Jak o kimś zapomnieć i poczuć się lepiej: 10 wskazówek

W pewnych kontekstach życia wielu ludzi pragnie zapomnieć o pewnych osobach, które były dla nich ważne w przeszłości.

Rozstania, procesy żałoby, zwolnienia z pracy… Każdy może mieć swoje powody przestraszony bolesnymi wspomnieniami, ale prawda jest taka, że ​​czasami dobrze jest podjąć działania przeciwko tej formie dyskomfortu.

W tym artykule dokonamy przeglądu niektóre psychologiczne wskazówki dotyczące tego, jak o kimś zapomnieć, nawet jeśli nie jest definitywnie i po prostu jest posłuszny pragnieniu, by poczuć się lepiej w złym momencie.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje pamięci: jak ludzki mózg przechowuje wspomnienia?"

Jak o kimś zapomnieć?

Kiedy już spotkaliśmy osobę, ta informacja jest przetwarzana nieświadomie przez nasze wyższe procesy umysłowe.

Twarz, głos, kolor skóry itp... Są to jedne z pierwszych cech, które przyswajamy od innych, gdy ich spotykamy, gdy idziemy wiedząc w większym stopniu, że ktoś odkrywa w tej osobie nowe rzeczy i pojawia się coraz więcej cech, które zapamiętujemy. Spotkanie z kimś to proces, który wymaga czasu, a także zapominanie o kimś.

Termin „zapomnienie o kimś” odnosi się do osiągniętego stanu poprawy kiedy pamięć osoby nie wpływa już na nas w negatywny sposób. Zobaczmy, jak można to osiągnąć.

1. Przyjmij bardziej realistyczną perspektywę

Zobacz rzeczy tak, jak naprawdę się dzieją, a nie tak, jak byśmy chcieli. Unikaj zaprzeczania, mierz się z rzeczywistością taką, jaka jest, nawet jeśli w tej chwili jej nie lubisz. Zapobiegnie to marnowaniu czasu i energii Próbujesz zmienić coś, czego nie możesz To jedna z najlepszych wskazówek, jak zapomnieć o kimś, kto ma problem z zaakceptowaniem tego, jak ostatnio zmieniło się jego życie.

2. Nie trzymaj się przeszłości

Zrozum, że czas nieustannie się zmienia, a to oznacza, że ​​okoliczności mogą się zmieniać z jednej chwili na drugą; musimy dostosować się do zmian. Upewnianie się, że wszystko jest zawsze takie samo, jest irracjonalne i szalone.

3. Unikaj tłumienia naszych emocji

Nie musimy zamykać tego, co czujemy. W rzeczywistości wyrażanie naszych emocji bardzo pomaga zapomnieć o kimś. Musimy pozwolić sobie na powiedzenie tego, co czujemy. Możemy omówić to z dobrym przyjacielem lub w razie potrzeby udać się na terapię.

• Możesz być zainteresowany: "6 niewygodnych prawd o zerwaniu

4. Zajmij się starymi hobby

Poświęcenie czasu na ponowne połączenie się ze sobą jest niezbędne, gdy chcemy o kimś zapomnieć. Powrót do czynności, które kiedyś generowały przyjemność, jest dobrym sposobem na zrobienie tego; Pomaga to skupić nasz umysł na sobie i jest sposobem na zapobieganie natrętnym myślom.

5. Daj nam możliwość poznania nowych ludzi

Kiedy nadejdzie czas, kiedy już poświęcimy czas na ponowne połączenie się ze sobą, dobrze jest nawiązać kontakt z nowymi ludźmi. Daj nam szansę poznać kogoś i cieszyć się procesem. Nie wszyscy mężczyźni są tacy sami, podobnie jak kobiety ...

6. Unikaj stanu niepokoju

To, że zawiedli nas w przeszłości, nie oznacza, że ​​to samo stanie się w przyszłości. Złe doświadczenia służą jako nauczanie; ideałem jest odżywianie się nimi, aby zrealizować nad jakimi aspektami naszej osobowości powinniśmy pracować, aby stać się silniejszymi w obliczu przeciwności losu.

Nie musimy myśleć, że w przyszłości będzie źle, bo nie musi tak być.

7. Unikaj niepotrzebnego kontaktu

To jest o dobrowolnie zmniejszają prawdopodobieństwo posiadania informacji o osobie, o której chcemy zapomnieć. Unikaj połączeń telefonicznych, SMS-ów, „przypadkowych” spotkań... Wskazane jest nawet usunięcie osoby z sieci społecznościowych, aby nie wpaść na jej aktualizacje.

8. Pozbądź się intymności z tą osobą

Im mniej jesteśmy blisko osoby, o której chcemy zapomnieć, tym bliżej jesteśmy do jej osiągnięcia. Obejmuje to zarówno fizyczną, jak i emocjonalną intymność. Unikanie długich i głębokich rozmów z tą osobą to cel, który musimy osiągnąć.

Spanie z kimś, o kim chcesz zapomnieć, przynosi efekt przeciwny do zamierzonego dla obu płci, ale jest szczególnie szkodliwe dla kobiet. Fizyczna intymność powoduje, że kobiety wytwarzają oksytocynę, hormon, który wywołuje uczucie więzi i uczucia.

9. Zachowaj wszelkie wspomnienia poza naszym zasięgiem

Chociaż udało nam się zerwać więzi z osobą, o której chcemy zapomnieć, Będzie to dla nas szczególnie trudne, jeśli w widocznych miejscach w naszym domu posiadamy przedmioty przywołujące pamięć o tej osobie, na przykład listy, prezenty rocznicowe itp. ...

Ideałem jest usunięcie tych rzeczy z naszego pola widzenia. Nie musimy ich wyrzucać, wystarczy trzymać je w miejscu, gdzie nie są wystawione na nasze oczy.

10. Zrozum, że wszystko jest efemeryczne

Ten krok jest fundamentalnie ważny dla naszego celu i jest nim to, że jeśli uda nam się zmienić nasze myślenie o relacje społeczne ułatwią nam również radzenie sobie z naturalnymi procesami społeczeństwo.

Zapomnienie jest naturalną częścią życia społecznego. Biorąc pod uwagę, że nic nie trwa wiecznie, możemy cieszyć się naszymi relacjami w zdrowy sposób, ciesząc się dobrymi chwilami i stawiając czoła złem. Jeśli będziemy musieli się pożegnać, będziemy mogli to zrobić z podniesioną głową, wiedząc, że zawsze będą nowi ludzie, nowe doświadczenia.

Podsumowując

W zależności od naszych cech osobowości, niektóre kroki, jak zapomnieć o kimś, mogą być łatwiejsze niż inne; Musimy być w stanie to zidentyfikować i włożyć szczególny wysiłek w te, które nas komplikują.

A jeśli uważasz, że profesjonalna pomoc jest tego warta, są psychoterapeuci specjalizujący się w rozstaniu par które mogą być bardzo przydatne i mogą również pomóc zarówno osobiście, jak i online.

Odniesienia bibliograficzne:

• Dudaj, Y. (2006). „Ponowna konsolidacja: zaleta przeorientowania”. Aktualna opinia w neurobiologii. 16 (2): 174–178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konsolidacja: Zakwestionowanie tradycyjnego poglądu. W: Roediger, H. L., Dudaj, Y. i Fitzpatrick S. M., wyd. Nauka o pamięci: pojęcia. Nowy Jork: Oxford University Press, s. 171–175.