Lęk antycypacyjny: przyczyny, objawy i terapia

W sytuacjach zagrożenia lub stresu musimy ufać, że nasz organizm zareaguje na wyzwanie. Wyobraź sobie na przykład sytuację ucieczki przed bestią: jeśli goni cię tygrys, lepiej mieć wszystkie współpraca Twojego ciała, aby zmysły, mięśnie i refleks były bardziej aktywne i efektywne niż nigdy.

To samo można powiedzieć o nagłym uniknięciu samochodu lub unikaniu nieoczekiwanych niebezpieczeństw we współczesnym życiu. Na szczęście nasze ciało ma narzędzia do „włączenia alarmu”, a tak naprawdę kolejną cnotą jest zdolność naszego umysłu do: przewidywać zdarzenia, zwłaszcza te, które wiążą się z niebezpieczeństwem. Jest to umiejętność, która pozwala nam planować, organizować i ostatecznie być przygotowanym na to, co (być może) nadchodzi. Dotyczy to zarówno natychmiastowych reakcji fizjologicznych, jak i planowania długoterminowego.

Te dwie zdolności są niezbędne do przetrwania, nawet w naszym pozornie spokojnym i uporządkowanym społeczeństwie. Istnieje jednak pewien rodzaj psychologicznej zmiany, w której narzędzia te stają się problemem: tak zwany lęk antycypacyjny lub antycypacyjny.

• Powiązany artykuł: „7 rodzajów lęku (przyczyny i objawy)"

Czym jest lęk antycypacyjny?

Czy kiedykolwiek poczułeś wielką panikę przed wystąpieniem publicznym? Więc to, czego doświadczyłeś, jest przykładem lęku antycypacyjnego, z obrazem wielkiej nerwowości i paniki. Rozmawiamy o uczuciu, które odczuwamy na kilka minut przed koniecznością publicznego przemawiania, kiedy nawet myślimy, że może się wydarzyć najgorsze. Ten rodzaj niepokoju przejawia się w cierpieniu patologiczne ataki paniki w perspektywie przyszłych wydarzeń of.

Zdarzenia te, które nie miały miejsca iz których nie ma uzasadnionych podstaw do wnioskowania, że ​​nastąpią, mają charakter katastroficzny i wysoce negatywny.

Jak pojawia się to zaburzenie stresowe?

Życie jest niepewne, ale istnieją pewne przedziały statystyczne, które minimalizują szanse wystąpienia najstraszniejszych wydarzeń. Strach przed opuszczeniem domu, ponieważ może zostać uderzony piorunem, jest czymś, co ignoruje wszelkie prawdopodobieństwo, że tak się naprawdę stanie. Normalnie życie nie płynie skokami, w których od złego staje się o wiele gorzej.

Zaburzenie lękowe związane z wyczekiwaniem wiąże się z trudnością pogodzenia się z tą ideą. Osoby dotknięte chorobą cierpią na pewne nietolerancja niepewności i potrzeba kontrolowania wszystkiego wokół nich. Z tego powodu często występuje u osób z dużym zapotrzebowaniem na własne działanie.

Skrajnie nieuzasadniony strach może wystąpić bez uprzedniej motywacji, ale bardzo często zdarza się, że ci ludzie wykazują ataki lęku antycypacyjnego jako konsekwencja poprzedniej traumy. Jeśli doznałeś specyficznego ataku lękowego, możesz obawiać się każdej sytuacji, w której myślisz, że narażasz się na takie warunki, jak w tamtym czasie.

Ty też może się to zdarzyć, jeśli masz fobię. Na przykład, jeśli cierpisz fobia Węże mogą odczuwać niepokój na myśl o wizycie w zoo. Wyobraź sobie, że widzisz węże, doświadczasz obrazu niepokoju, a twoje ciało reaguje objawami przerażenia. Twoja katastrofalna perspektywa się nie zmieni nawet jeśli nie ma pewności, że zobaczy węża.

• Powiązany artykuł: „Trauma psychiczna: koncepcja, realia... i kilka mitów"

Objawy lęku antycypacyjnego

Ekstremalny stres ma konsekwencje dla organizmu. Doprowadzenie ciała do granic możliwości, z odpowiednim strumieniem hormonalnym, jest konieczne w sytuacjach realnego zagrożenia. Jednak ciągłe narażenie na te warunki fizjologiczne kończy się szkodliwie dla naszego ciała i naszej psychiki.

Z oczekiwaniem strach pojawia się w obliczu nieistniejącego zagrożenia widać to przy najgorszych oczekiwaniach. Pojawiają się katastroficzne myśli ("Nie dam rady", "Nie ma rozwiązania", "Będę śmiesznie wyglądać", "Wszystko pójdzie nie tak", "Stanie się najgorsze" itp.), które uruchamiają potok sygnałów paniki. Twoje ciało reaguje fizycznymi objawami, takimi jak:

• Tachykardia i kołatanie serca.
• Zawroty głowy, nudności, ból brzucha, wymioty, biegunka ...
• Wstrząsy i niestabilność.
• Wyzysk
• Napięcie mięśni.
• Jąkanie i niezdolność do koncentracji.
• Bół głowy.

Te i inne objawy fizyczne mogą być na tyle poważne, że powodują kalectwo, a nawet mogą być mylone z objawami zawału serca. Później, po ataku lęku, możesz rozwinąć lęk przed strachem. Innymi słowy, możesz odczuwać lęk antycypacyjny na widok powtórnego ataku lękowego. To śnieżka.

Leczenie

Lęk antycypacyjny może być naprawdę traumatyczny i wymaga profesjonalnego leczenia.

Z psychologii, terapia poznawczo-behawioralna i techniki relaksacyjne kierowani przez psychologów wykazali swoją skuteczność w zakresie przenosić pacjentów z tej strasznej przyszłości do kontrolowanej teraźniejszości. Posiadanie psychologa online zapewnia udogodnienia, które przybliżają terapię do domu: możesz z łatwością cieszyć się terapią online w wygodnym i bezpiecznym środowisku.

Celem jest rozwój tego bezpiecznego środowiska, abyś mógł zwiększyć swoją pewność siebie, dopóki nie będziesz w stanie stawić czoła sytuacjom, które powodują u ciebie lęk wyczekiwania. To podróż w czasie, ale z umysłem: wróćmy z tej przyszłości, aby pozostać w teraźniejszości.

Odniesienia bibliograficzne:

• Kendler, Kenneth S. (2004). „Poważna depresja i uogólnione zaburzenie lękowe”. SKUPIAĆ.
• Rynn MA, Brawman-Mintzer O. (2004). „Zaburzenie lękowe uogólnione: leczenie ostre i przewlekłe”. Widma OUN. 9 (10): 716–23.
• Seligman ME, Walker EF, Rosenhan DL. Psychologia anormalna (2002). Nowy Jork: W.W. Norton i Spółka.