8 klawiszy, aby w pełni cieszyć się wakacjami

Słowo „wakacje” zwykle kojarzy nam się z przyjemnymi przeżyciami i chwilami odpoczynku, ale prawda jest taka, że ​​w praktyce nie każdy wie, jak wykorzystać swój okres wakacje. Co więcej, są nawet tacy, których stresuje myśl, że nie cieszą się wystarczająco wakacjami.

W tym artykule przyjrzymy się kilku Przydatne kluczowe pomysły, aby cieszyć się wakacjami we własnym tempie i na własnych warunkach.

• Powiązany artykuł: „10 codziennych nawyków, które poprawiają równowagę emocjonalną”

8 kluczowych pomysłów, aby w pełni cieszyć się wakacyjnymi dniami

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci w pełni wykorzystać potencjał wakacji i skorzystać z ich psychologicznych korzyści.

1. Planuj, koncentrując się na swoim życiu towarzyskim

Wakacje pozwalają nam nie tylko cieszyć się większym polem manewru, jeśli chodzi o bycie z własnymi myślami i więcej czasu dla siebie; również pomaga nam wzmocnić więzi emocjonalne zarówno z rodziną, jak i przyjaciółmi.

Nie przegap tego potencjału i spróbuj zrobić kilka wspólnych planów, pamiętając, że te wydarzenia muszą pasować do dostępności jak największej liczby ważnych dla Ciebie osób.

• Możesz być zainteresowany: „Terapia rodzinna: rodzaje i formy aplikacji”

2. Utrzymuj pewną kontrolę czasu

Nawet jeśli jesteś na wakacjach, nie oznacza to, że Twój dzień po dniu powinien być całkowicie nieuporządkowany i zawsze powinien być posłuszny improwizacji. W rzeczywistości zaleca się zaplanowanie z wyprzedzeniem przynajmniej „strukturalnych” momentów dnia poświęconych zaspokojeniu podstawowych potrzeb: posiłków i godzin snu.

Ponadto te ramy czasowe powinny być mniej więcej takie same we wszystkich dniach miesiąca tydzień, bez zbyt wielu wariacji, abyś mógł dobrze zjeść i nie miał problemów zasnąć.

3. Odkrywaj nowe miejsca

Niezależnie od naszego wieku i fazy życia, przez którą przechodzimy, jednym z najbardziej korzystnych psychologicznie aspektów wakacji jest jego umiejętność oderwania nas od tego, co zwykle skłania nas do myślenia o elementach generujących stres: biuro pracy, egzaminy, praca domowa, itp. Jeśli jednak w te wolne dni z trudem wystawiamy się na nowe miejsca i nie wychodzimy z domu, to uczucie będzie częściowe i niepełne, ponieważ nadal będziemy otoczeni elementami, które mogą pośrednio przypominać nam o naszych zobowiązaniach i odpowiedzialności w perspektywie średnio- i długoterminowej semestr.

Dlatego dobrze jest robić wycieczki do nowych miejsc, które pomagają nam się oderwać. Nie musi to być podróż do innych krajów; może wystarczyć coś tak prostego, jak odwiedzanie miejsc, o których niewiele wiemy o naszym regionie lub województwie. Ważne jest, aby na co dzień „dotlenić” się nowymi bodźcami, elementami, z którymi nie weszliśmy kontakt wcześniej i właśnie z tego powodu nie sprawią, że wpadniemy w natrętne pętle myślowe, które czasami atak.

• Możesz być zainteresowany: „11 psychologicznych korzyści podróżowania”

4. Kontroluj korzystanie z sieci społecznościowych

Jeśli pozostawisz „automatycznego pilota” swojego umysłu odpowiedzialnego za to, na co poświęcisz swój czas, możesz w końcu zainwestować część ogromną ilość czasu na codzienne „przewijanie” sieci społecznościowych, nie skupiając się na niczym szczególnym i pozwalając na ciągły potok bodźców odwracać uwagę... tylko po to, by żałować godzin później, zdając sobie sprawę, że ledwo co się z tego cieszyłeś lub nie zachowałeś. doświadczenie.

Te platformy cyfrowe zostały zaprojektowane właśnie do tego, aby być domyślnym źródłem rozrywki. kiedy nie masz konkretnego pomysłu na to, co robić i po prostu daj się ponieść emocjom. A także, aby to osiągnąć, wykorzystują informacje, które zebrali o tobie, to znaczy, że są w tym szczególnie uzdolnieni.

Jeśli zauważysz, że zwykle masz ten problem, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to ustawić bardzo jasne limity czasowe, w których możesz korzystać z narzędzi takich jak Facebook czy Instagram.

• Powiązany artykuł: „Dlaczego nie należy lekceważyć uzależnienia od nowych technologii”

5. Nie miej obsesji na punkcie porównań

Pamiętaj, że na koncepcji „wakacji” zbudowano potężny przemysł turystyczny, który czasami stara się przekonać ludność, że są one równoznaczne z kosztownymi podróżami.

Staraj się nie dać się ponieść presji społecznej wynikającej z kampanii marketingowych: skoncentruj się na odkrywaniu, na co chciałbyś spędzić wakacje, korzystając z zasobów i czasu, które masz. Najlepszy sposób na zaplanowanie tego czasu jest znany Tobie i nikomu innemu.

• Możesz być zainteresowany: „Teoria porównań społecznych Festingera”

6. Nie rezygnuj ze swoich projektów

Dobrze, że mimo wolnych dni część z nich przeznaczasz na: iść naprzód w projektach, które mają dla Ciebie znaczenie. W ten sposób nie ograniczysz się do życia tylko z dnia na dzień, ale zdobędziesz postęp i zobaczysz, do czego jesteś zdolny, gdy zwykła praca nie ogranicza Cię tak bardzo.

7. Skorzystaj z okazji, aby przyjąć globalną perspektywę na swoje życie

Wakacje są również okazją do cofnięcia się i zmiany orientacji swojego życia ze strategicznej perspektywy. Jeśli w tygodniach pracy łatwo jest nam wpaść w ten cykl zwracania uwagi na pilne zadania i odpoczynku w czasie wolnym, w okresie wakacyjnym możemy pójść dalej i przemyśleć na nowo, jakie są nasze priorytety i zainteresowania.

• Możesz być zainteresowany: „Kryzys egzystencjalny: kiedy nie znajdujemy sensu w naszym życiu”

8. Pamiętaj, że dbanie o zdrowie psychiczne nie jest marnowaniem czasu

Jeśli z jakiegoś powodu czujesz, że musisz iść na psychoterapię, nie zakładaj, że oznacza to wyrzucenie wakacji. Oprócz tego, że proces ten zajmie tylko stosunkowo krótki czas Twojego tygodnia, to inwestycja w Twoje samopoczucie i zdrowie psychiczne, coś podstawowego, aby cieszyć się nie tylko wolnym czasem, ale ogólnie życiem.

Chcesz otrzymać wsparcie psychoterapeutyczne?

Jeśli myślisz o rozpoczęciu procesu psychoterapii lub po prostu szukasz pomocy psychologicznej dla określonych potrzeb Twoje codzienne życie, takie jak wychowywanie dzieci, radzenie sobie ze stresem lub pewne problemy życiowe jako para, skontaktuj się z NAS.

Na Psychonarzędzia Pracujemy pomagając ludziom w każdym wieku, a obecnie uczestniczymy zarówno osobiście w naszym centrum zlokalizowanym w Barcelonie, jak i poprzez sesje terapeutyczne online za pomocą wideorozmów.