Dzisiejszy świat bardzo mnie przeraża i pragnę powrotu do normalności

Od 2020 roku doświadczyliśmy szeregu wydarzeń, które mogą wzbudzić w nas strach i wiele niepewności; i to dzięki ewolucji naukowej i technologicznej myśleliśmy, że jesteśmy bezpieczni od chorób i innych niebezpieczeństw.

W ostatnich miesiącach znacznie nasiliły się przypadki lęków i depresji, nie mówiąc już o zaburzeniach które mnożą się w naszym społeczeństwie lub wzrost liczby samobójstw (kwestia, o której wciąż bardzo się mówi). fragment). W MOMA Center codziennie obserwujemy, że rodziny mają wiele trudności z zarządzaniem tym wszystkim: powstają nowe konflikty lub nasilają się te, które już przeciągaliśmy, koegzystencja się komplikuje, czujemy się duszni, nasze dzieci potrzebują naszej rady i ochrony, a pary kłócą się bardziej niż często... Czy tracimy iluzję życia?

Nie zamierzamy wchodzić w prawdy lub kłamstwa, winne lub niewinne, ani przyczyny lub rozwiązania, nasz cel jako centrum uwagi i wsparcia terapeutycznego dla rodzin, to zapewnienie zasobów, aby móc stawić czoła rzeczywistości, która się nie zatrzymuje zaskocz nas.

• Powiązany artykuł: „Odporność: definicja i 10 nawyków, które ją wzmacniają”

Umiejętność stawiania czoła kryzysom jest w nas

Czy nasz świat się chwieje... Wcześniej, lata temu, nie wiedziałem, być może byliśmy szczęśliwsi, czy myśleliśmy, że jesteśmy? Wygląda na to, że nasz świat zmienia się i porusza z zawrotną prędkością, a najgorsze jest to czujemy się bardzo wrażliwi i bezradni. Kto nas ochroni przed tymi wszystkimi zagrożeniami?

Jednak ludzkość już wcześniej doświadczyła innych „annus horribilis”: w roku 542 wybuchła epidemia, która spowodowała prawie jedna czwarta światowej populacji zniknęła, w 1918 r. rozprzestrzeniła się hiszpańska zaraza (nazywana tak, ponieważ tylko się rozprzestrzeniała) zgłosiło to w Hiszpanii) i pochłonęło życie ponad 40 milionów ludzi, a jakby tego było mało, to ostatnie nastąpiło po I wojna światowa.

Doświadczyliśmy również klęsk żywiołowych, takich jak ta, która miała miejsce w 1600 roku, kiedy w Arequipie wybuchł wulkan, powodując ogromny głód.

Trudno to wszystko przetrawić, a przede wszystkim nauczyć się nim zarządzać. Dlaczego to takie trudne? Dlaczego czujemy się przytłoczeni? Nie zamierzamy bagatelizować powagi sprawy, żyjemy w czasach wielkich wstrząsów, a sytuacje zmieniają się i ewoluują bardzo szybko.

Z różnych powodów trudno zasymilować wszystko, co się dzieje. Z jednej strony inteligencja emocjonalna nie ma go na porządku dziennym większości szkół; Programy nauczania nadal przedkładają wiedzę techniczną nad edukację sentymentalną, gdy wpajanie wartości jest ukryte w sztuce wychowania.

Z drugiej strony ludzie szukają bezpieczeństwa, ponieważ daje nam (fałszywe) poczucie kontroli nad naszym życiem i naszym światem; Niemniej jednak, przejście przez naszą egzystencję naznaczone jest nieprzewidzianymi wydarzeniami i przeszkodami od początku do końca. Jak powiedział Jodorowski: „jedyne, co pozostaje, to zmiana”. Jeśli życie jest zmianą, nie ma sensu się jej bać, ale doświadczamy tego, ponieważ nie powiedziano nam. nauczeni radzić sobie z niepewnością, bo trudno nam zejść z ustalonej ścieżki, bo jesteśmy zwierzętami odprawa celna. Zastanówmy się, co może się stać najgorsze.

• Możesz być zainteresowany: „Zarządzanie emocjami: 10 kluczy do zdominowania emocji”

Do zrobienia?

Sugerujemy uprawę następujących.

1. Przyjęcie

Cokolwiek zrobimy, wydarzenia, nad którymi nie mamy kontroli, będą nadal miały miejsce, więc nie ma sensu się im przeciwstawiać ani walczyć. Raczej mądrze byłoby spróbować przełożyć je na naszą korzyść, usuwając pozytyw w przypadku, gdy jest to możliwe.

