Ciało krzyczy, co serce milczy

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy twoje bolesne milczenie maskuje zaburzenia fizyczne? Kiedy miałeś zły czas lub miałeś niechęć, czy przeziębiłeś się lub miałeś nawrót swojego najsłabszego punktu? W takich przypadkach Twoje emocje mogą odbić się na Tobie.

Ale czy wiemy, jak wykryć te intymne płacz i ich związek z naszymi emocjami? Albo przeciwnie, czy nie myślimy i nie uciekamy naprzód, zaprzeczając bólowi i sprawiając, że pojawia się cierpienie?

• Powiązany artykuł: „Psychologia emocji: główne teorie emocji"

Związek między fizycznością a psychiką

Pomyśl przez chwilę o następującym przykładzie:

Alex był chłopcem, który lubił łowić ryby i często wychodził ze swoim najlepszym przyjacielem nad najbliższą rzekę, którą mieli. Pewnego dnia, w domu, Alex dostał ciernia w stopę. Od tego momentu Álex szedł, starając się nie stawiać stopy na ziemi, ponieważ kręgosłup powodował u niego ogromny i ciągły ból, który uniemożliwiał mu dobre chodzenie... Tak więc dni mijały i podczas gdy jego przyjaciele najlepiej bawili się w parku, jeżdżąc w górę i w dół zjeżdżalni, Alex żałował, że nie jest w stanie zrobić tego, co robili do tej pory. Ale Álex bał się wyrwania kręgosłupa z powodu bólu, jaki miał mu sprawić. Jego przyjaciele, widząc cierpienie Álexa, spiskowali, by wziąć go między nogi i ramiona, i pomimo prób przeciwko Álexowi, w końcu udało im się usunąć cierń z jego stopy. W tym momencie zapadła cisza i Alex ogarnęła wielka ulga. (JOT. Dzielnice).

To jest wyraźny przykład tego, jak wielokrotnie, starając się uniknąć bólu, narażamy się na ciągłe cierpienie to uniemożliwia nam szczęśliwe życie. Prawie zawsze lepiej jest stawić czoła bólowi, bez względu na to, jak silny i bolesny by on nie był, aby usunąć cierń, który cierpienie wpędza nas do naszego istnienia.

Pamiętajmy, że prawie zawsze (przynajmniej w 90% przypadków, jak powiedziałby nam Stephen Covey) jesteśmy odpowiedzialni za cierpienie, na które pozwalamy w naszym życiu. Wyniki moich wieloletnich doświadczeń jako trenera psychologa doprowadziły mnie do kilku wniosków na ten temat.

Problemy fizyczne po problemach emocjonalnych

Nasza natura jest mądra i deklaruje nam to, czego nasze serce nie wyznaje, albo nie wiedząc, jak się wyrazić, albo nie chcąc stawić czoła okoliczności. W ten sposób somatyzujemy i często chorujemy. W tym sensie przepływ słów, jak powiedziałby Daniel Goleman w swojej książce Inteligencja emocjonalna, ulży ciężkim sercu.

Nasz wewnętrzny dialog jest określony przez przepływ naszej świadomej myśli. Myśl generuje emocję, dlatego przed emocją była myśl, wiele czasami wywodzące się z wzorców myślowych zautomatyzowanych przez naukę i doświadczenia żył.

Emocje i migdał połączyć naszą myśl z naszym ciałem, aby każda myśl generowała rodzaj emocji, a w konsekwencji zachowanie i funkcjonowanie naszych narządów: jest kurczą się części ciała, zwiększa się wydzielanie kwasu żołądkowego, tętno, oddychanie, wywołujemy skurcze w jelitach, pocimy się, rumienimy, płaczemy, ...

Jeśli myśli i emocje są ciągle „negatywne” (stają się nieprzystosowane, jeśli utrzymują się w czasie) nasze narządy, nasze mięśnie, nasze wnętrzności będą działać w sposób wymuszony, przystosowując się do sytuacji ciągłego stresu, który kończy się chorobą.

Na przykład, jeśli myślę, że jestem kontrolowany lub prześladowany i czuję strach, moje serce przyspieszy, oddycham szybciej (hiperwentylacja), spocone ręce, suchość w ustach, ból brzucha lub napięcie mięśni Ciało. Jeśli z drugiej strony uważam, że życie mi się ogólnie dobrze układa, że ​​się do mnie uśmiecha, moje mięśnie odprężają się, czuję się dobrze, spada mi napięcie, organizm dotlenia się, a oddech staje się bardziej głęboki.

