Sandra García: «I meditasjon fordyper vi oss i et subtilt sinn»

Meditasjon er en realitet som har vært til stede i årtusener i mange kulturelle praksiser både i Asia og i utlandet. Imidlertid er det meditasjonen knyttet til buddhisme og hinduisme som har dypere røtter, og i dag langt Mister betydning på grunn av sekulariseringen av samfunnet, blir det fortsatt brukt selv utenfor religiøse sammenhenger.

Faktisk blir meditasjon i økende grad verdsatt innen psykoterapi. Og dermed, Vi har intervjuet psykologen Sandra García Sánchez-Beato, som integrerer meditasjon i sitt arbeid både i å hjelpe pasientene og i treningsprogrammene hun fremmer gjennom prosjektet hans "Awakening".

• Relatert artikkel: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på spørsmålene dine "

Intervju med Sandra García Sánchez-Beato: dette er 'Despertar' -prosjektet

Sandra García Sánchez-Beato er en generell helsepsykolog og har praktisert meditasjon i flere tiår og integrert dette elementet på sin måte å tilby terapeutisk støtte. I dette intervjuet forteller han oss om prosjektet "Awakening: Psychotherapy, Mindfulness & Dharma".

Hvordan oppsto ideen om å lage Despertar-prosjektet?

Ideen har vært et resultat av en personlig og profesjonell prosess. Jeg har jobbet som psykoterapeut i mer enn 15 år og mer enn 20 praktiserte meditasjonsveien i buddhismen, spesielt tibetansk buddhisme. I hele denne tiden har jeg innsett at de er to kraftige komplementære baner.

Fra klinisk psykologi nærmer vi oss kjernene til konflikter på jakt etter roten, og forstår vår historie. Vi innlemmer ressurser i våre kliniske økter som hjelper pasientene med å kompensere og håndtere deres emosjonelle verden og forskjellige personlighetsstrukturer. Vi får virkelig betydningsfulle resultater som hjelper oss til å føle oss bedre og finne en annen måte å leve på. Vi klarer å forbedre det beste av oss selv og leve med velvære. Vi klarer imidlertid ikke å utrydde lidelsens rot.

Det er som om vi gikk fra den ene siden av en strand til den andre, rodde og tenkte på forskjellige landskap, men uten å komme noen vei. Vi lindrer symptomene og kompenserer for mange tendenser, men det er ikke en vei som hjelper oss å frigjøre oss fra lidelse.

Fra meditasjon fordyper vi oss i et subtilt, romslig, lysende sinn og uten hindring. I det minste begynner vi å smake på det og kikke inn i en følelse av fylde som fyller alt. Fra den romsligheten kan vi begynne å observere at mentale prosesser ikke er solide, deres natur er iboende tom for en egen eksistens. Vi begynner å oppdage at vår virkelighet ikke er så solid eller fast som vi tror. Det er i stadig endring, og den forgjengeligheten gir oss en følelse av letthet og frihet hvis vi integrerer og forstår det. Når vi utdyper denne veien, kommer vi til å innse hvor viktig det er å gi slipp på selvforståelse og transformere følelser til urvisdom.

Vi starter en sti med en ny rute. Og begge hjelper oss med å gå utover det som er etablert.

Awakening-prosjektet ble født med den hensikt å tilby disse to integrerte stiene. Vi gir en veikart for de som ønsker å våge å vekke hjertet for dem ekte natur og begynn å leve på en annen måte til endelig slippe lidelse.

Hvordan foregår timene?

Foreløpig er klassene tilpasset online- og presenline-formatet. Live økter der du kan samhandle med lærere eller professorer og også medlemskap eller innspilte økter der studenten kan få tilgang i sitt eget tempo uten behov for tidsplaner. Når helsesituasjonen tillater det, vil det også bli tilbudt økter og ansikt til ansikt-aktiviteter.

I Awakening tildeles Mindfulness mye betydning. Hvorfor er Mindfulness en nyttig ressurs?

