Terapeutisk selvbiografi: hva det er og hvordan det fungerer

Den selvbiografiske metoden er en teknikk som brukes i psykoterapi godkjent av forskjellige studier, som har fordeler som har å gjøre med det faktum å fortelle ens liv, å være en praksis begge deler skaperen som gjenskaper av minner, i stand til å ta hensyn til noe så komplisert og studert som erfaring menneskelig.

Det tillater en tilnærming til følsomheten og kulturen til motivet, og kombinerer både observasjon og refleksjon, noe som gjør det til et ideelt verktøy for psykoterapi.

I 1984 vil denne selvbiografiske metoden bli kalt livshistorier, der selvbiografien prøver å analysere spesifikke psykologiske aspekter. I dag brukes den i psykologi fra forskjellige metoder, enten for å verifisere teorier, som et evalueringsverktøy eller som et terapeutisk instrument i seg selv.

• Relatert artikkel: "De 8 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

Hva er den selvbiografiske metoden?

Selvbiografien er en fortelling som et individ gjør spontant, fra sine følelser og tro, viser sin subjektivitet, sin måte å se verden på og følgelig sin identitet.

Det innebærer et skritt tilbake i tid og et øyeblikk for å reflektere over livet ditt, og å gjenoppleve opplevelser, viktige øyeblikk og andre ikke så mye, men også viktig og glemt.

Livet vårt består av handlinger og unnlatelser; av alt det vi gjorde, og den andre tingen som vi ikke gjorde, og vi hadde ønsket å gjøre, eller vi tror vi burde ha gjort. Den er laget av stillhet og fremfor alt er den laget av ord, de vi sa, de de fortalte oss, de som på en eller annen måte markerte oss og utgjør oss. Gjennom den selvbiografiske beretningen er vi det omskrive vår egen historie fra et nytt perspektiv som vår nåtid gir oss.

Hvordan virker det?

Denne teknikken fungerer på to hovedmåter. På den ene siden, tjener som grunnlag for dialog mellom pasient og terapeut. Pasienten må møte sin jeg husker og til sin glemsomhet, i hvis oppgave terapeuten vil samarbeide ved å mobilisere pasienten for å utdype konseptene og analysere dem.

I tillegg handler det ved å gi informasjon. Denne informasjonen har å gjøre med følgende aspekter:

• Menneskene som er relevante i våre liv, eller og hvilken rolle de spiller eller har spilt i det.
• Hvilket innhold regulerer verdensbildet av emnet.
• Mestringsstrategiene og forsvarsmekanismene som brukes til å håndtere både interne og eksterne krav.
• Synspunktet om hva som har skjedd og hvordan deres erfaring har utviklet seg under deres subjektivitet.

Overskudd

Blant fordelene vi kan finne når vi utfører denne teknikken, har vi for eksempel å kunne forklare seg selv, forstå fra en ny selvbiografisk dimensjon der fortiden blir til stede på en måte som kan omformuleres, ommerking og ombetydning. I tillegg tillater det å eksternalisere problemene og i sin tur ta en viss avstand fra dem.

Det letter også oppgaven med å bestille, analysere og utdype problematisk innhold og dermed å frigjøre seg, på en bestemt måte, fra kvalen eller ubehaget forårsaket av problemer som ikke forstås eller kanalisert.

Hvordan det utføres?

For å kunne gjøre terapi vet vi at det grunnleggende er ordet, at pasienten snakker, slik, og som vi har sett tidligere, med denne metoden letter vi ord, ved å be pasienten snakke og fortelle historien sin ettersom vi alle har en historie som fortelle.

Dette vil bli gjort både i konsultasjon og hjemme, hvor du kan skrive om emner relatert til biografien vår, og deretter jobbe med dem i økter.

Retningslinjer brukt

Når det gjelder retningslinjene som brukes til å lede pasienten, kan vi si at selv om det er visse retningslinjer for å gjøre det, Hvert emne vil, når fortellingen deres utvikler seg, sette visse retningslinjer. Blant de viktigste kunne vi nevne følgende.

Før fortellingen begynner, anbefales en periode med refleksjon, pasienten blir påminnet om ikke å kritisere seg selv og at når det gjelder skriving, skal verken stavemåten eller formen ha betydning for ham.

Når det gjelder instruksjonene, kan pasienten bli bedt om å starte sekvensielt fra sine første minner eller la ham gjøre det når minnene oppstår; historien kan også deles inn i betydningsfulle perioder av en eller annen grunn eller evolusjonær. Du oppfordres til å lene deg på fotografier, bokstaver, landskap, steder, viktige andre. Du kan be ham om å veksle mellom første person og tredje person i historien hans, og oppleve minnet som om det var en annen.

På den annen side kan analysen av nevnte livshistorie tenke på følgende oppsett;

• Betydelige hendelser nevnt.
• Organisering av informasjonen: språk som brukes og fortellingens dybde.
• Aspekter som er utelatt eller som er mer overfladisk adressert.
• Mulige aspekter som fortelles på en forvrengt måte og om hva det er nødvendig å samle mer informasjon.
• Uoverensstemmelser som antyder at et problem unngås.
• Andre poeng å spørre om i det verbale intervjuet.
• Kommentarer som oppsummerer innholdet.

Hensyn som terapeuten må ta i betraktning

Terapeutens rolle er viktig for at denne selvbiografien skal tilegne seg terapiens rolle, deres lytting og samarbeid vil gjøre dette mulig.

Først og fremst må du ta hensyn til det en selvbiografisk fortelling er underlagt både det som huskes og det som ikke huskes eller rett og slett ikke vil huske og se at det er rom for fiksjon, det noen ganger av skam, eller fordi det antas at det vi har å fortelle ikke blir sett godt.

Dermed kan det hende at ikke alt som blir fortalt reagerer på fakta. Men det grunnleggende i dette tilfellet ville ikke være så mye å lete etter historiens sannhet, men å finne sannheten i emnet, at at han opplever som ekte, betydningen han gir til livshendelsene, hvordan han forklarer og definerer sin eksistens i dette verden.

Konklusjon

Når du gjør en selvbiografi i terapi vi kontakter minnet, med følelser og følelser, og får muligheten til å analysere dem sammen med terapeuten, å kunne se oss selv fra et annet perspektiv, fra et annet sted, og å kunne innse problemer som vi ignorerte da vi satt fast i rå minner.

På denne måten kan vi finne nye betydninger som vil hjelpe oss å forsone oss med oss selv, med andre og med livene våre generelt, kan vi løse konflikter og forstå hverandre beste.

Hvis du tror du har en ventende konto med fortiden, hvis du trenger å bekrefte og styrke din egen identitet, hvis du tror du burde tilgi og tilgi deg selv, hvis du går gjennom et kritisk øyeblikk i livet ditt, husk at selvbiografisk terapi kan være nyttig. Du kan kontakt meg for mer informasjon, og husk at jeg kan hjelpe deg både personlig og online.