• Powiązany artykuł: „Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT): zasady i cechy”

2. Zaufanie

Jak trudno jest ufać, kiedy nie ma się żadnej gwarancji! Jak zachować spokój, gdy nikt nie daje nam pewności? Być może wtedy moglibyśmy zaufać życiu, co czasem nas zaskakuje na lepsze. Możemy nie wierzyć w nic i nikogo, ale przynajmniej zawsze możemy zaufać sobie, naszym zdolnościom, w znalezieniu schronienia w sobie.

• Możesz być zainteresowany: „Własna skuteczność Alberta Bandury: czy wierzysz w siebie?”

3. Spokojna

Kontrolowanie umysłu staje się trudne, ponieważ ma tendencję do przyspieszania i stania się nie do zatrzymania. To naddźwiękowe tempo życia nam nie pomaga, natychmiastowość i pośpiech są złymi towarzyszami, hałas środowiskowy i wewnętrzny uniemożliwia nam osiągnięcie spokoju. Aplikacje do nauki medytacji mnożą się jak piana i czasami wymykają się spod kontroli...

4. Zadbaj o nasz język i zajmij się naszym

Mamy tendencję do mówienia do siebie w negatywny lub szorstki sposób, musimy nauczyć się wybierać nasze myśli, ponieważ „nasz język to nasz świat a zatem naszą rzeczywistość”, jeśli będziemy rozmawiać ze sobą z większą czułością i większą nadzieją, będziemy mogli tę rzeczywistość zmodyfikować, ale zakłada to również inny pozytywny skutek i jest to, że przekażemy naszym bliskim spokój, pewność siebie i dobre wibracje, co staje się bardziej potrzebne w tych chwilach, w których jesteśmy żyjący. Nie jesteśmy świadomi wpływu, jaki mamy na naszych bliskich.

Zadbajmy szczególnie o to, co przekazujemy naszym dzieciom, nie mają jeszcze zdolności przyswajania pewnych wydarzeń, dostosujmy informacje do ich wieku i stopnia dojrzałości i staramy się ich nie przesadzać, ważne jest, aby generować poczucie nadzieja. Unikajmy przekazywania im idei katastrofalnej przyszłości, możemy im wytłumaczyć, co się dzieje, ale otulając ich poczuciem bezpieczeństwa i ochrony, aby zrozumieli, że wszystko jest tymczasowe. Musimy filtrować informacje, które im przekazujemy.

5. zrozum, że wszystko się dzieje

Po chaosie zawsze przychodzi spokój; W międzyczasie musimy nauczyć się cierpliwości, aby przetrwać trudne chwile.

6. Nie skupiaj się na negatywach, poświęć czas na pomaganie innym

To pozwoli nam oderwać się od naszych lęków i problemów, które czasami zamieniamy się w ciągłe obsesjei sprawi, że poczujemy się bardziej zjednoczeni. Przed ludźmi, którzy czynią zło, jest wielu innych, którzy czynią dobre uczynki i walczą o lepszy świat. Pomyśl o sposobach współpracy i dzielenia się swoim ziarnem piasku.

7. Zadbaj o siebie fizycznie i psychicznie

Żywimy się nie tylko jedzeniem, ale także emocjami, myślami, naturą, dobrymi rozmowami, śmiechem... Zadaj sobie pytanie, kiedy ostatnio śmiałeś się na głos.

8. Wyobraźmy sobie marzenia i cele

Przyszłość jest pusta, wszystko może się zdarzyć. Planujmy piękne chwile i zabawne zajęcia.

9. Ważne jest, aby nie zawsze być świadomym wiadomości

Co mówią nam media To nie jedyna rzecz, która dzieje się na świecie i jest wiele podejść do rozważenia.

10. Jeśli czujesz się przytłoczony lub zaniepokojony, przyznaj to

Czynienie tego nie jest oznaką słabości, ale siły.. Spróbuj ukierunkować te uczucia, takie jak smutek, poprzez czynności takie jak pisanie, rozmowa z przyjacielem, rysowanie, bieganie, ćwiczenia lub płacz (znajdź, co działa dla ciebie).

Podsumowując...

W końcu w każdej trudnej sytuacji, jaką oferuje nam życie, klucz tkwi w naszej wewnętrznej sile.

Jeśli nawet postępując zgodnie z tymi zaleceniami czujesz, że nie możesz lub nie możesz stawić czoła temu samemu w domu, możesz skontaktuj się z nami w naszym Centrum Opieki Rodzinnej MOMA, gdzie z przyjemnością służyć ci. Przesyłamy Ci wiele zachęt.