Hvorfor er følelsesmessig regulering så viktig i psykoterapi?

Psykoterapi handler ikke bare om å møte psykologen og fortelle ham høyt om frustrasjonene vi har hatt de siste dagene eller ukene; det går heller ikke til informative økter der vi som pasienter internaliserer teoretisk kunnskap om hva som skjer med oss ​​og vi gir slipp på falsk tro.

Selv om disse to fenomenene er tilstede i større eller mindre grad i enhver psykoterapiprosess, går det langt utover denne typen aktiviteter. Det er ikke bare basert på uttrykk og memorering av ideer, men er like mye eller mer relatert til det pågående og kommer fra følelsene som med overføring av kunnskap som kan reflekteres i setninger og ord.

Med andre ord, følelsesmessig ledelse, det som foregår i sinnets dynamikk, er et aspekt nøkkel i psykologisk terapi, og dette kan ikke omfattes av språk eller av det vi kan redde med skrevet. Å gå gjennom psykologbesøk betyr mestre utøvelsen av denne klassen med å leve og endre prosesser basert på modulering og transformasjon av følelser i her og nå.

• Relatert artikkel: "De 8 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

Hvorfor er emosjonell regulering viktig i psykologisk terapi?

Vet folk som er avhengige av tobakk at røyking er dårlig? For tiden er svaret i de aller fleste tilfeller ja: hvert år investeres det store mengder penger i få alle til å vite om eksistensen av de skadelige effektene av dette produktet, i det minste i landene Vesten. Dette betyr imidlertid ikke at tusenvis av mennesker som er helt klar over at røyking skader helsen deres, prøver å slutte å bruke tobakk og ikke føler seg i stand.

Dette faktum gjenspeiler godt det som foregår i en psykoterapiprosess: Det handler ikke så mye om å lære teorien, men om å mestre praksisen med å få kontroll og autonomi i måten vi lever livet på, tenker og samhandler med andre. På samme måte som det å lese en selvhjelpsbok sannsynligvis ikke vil være nok til å overvinne en psykopatologi, er det nødvendig å utsette oss for en kontekst der vi kan trene nye og mer tilpasningsdyktige måter Leve livet.

Og psykoterapi økter er den sammenhengen: et sted der psykiatriske fagpersoner og psykologisk velvære gir oss støtte, studerer vår spesielle sak og tilbyr oss løsninger på måle. Løsninger som går gjennom å øke vår kunnskap om hva som skjer med oss, men også ved å være i stand til utføre øvelser som lar oss lære å bedre håndtere våre følelser og følelser, blant andre tingene. Ikke alt er basert på å snakke, lese eller lytte til råd; det meste av endringen kommer gjennom personlige transformasjoner basert på praksis, en støttet praksis for rådgivning og retningslinjer til psykoterapeuten, og de materielle og psykologiske verktøyene den tilbyr oss.

Hovedområdene for følelsesstyring i en terapeutisk prosess

Dette er de viktigste aspektene der pasienter forbedrer sin håndtering av følelser i løpet av de utfoldende fasene av psykoterapi.

1. Forholdet til vår egen oppfatning av problemet

Prosessen med selvkunnskap om problemet som har ført til at vi søker profesjonell hjelp er nøkkelen, og faktisk ligger mange ganger en del av det som får oss til å lide. Psykologer foreslår en hel serie øvelser som hjelper til med å komme videre på denne fronten; for eksempel, mange ganger gir vi en rekke instruksjoner og retningslinjer som skal brukes på daglig basis for å skrive ned en bestemt type tanker som kommer til tankene dine, for å lære mønstre for utseende av ideer, følelser, etc.

Dette gjør det mulig å stille spørsmål ved visse feilaktig tro på oss selv, å stoppe kulden. ubehagelige eller dysfunksjonelle følelser som ofte får oss til å utføre upassende oppførsel, etc. På denne måten sluttet vi å mate de følelsesmessige prosessene som holdt hele "levende". av handlinger og tankemønstre som setter oss i problematiske situasjoner og som ikke gir oss noe vi vil.

2. Forholdet til psykoterapeuten

Den type følelsesmessige bånd som vi etablerer med personen som behandler saken vår er veldig viktig; Faktisk påvirker det sterkt resultatet vi skal oppnå, siden hvis denne interaksjonen er problematisk, mest Det er sannsynlig at vi ikke er så åpne og ærlige som situasjonen krever, og at vi ikke forplikter oss fullt ut til terapi.

Heldigvis er dette et område som psykologer legger stor vekt på og der vi er vant til å gripe inn for gjensidig nytte, det vil si at du vil ha mange hjelp til å "koble" på riktig måte, verken fra en for kald og fjern behandling eller fra forventningen om å starte en vennskap.

• Du kan være interessert i: "The Rapport: 5 nøkler for å skape et miljø av tillit"

3. Forholdet til terapiprosessen

Å vite hvordan man kan utnytte følelsene knyttet til terapi er noe man legger merke til blant annet i vår evne til å motivere oss selv og sette oss til å nå neste mål. Og selvfølgelig reduserer det risikoen for at vi slutter å delta på økter tidlig.

4. Forholdet til dine egne tanker og følelser

Når vi mestrer reguleringen av følelser, vi er i stand til å modulere måten vi "beveger oss gjennom våre sinn" vårt oppmerksomhetsfokus på. Det får oss til å fokusere på de aspektene der vi kan gjøre noe for å forbedre oss og som tillater oss å være konstruktive, i stedet for bare å være forankret i pessimisme.

5. Forholdet til vårt daglige miljø

Dette området inkluderer både hva vi tenker og føler når vi kommuniserer med miljøene vi vanligvis blir utsatt for (vårt kontor, butikkene der vi vi passerer osv.) og med menneskene som vi vanligvis forholder oss til eller kan komme til å forholde oss til (vår partner, våre foreldre, våre sjefer, etc.).

6. Forholdet til selvtilliten vår

Endelig, alle de ovennevnte prosessene, som delvis overlapper hverandre, gir opphav til en balansert selvtillit, justert til vår virkelige kapasitet, og som også kan føre oss til å ta nye utfordringer, siden vi er det klar over at selv om vi alltid kan lære nye ting, er vi ufullkomne og det er rom for å fortsette gjør fremgang.

Bibliografiske referanser:

• Casella, S.M. (2015). Terapeutisk rapport: den glemte intervensjonen. Journal of emergency sykepleie, 41 (3): pp. 252 - 154
• Spencer-Oatey, H. (2005). (Im) Høflighet, ansikt og oppfatninger av Rapport: Utpakking av baser og innbyrdes forhold. Høflighetsforskning. 1(1): 95 - 119.
• Wierzbicki, M.; Pekarik, G. (1993). En metaanalyse av frafall fra psykoterapi. Profesjonell psykologi: forskning og praksis. 24 (2): s. 190 - 195.