Aby poprawić nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, naszym celem powinno być określenie: związek między objawem, który manifestuje nasze ciało, a naszą ukrytą emocją i nadanie jej wyrazu. Załóżmy, że gdy już zidentyfikujemy nasz problem, 50% możemy go rozwiązać. Kiedy go zidentyfikujemy, jesteśmy w stanie go kontrolować.

Zdecydowanie, chodzi o język objawu i faworyzując środowisko oferowane przez Psicoconsulting Empresarial, dzięki terapii poznawczo-behawioralnej oraz strategicznemu briefowi, pomagamy je zidentyfikować i wyrazić. Kiedy tego nie robimy, ryzykujemy zachorowanie. Strzeż się więc tłumionych uczuć, na których wyrażanie nie otrzymaliśmy pozwolenia! Somatyzujemy, aby uwolnić emocje.

Co robi się w terapii?

Z nurtu poznawczo-behawioralnego staramy się opisać objawy, na które cierpimy; na przykład kołatanie serca, guzek w gardle, duszność, zawroty głowy, ból brzucha, problemy ze snem, ból kolana... zwłaszcza objawy, które wpływają na nas lub w jakiś sposób obezwładniają nas w naszym codziennym życiu. Mogliśmy sporządzić listę z pacjentem w kolejności intensywności i wcześniej zidentyfikować myśl, która miała miejsce bezpośrednio przed objawem.

W tym sensie wskazane jest prowadzenie rejestru każdego z objawów, od momentu, w którym powstały, i aby móc dojść do pozytywnego przeformułowania tej samej myśli. Należy zauważyć, że ta sama myśl może powodować różne objawy o różnym natężeniu w zależności od osoby. Do oceny nasilenia objawów posłużymy się testem Becka i opracujemy skalę objawy, zindywidualizowane, w kolejności intensywności, które podczas przerw będą kwantyfikacja.

W wielu przypadkach będą to myśli, które wywołują strach, niepokój, strach przed strachem i będą tam, gdy oprócz pracy z technikami poznawczo-behawioralne, będziemy pracować z tymi ze strategicznej krótkiej terapii, strategiami, które będą miały do ​​czynienia z „dodawaniem oliwy do ognia” (G.Nardone).

Komentowane mimochodem znamy również z bibliografii Dethlefsena i Dahlke (2003), w ich książce Choroba jako ścieżka, a także praca Adriany Schnake, że części naszego ciała, które chorują, robią to wiele razy ponieważ nie akceptujemy żadnej z ich cech, a mają one symbolikę i korelację z narządami Ciało. Uzdrowienie nastąpi wtedy, gdy obie strony się pogodzą, a nasz umysł zaakceptuje cechy chorego narządu. Mimo to do ogólnego znaczenia każdego objawu musimy połączyć kilka zasad jego interpretacji.

Zaobserwowałem objawy organizmu

Za pomocą terapia poznawczo-behawioralna Bardzo ważne jest, aby wziąć pod uwagę moment, w którym pojawia się objaw. Ponieważ przypominanie emocjonalne jest krótkotrwałe, zaleca się kompleksową rejestrację zarówno symptomu, jak i myśli w momencie ich wystąpienia:

• Data? godzina?
• Jakie myśli miałeś w tym momencie?
• Co czułem?
• Z jaką intensywnością?… (Na przykład od 1 do 10)
• Przeformułowanie myśli
• Nowa ocena odczuwanych emocji.

Z drugiej strony, wszystkie objawy zmuszają nas do zmiany zachowania, które również dostarczają nam informacji, zwłaszcza gdy obezwładniają nas w codziennym życiu. Na przykład ciągłe bóle głowy uniemożliwią mi prawidłowy rozwój pracy lub energii zmniejszy się, jeśli nie będę dobrze odżywiać się lub źle spać... Biorąc to pod uwagę, możemy również zadać sobie pytanie: Co mnie przed tym powstrzymuje objaw? Do czego zmusza mnie ten objaw?

W ten sposób my, specjaliści od zdrowia psychicznego, ułatwiamy klientowi/pacjentowi uświadomienie sobie, co jest nie tak ograniczanie i utrudnianie ich rozwoju oraz oferowanie im technik radzenia sobie w celu rozwiązania konfliktu i cierpienie. Ostatecznie celem będzie wyjazd nauka bycia szczęśliwym.