Niechciana samotność: co to jest i jak możemy z nią walczyć?

Niechciana samotność To dyskomfort psychiczny, który dotyka wielu ludzi i często pojawia się podczas sesji psychoterapeutycznych. Zobaczmy, z czego się składa.

• Powiązany artykuł: „Epidemia samotności i co możemy zrobić, aby ją zwalczyć"

Czym jest niechciana samotność?

Niechciana samotność to uczucie, którego doświadcza część populacji, w którym ma wrażenie, że nie ma wsparcia lub kogoś, na kogo można liczyć.

Nie oznacza to, że ci, którzy go doświadczają, muszą być fizycznie odizolowani, ale raczej pomimo tego będąc w kontakcie z innymi ludźmi, nie czują się przez nie przykryci, co generuje kliniczny dyskomfort znaczące i pogorszenie jakości życia.

Osoba może zdecydować się na dobrowolną izolację od reszty społeczeństwa, ale w przeciwieństwie do niechcianej samotności, w tych przypadkach ta izolacja jest aktywnie poszukiwana i nie powoduje dyskomfortu.

Niepożądana samotność sama w sobie nie stanowi diagnozy, ale zwykle występuje choroba współistniejąca (pojawienie się 2 zaburzeń jednocześnie) z innymi zaburzeniami, takimi jak depresja, zaburzenia lękowe, zaburzenia osobowości lub zaburzenie z pogranicza osobowość.

Co to powoduje?

Nie jest to przyczyna jednoczynnikowa, zwykle jest generowana w wyniku połączenia różnych czynników ryzyka które kończą w tej samotności.

Niektóre z tych czynników mogą być problemy z umiejętnościami społecznymi, ponieważ jeśli ktoś nie wie, jak się odnosić, trudno będzie mu stworzyć krąg społeczny, w którym mógłby czuć się wspierany.

Innym czynnikiem, który niejednokrotnie się wyróżnia, jest wiek, gdyż niestety zbyt często osoby starsze stają się izolowane otoczenia, ponieważ trudniej jest im nawiązać ze sobą kontakt, śmierć przyjaciół i rodziny. Zmiany w Twoim otoczeniu, takie jak wyjazd do rezydencji, utrata wizyt rodzinnych... Wszystko to sprawia, że ​​dana osoba widzi coraz bardziej osłabione społeczne korzenie.

Wreszcie kolejnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, jest mobilność geograficzna, ponieważ Zmieniając miejsce zamieszkania, często słabną relacje pozostają w tyle A utrzymanie może być trudne, a jednocześnie bardzo trudno jest nawiązać nowe relacje.

Jakie są konsekwencje?

Wiele razy może prowadzić do niepokoju, depresji, problemów z samooceną, strach przed sytuacjami społecznymi... Wszystko to może wystąpić w mniejszym lub większym stopniu, ale oczywiste jest, że generuje głęboką frustrację i negatywne uczucia, które w końcu rozprzestrzeniają się na inne obszary życia danej osoby.

Oprócz konsekwencji, o których mówiliśmy wcześniej, tę samotność można próbować zastąpić zachowaniami szkodliwymi dla zdrowia takie jak zażywanie narkotyków lub inne uzależnienia, mogą zwiększać ryzyko samobójstwa, zachowań przestępczych i aspołecznych.

Z drugiej strony, w ostatnich latach widać, że istnieje związek między niechcianą samotnością a szansami zachorowania na chorobę Alzheimera.

Kto zwykle to dostaje?

Oprócz osób starszych Jakie inne profile cierpią z powodu niechcianej samotności?

Nie ma jednego profilu, ponieważ choć prawdą jest, że ludzie myślą głównie o osobach starszych, całe społeczeństwo jest narażone na to ryzyko. Zaczynając od najmniejszych, w których nie masz odpowiedniego wykształcenia społecznego i możliwości wchodząc w interakcje z rówieśnikami i mając dane odniesienia i przywiązania, mogą cierpieć z powodu samotności nie pożądany.