Mindfulness er det første trinnet i å transformere tankene våre. Vi må være på vakt overfor prosessene våre som en måte å forstå oss selv på. Mindfulness bringer oss til nåværende øyeblikk. Så vi kan starte fra der vi er. Uansett hvor det er.

Etter det trinnet kan vi gå lenger. Utøvere må vite at veien som skal utforskes er mye lengre. Mindfulness er det første trinnet, men fra Awakening-prosjektet vårt vil vi tilby mye mer for de som er interessert i å utdype seg.

Tror du at ved å tilby opplæringsalternativer på nettet, vil det være mer tilgjengelig for mennesker generelt? Har vi allerede nådd et punkt der folk flest ser på læring uten å delta på undervisning som et levedyktig alternativ?

Online trening frigjør oss fra begrensningene i tid og rom. Møtene er åpne for alle, og det er veldig berikende. Det gjør det lettere for folk fra forskjellige land eller byer å delta, noe som ellers ville være umulig.

Likevel, fra Despertar ønsker vi også å gjenoppta ansikt til ansikt-aktiviteter når helsesituasjonen tillater det. Gruppens energi når man praktiserer meditasjon eller deler en aktivitet forbedres. Vi er relasjonelle vesener og å møte andre mennesker som vi deler interesser og synspunkter med, er noe veldig berikende og nærende som vi ikke kan gi opp. Vår intensjon er å legge til rette for møter og retreats når det er mulig.

I Awakening har du også deltakelse av lærere i tibetansk buddhisme. Hvorfor tror du det er viktig å ha deres erfaring?

Jeg er veldig heldig som har en lærer og store åndelige venner av tibetansk buddhisme. De har en flott opplevelse i den åndelige veien fordi de allerede har reist den, og de har en mestring som vi ikke har. På den åndelige veien er vi alle elever, som barn i barnehagen. Derfor trenger vi figuren som en kvalifisert lærer.

Hvis det tar oss år å lære verdslig kunnskap på høyskole og universitet, og vi går fra lærernes hånd, hvordan kan vi ikke trenge veiledning fra lærere som har vandret i åndelig? Dette er en mer kompleks vei, og den har også sine farer og risikoer. De åndelige lærerne veileder oss til å gå gjennom det og ikke falle i feil praksis eller forvirre våre sinn. Vi kan gjøre det alene, men vi vil komme raskere frem hvis de lærer oss og følger oss. Det er som med studier. Vi kan være selvlærte, men hvis vi har en god lærer, går vi mye raskere.

Et viktig poeng er å vite hvordan du skal velge kvalifiserte lærere. Det er falske lærere som kan skade oss mer enn å hjelpe oss. I Awakening har vi velsignelser, samarbeid og råd fra mestere i Shangpa-slekten Kagyü og Dagpo Kagyü (S.S. Karmapa-slekt) av tibetansk buddhisme, som tilhører Dag Shang-samfunnet Kagyu. En stor ære og en flott mulighet for alle som øver sammen med oss.

Hva er de neste målene du planlegger å oppnå gjennom Awakening?

Oppvåkning har nettopp blitt født med makt og blant våre mål er å etablere og fremme vår plattform. Lag et møtepunkt for de som bestemmer seg for å forbedre livene våre og start en vei mot oppvåkning av hjertene våre. Generer synergier, lag et fellesskap av sympatisører og utøvere av meditasjon eller kontemplativ vitenskap. Oppmuntre akkompagnement med høyt kvalifiserte og erfarne fagpersoner i meditasjonsverdenen, som gir ressurser og støtte til forskjellige grupper. Alltid fra kunnskapsgrunnlaget for psykoterapi, under lys av bevissthet og praksis av meditasjon.

For dette vil vi tilby alternativer, kurs og workshops av interesse: oppmerksomhet for forskjellige grupper, workshops om ledelse Medfølende, Programmer om medfølelse, Emosjonell bevissthet, Aksept og engasjement, Dharma, Bevisst kropp, Psykoterapi, Utdanning klar over... Vi vil lage rom for å adressere og utforske forskjellige emner for praksis og studier.

Vi har andre prosjekter som vi gradvis vil dele og tilpasse til de behovene vi føler kommer fram blant studentene våre.