Hvordan møte din egen død eller våre kjære

Selv om vi er klar over at vi er født, lever og må dø som en del av livssyklusen til vår eksistens, er de fleste av oss egentlig ikke forberedt på å møte det øyeblikk.

I løpet av livet vårt vi er fokusert på å oppnå milepæler, mål, mål, og vi slutter ikke å tenke på vår død, delvis på grunn av den implisitte troen på at det er lang tid å gå til da.

En dag i livet kan vi imidlertid motta skjebnesvangre nyheter og være klar over den begrensede tiden vi har igjen. Så hvorfor ikke hoppe foran og bruke mer tid på denne personlige pleieprosessen?

Av denne grunn, enten du er i den situasjonen eller ikke, vil du finne denne artikkelen veldig interessant der du kan begynn å møte døden som noe naturlig.

• Relatert artikkel: "De 8 typer følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Hvordan møte vår egen død?

Å være redd for døden er naturlig når vi vet at øyeblikket nærmer seg våre tanker og bekymringer er fokuserte hovedsakelig i å være klar over hva vi kommer til å miste: kjære, opplevelser som vi likte eller hadde planlagt og varer materialer.

En uopprettelig bekymring oppstår for de som blir igjen, og føler seg skyldige for følelsene og ubehaget som vår død vil forårsake dem. I tillegg til, frykt for smerte, lidelse, tap av evner som følge av sykdom eller stor forverring i alderdommen.

Å møte sin egen død er en sorg, det er fortsatt et tap. Det er forskjellige faser, selv om det er viktig å understreke at mennesker er forskjellige basert på våre erfaringer, forventninger, tro og mestringsevner. Vi kan gå gjennom alle fasene eller noen, til og med gå gjennom det flere ganger igjen.

1. Benektelse

Det er vanligvis den første reaksjonenVi tror ikke slutten vår er nær Vi benekter den virkeligheten.

2. Gå til

Situasjoner sinne, skyld på seg selv eller andre. Vi tror det må være en skyldige.

3. Forhandling

Vi forhandler med oss ​​selv, vi lover å tro at hvis vi endrer noe, kan vi unngå vår død. For eksempel en sunnere livsstil.

4. Depresjon

Vi føler at vi ikke kan gjøre noe mer, og vi har ingen motivasjon for å prøve å fortsette eller nyte noe. Følelser av tomhet og håpløshet dukker opp. Vi kan til og med føle urettferdighet fordi det har rørt oss, og vi lurer på hvorfor vi fortjener det.

5. Godkjennelse

Å komme til dette stadiet er den mest adaptive delen av den personlige sorgprosessen. Vi nyter aktivt tiden vi har igjen. Det kan være behov for profesjonell hjelp for å nå dette stadiet.

• Du kan være interessert i: "Aksept og engasjementsterapi (ACT): prinsipper og egenskaper"

Hva kan vi gjøre til slutten kommer?

Vi kan følge retningslinjer for å dempe lidelsen vi opplever og på denne måten gradvis nærme oss akseptfasen.

1. Identifiser frykten

Når vi er klar over hva som forårsaker oss frykt og bekymring, kan vi lage en liste som vil hjelpe oss å jobbe med disse tingene.

Å uttrykke disse implisitte bekymringene vil hjelpe deg å forstå dem.. Det kan være viktig å snakke med våre kjære eller med en psykolog som vil vite hvordan du kan veilede deg gjennom prosessen, som Verónica Valderrama Hernández fra Psicoalmeria. Å identifisere og uttrykke frykten vår er trøstende, vi lever nedsenket i et samfunn der det virker tabu å snakke om døden.

2. Vær takknemlig for våre erfaringer

Den består av å huske alle de positive opplevelsene i livet vårt og alle våre oppnådde mål. Føler at vi har levd, gir mer betydning for alt vi har opplevd og mindre verdi for å vente på ting. Lev nåtiden med intensitet, og gjør hver dag virkelig det vi liker.

3. Ventende saker

Vi kan gjøre en liste over ventende situasjoner som vi ønsker å løse: løse en konflikt med en viktig person, lage et testament, etc... Vi vil føle oss rolige når vi løser disse problemene, og vår følelse av skyld eller ansvar for hva som vil skje etter avreise vil avta.