Okres dojrzewania jest dobrze znany jako czas zmian, a czasem oderwania się od rodziny, aby zwrócić się do przyjaciół. Prowadzi to do ryzyka, że ​​jeśli ta ewolucja nie będzie dobrze zarządzana może spowodować pustkę nie czuć się zintegrowanym z jednym lub drugim.

Ponadto zarówno w okresie dojrzewania, jak i dorosłości, media społecznościowe to ogromny czynnik frustracji, ponieważ myślimy, że nas jednoczą i unikają samotności, ale mają tendencję do generowania powierzchownych relacji i w dużej mierze sprzyjają porównaniom społecznym. Dzieje się tak dlatego, że pokazywana jest „najlepsza wersja” i może generować uprzedzenia u osoby, która otrzymuje tę informację, wierząc, że „jest mniej towarzyska” niż jej otoczenie.

Czy wzrosła w ostatnich latach? Dlaczego?

To możliwe postrzeganie samotności istniało od zawsze, ale zostało wzmocnione przez korzystanie z sieci społecznościowych i przez obecny rytm życia, który nie pozwala na nawiązanie tak intensywnych relacji społecznych social, ponieważ stres oznacza, że ​​nie mamy czasu na sensowne relacje.

Prawda jest taka, że ​​zmierzamy do niepokojącej rzeczywistości, w której nasza rutyna i zaostrzone korzystanie z nowych technologii, szybkość, z jaką wszystko się toczy… powstrzymuje nas od socjalizacji tak, jak powinniśmy.

Jak nowe technologie wpływają na poczucie samotności?

Choć mogą mieć pozytywny wpływ, bo pozwalają na utrzymywanie lub tworzenie relacji, prawda jest taka, że ​​nowe technologie też to robią W bardzo negatywny sposób, bo wydaje nam się, że każdy ma wielu przyjaciół, z którymi można się umawiać, możemy popaść w porównania i czuć się bardzo odosobniony. Z drugiej strony wszyscy byliśmy na spotkaniach, na których ludzie patrzą na swoje telefony komórkowe zamiast na ten przed nimi. Te akty nas izolują.

Jak możesz zwalczyć tę emocjonalną izolację?

W każdym profilu ważne jest, aby ocenić, czy naprawdę istnieje sieć społecznościowa, niekoniecznie bardzo duża, i czy pomimo tego, że istnieje, dana osoba nadal czuje się samotna.

W naszej klinice Psychologowie Marivy, w Walencji dokonujemy odpowiedniej oceny doświadczenia każdego pacjenta, ponieważ to uczucie samotności może być objawem innego zaburzenia psychicznego. W oparciu o to, co zostało ocenione, możesz pracować nad myślami i zachowaniami ludzi.

Na przykład, jeśli myślę, że jestem sam, a to nie jest prawdziwe, trzeba będzie zobaczyć, dlaczego tak myślę, jakie mam oczekiwania, ponieważ jeśli chcę mieć plan społeczny na co dzień, Może mam nierealistyczne oczekiwania lub jeśli nie mam sieci wsparcia społecznego, mogę zacząć szukać zajęć i narzędzi szkoleniowych, aby móc Stwórz To.

Z drugiej strony, jeśli mówimy, że ta samotność jest objawem zaburzenia lękowego, depresji, problemów z samooceną… musi być traktowany jako globalna całość w terapii psychologicznej.

• Możesz być zainteresowany: "Jak przezwyciężyć samotność: 5 kluczy do przełamania izolacji"

Jak pomóc?

Jeśli wykryjemy, że ktoś w naszym otoczeniu może czuć się samotny, tak jak w przypadku osób starszych, musimy: staraj się w większym stopniu wyrażać nasze uczucia i proponować miejsca, do których możesz się udać być powiązane. Zapamietaj to jesteśmy istotami społecznymi i że jeśli nie widzimy zaspokojenia tej potrzeby, nie czujemy się dobrze.