paranoide eller urettferdige for menneskene rundt oss.

Ingen kan forsikre oss om at våre kjære ikke vil "svikte" oss, men å akseptere muligheten og nyte forholdet i nåtiden er det smarteste alternativet.

“Vi trenger mennesker i våre liv som vi kan være så ærlige som mulig med. Å ha ekte samtaler med mennesker ser ut til å være et så enkelt og åpenbart forslag, men det innebærer mot og risiko ”Thomas Moore.