8 nøkler for å holde deg motivert og oppnå dine mål

Selvmotivasjon er et av nøkkelelementene som utgjør emosjonell intelligens. Mennesker som har utviklet denne ferdigheten, oppnår målene oftere, de er mer uavhengige og har høy selvtillit, fordi de er i stand til å overvinne problemer, generere løsninger og holde ut.

Har vi alle muligheten til å motivere oss selv uten eksterne insentiver eller forpliktelser til å gjøre det for oss? Av hvilken grunn føler noen mennesker motivert i det daglige livet, og andre faller i apati og forlater målene sine kort tid etter at de har foreslått dem? Årsaken til at det ofte er vanskelig for oss å nå våre mål Det skjer ved å gi svar på disse spørsmålene, og for dette er det godt å forstå hva det betyr å være selvmotivert.

Konseptet med selvmotivasjon

Selvmotivasjon er evnen til å hente ut det nødvendige presset for å utføre passende atferd som bringer dem nærmere de foreslåtte målene. Det er å kunne gi seg selv interesse, årsakene og entusiasmen som er nødvendig for å fortsette med prosjektene dine. Og ja, det er noe som er tilgjengelig for alle.

Nå, hvorfor klarer vi ikke alltid å nå våre mål? Det er enkelt. På grunn av mangel på vaner som bringer oss nærmere dem.

De Menneskehjerne Den har et energisparende system som forårsaker det ved treghet har en tendens til å utføre atferdene du har gjentatt i mange år dag etter dag. La oss si at du foretrekker å ikke tenke for mye og vende deg til det du allerede vet.

Det er derfor når vi prøver å komme nærmere et foreslått mål og mål, vi vanligvis gir opp etter kort tid. Hjernens tendens til rutine oppveier vår viljestyrke. Vi ender opp med frustrasjon når vi ser at uansett hvor mye vi vil, kan vi ikke endre atferd, og derfor blir vi umotiverte.

En arbeidsplan for å nå våre mål

Så... Hvordan legger vi til en ny vane i livene våre uten å gi den opp etter noen dager? Det første vi trenger er en arbeidsplan.

I motsetning til hva vi kanskje tror, ​​er det ikke så viktig å sette en tidsbegrensning (om 30 dager har jeg enn å ha gått ned 7 kilo) hvordan du designer en handlingsplan som lar deg komme nærmere din mål.

Handlingsplanen må være så detaljert som mulig. Hvis vi fortsetter med eksempelet på vekttap, ville det ideelle være å velge hver natt hva vi skulle spise dagen etter i detalj, uten å gi opphav til improvisasjon. Det anbefales ikke at en slik plan er for restriktiv (som kan være en overanstrengelse som vil føre oss til å forlate den raskt), er det nok at det gir oss et strukturert rammeverk med et par nye elementer knyttet til våre mål.

Hvis arbeidsplanen vår er perfekt detaljert og innrammet innen tidsplanen, Det vil være så enkelt som å følge det til bunns uten å slutte å tvile på hva neste trinn vil være, for det er der vår økonomiserende hjerne vil trekke ressursene som tidligere ble brukt.

Finn deg en agenda eller kalender og begynn å utforme uken din i dag, og følg deretter instruksjonene du har designet deg akkurat som du lar en GPS bringe deg nærmere destinasjonen.

Praktiske retningslinjer for selvmotivasjon

Når jeg har beskrevet handlingsplanen, hvordan holder jeg meg motivert til å gjennomføre den?

1. Ta det seriøst

Du har bestemt deg for å sette deg dette målet etter bevisst refleksjon fordi du vet hva som er best for deg og hva du vil ha i livet ditt. Og det er ingenting viktigere enn det. Det er på grunn av det distraksjoner eller endringer i timeplanen fungerer ikke, prøv å være streng og forpliktet til det du har foreslått.

2. Utfør visualiseringsøvelser på kort, mellomlang og lang sikt

Prøv å forestille deg hvordan livet ditt vil bli hvis rutinene dine endres, husk at det du gjør for øyeblikket vil ha innvirkning på fremtiden. Det vil hjelpe deg å ikke falle i utsettelse eller "Jeg gjør det i morgen" -syndrom.

3. Øv oppmerksomhet 

Dette vil hjelpe deg med å slutte å kjøre på autopiloten og ta konsekvente avgjørelser. Legg til et par timer i uken med Tankefullhet eller meditasjon, de vil hjelpe deg å være i her og nå og ta bedre beslutninger.

4. Fortell alle planene dine

På grunn av prinsippet om sammenheng, vil du føle deg "kognitivt bundet" til dine ord, og du vil prøve hardere for å oppfylle det som ble talt.

5. Respekter søvnplanene dine og trene tre ganger i uken 

Du trenger energi og klarhet for å gjennomføre dine nye vaner, det er derfor du trenger å være uthvilt og med en oksygenert hjerne.

6. Observer hver av oppførselen din 

Tenk på hvor langt de fører deg nærmere eller bort fra målet du vil oppnå. Utfør om nødvendig selvregistreringer; De lar deg visuelt observere hvor du er og hva du trenger å endre.

7. Velg mål eller designprosjekter du brenner for

Dette er den beste måten å holde seg motivert.

8. Beløn ​​deg selv så ofte for prestasjonene dine

Bruk positiv selvforsterkning og vær den som regulerer belønningene, uten å vente på at de skal komme utenfra.

Og endelig…

Husk at å ta gode eller dårlige beslutninger hver dag er opp til deg. Noter det resultatene dine er frukten av vanene dine, fordi vi lever i en verden styrt av loven om årsak og virkning. Ditt "fremtidige selv" vil sette pris på at dine handlinger i dag er sunne og samsvarer med livsplanen din.