4. Hjelp andre

Det er givende å hjelpe og dele med andre mennesker som har samme situasjon. Del vårt synspunkt eller vårt perspektiv og føl med andre. Grupper dedikert til dette emnet kan være veldig hjelpsomme.

Til slutt er det viktig å huske på at når vi er døde, vil vi ikke føle eller lide, det vil ikke være alle bekymringene vi har før det øyeblikket. Frykten vår er i livet, og det er det som begrenser oss og trekker fra kvalitetstid før slutt.

• Du kan være interessert i: "De 8 typene duell og deres egenskaper"

Hjelp en kjær i den siste fasen av livet

Etter å ha mottatt nyheten om at en kjær er i en siste fase av livet, må vi først takle en personlig sorg. Når vi har klart den virkeligheten riktig gjennom aksept, kan vi hjelpe vår kjære. Her er noen retningslinjer som er nyttige i denne situasjonen.

1. Ditt nærvær

Det vil være viktig for din kjære å føle at du er nær. Noen ganger er det ikke nødvendig å snakke, og et smil, kjærtegn eller å være ved siden av deg vil være like trøstende.

2. Snakk om døden

Mange mennesker på slutten av livet trenger å snakke om døden; hvis du er forberedt, vil det være viktig å lytte aktivt. Unngå å endre motivet eller bagatellisere det, ikke bare vil det ikke redusere ulykken til den kjære, men det vil også føles mer misforstått.

I mange tilfeller er det ikke nødvendig å engang gi svar siden personen i terminalfasen vil kunne stille spørsmål som en refleksjon, du trenger bare å lytte og reflektere med det, du gjennomfører en prosess med integrasjon og mening i det øyeblikket du finne.

3. Psykologisk oppmerksomhet

Din kjære må kanskje takle all frykten og bekymringene de opplever. Å søke profesjonell hjelp vil være til stor hjelp.

4. Isolering

Noen ganger personen som er i sluttfasen trekker seg tilbake, unngår nærvær av kjære, eller nekter å bli sett. Du må forstå at det er en naturlig prosess som kan oppstå, ikke ta den personlig. Det er en naturlig prosess orientert mot frakobling med livet.

Sorg etter tapet av en kjær

Etter tapet av en kjær, vil vi starte en nødvendig prosess for å kunne forstå og integrere alle tankene, følelsene og følelsene vi opplever. Til slutt, når vi er ferdig med duellen, hvis det har blitt gjort på en adaptiv måte, kan vi gi et formål med livet og en retning med mening. Her er noen retningslinjer som kan hjelpe deg under en sorgprosess:

1. Snakk om din kjære

Det er trøstende å snakke om det med nære mennesker eller venner. Å føle og huske at det har vært i livet vårt er nødvendig. Ikke å snakke eller prøve å skjule minner kan ta oss bort fra virkeligheten og isolere oss, å kunne generere et intens følelsesmessig ubehag.

2. Aksept av følelser

Vil oppleve mange følelser som tristhet, sinne, utmattelse, frustrasjon. Å gjenkjenne og navngi dem vil gjøre deg oppmerksom på hva du opplever, og vil kunne akseptere dem som naturlige og nødvendige.

3. ta vare på deg selv

Det vil være nødvendig å gjøre en innsats, men du må ta vare på deg selv (spis godt, trene og hvile). Å ta vare på andre familiemedlemmer i nød vil også hjelpe.

4. Hjelp andre

Del dine følelser og tanker med andre mennesker som har å gjøre med den samme situasjonen, det er veldig trøstende.

5. Husk å bli elsket på viktige datoer

Du kan fortsette å integrere minnet i livet ditt og huske din kjære sammen med andre viktige mennesker.

6. Profesjonell hjelp

Hvis du føler at situasjonen er uholdbar, er du ikke alene, se en psykologspesialist. En adaptiv sorg er viktig for å fortsette med livet vårt.

Hvis du går gjennom disse situasjonene, kan jeg følge deg og hjelpe deg. Jeg er Verónica Valderrama Hernández fra PsicoalmeriaSom psykolog vil jeg lære deg å arbeide med frykt, angst eller skyldfølelse på en mer adaptiv måte.

Hvis du eller et nært familiemedlem trenger å takle den dødsrelaterte sorgen, med min støtte, opplæring og erfaring vil utvikle motstandsdyktighet og psykologiske strategier som er nødvendige for å dempe følelser negativer.