Jak wykryć, czy znajdujesz się w błędnym kole mentalnym?

Nasz umysł ma tendencję do powtarzania, powrotu do znanegodo tego, co daje nam pociechę, do powtarzania zachowań, które nawet jeśli nas skrzywdzą, wprowadzamy je z powrotem w życie. Ważne jest, aby wiedzieć i obserwować siebie, aby wiedzieć, co robi nam źle i wprowadzać zdrowe zmiany, aby odejść od tego obszaru, który powoduje cierpienie.

Będąc w błędnym kole Oznacza to ciągłe powtarzanie tego samego aktu, powtarzanie sceny, sytuacji, uzyskiwanie tych samych lub podobnych rezultatów. Powoduje to poczucie braku wyjścia, braku alternatyw, niemożności wybrania czegoś innego. Bycie w błędnym kole to poczucie, że jesteś w ślepym zaułku.

• Powiązany artykuł: „Myśli, które nas sabotują: tak działają w naszym umyśle"

Przerwanie błędnego koła umysłu

„Zawsze przytrafia mi się to samo”, „Nie mam szczęścia”, „Po co próbować, jeśli nie będę w stanie?”: Te przekonania ograniczają nas i powstrzymują nas przed budowaniem nowych ścieżek, gdy rozwijamy się jako ludzie. Na ogół jest to spowodowane niską samooceną, brakiem bezpieczeństwa i pewności siebie przy podejmowaniu decyzji lub złymi doświadczeniami z przeszłości, które

utrudniać teraźniejszość lub powodować strach przed przyszłością.

Rejestrujemy dyskomfort i chorobę i podejrzewamy, że są one związane z określoną sytuacją (używanie substancji, wyczerpująca praca, toksyczne związki) Ale wiele razy, zamiast próbować rozwiązać problem, ten dyskomfort nas paraliżuje i powoduje, że zaczynamy narzekać, martwić się, dezorientować, czuć pusty. Błędne koło, przez które przechodzimy, jest niewidoczne; odczuwamy nieprzyjemne skutki, ale trudno przestać się obserwować i analizować całą sytuację.

Narzekamy, cierpimy, denerwujemy się, nie zdając sobie z tego sprawy, aby wydostać się z tego szkodliwego powtarzania musimy podejmować decyzje, które pozwolą nam wyrwać się z tego kręgu, który generuje zużycie i cierpienie.

Rodzaje błędnego koła

Zaproponujemy 3 formy błędnego koła. Znajomość ich istnienia pozwoli ci je wykryć i wydostać się z ich pułapki.

1. Obracanie się w męczącej pracy

Jeśli nasza praca nas nie satysfakcjonuje, nie motywuje lub doznajemy w niej nadużyć, prawdopodobnie odczuwamy frustrację, bezradność, niechęć, brak uznania i możliwości rozwoju zawodowego. To sprawia, że ​​trudno jest nam rozpocząć dzień pracy, mamy nadzieję, że poniedziałek nie nadejdzie i czekamy z całą ochotą na ucieczkę czasu stamtąd.

Dostrzegamy dyskomfort spowodowany wykonywaną przez nas pracą lub warunkami, w jakich występuje środowisko pracy, ale jeśli: jesteśmy w kręgu pewnie zamienimy się w to z narzekaniami, złością i frustracją, ale bez robienia czegoś, aby to zmienić sytuacja.

Wielką przeszkodą w podjęciu decyzji o przełamaniu tej dynamiki jest strach. W takim przypadku możemy obawiać się rozpoczęcia nowego poszukiwania pracy i nie znalezienia pracy, strach przed znaleźć pracę na bardziej niesprzyjających warunkach niż obecne, strach przed mniejszymi zarobkami i dłuższym życiem ciasno.

Nie ma magicznych ani unikalnych przepisów, ale jednym z narzędzi do wdrożenia w tej sytuacji jest być zachęcanym do podejmowania decyzji o poszukiwaniu nowych możliwości pracy i wyznaczaniu konkretnych celów, z: termin. Na przykład poświęcenie czasu na zbadanie ofert pracy, użycie przekazu ustnego do powiedzenia Ci bliscy nam, którzy są zainteresowani zdobyciem nowej pracy, nie działając impulsywnie i bez myśleć. Podejmowanie decyzji wymaga czasu i różnych kroków, pierwszym z nich jest rozweselenie.

• Możesz być zainteresowany: "Wypalenie: jak je wykryć i podjąć działania"

2. Zakręć się w skomplikowanej przerwie

Kiedy już czujesz, że podejmujesz trudny proces zapominania o swojej byłej i zdajesz sobie sprawę, że to był związek, który ci nie służył… ta tęsknota pojawia się ponownie! Właśnie w tym kluczowym momencie, kiedy przypomniałeś sobie negatywne rzeczy, wpadłeś w złość, powiedziałeś, że to koniec, nadchodzi wiadomość lub nieśmiały i sugestywny jak na Facebooku, a Twoja emocjonalna reakcja na to wskazuje, że ziarno tej pułapki wciąż tam jest.

Zastanawiasz się dlaczego nie dać mu jeszcze jednej szansy, przecież związek nie był taki zły... Albo tak, ale hej, łatwiej jest wrócić do znanego, do powtarzam stare historie, że choć podejrzewamy, jakie mogą być wyniki, to i tak je składamy, być może z nadzieją, że tym razem będzie różne. Ale są szanse, że dopóki robimy to samo (i pozwalamy im robić to samo z nami), wyniki będą niestety takie same.

Prawdopodobnie to, co przeszkadza nam przerwać ten krąg, to strach przed samotnością i nie być ponownie kochanym, lub czuć się zależnym od drugiej osoby, wierząc, że bez niej nie można dobrze żyć. Pomieszanie miłości z potrzebą nigdy nie jest dobre.

Związek miłosny to relacja szacunku, zaufania i wolności. Bycie zakochanym nie jest równoznaczne z byciem zniewolonym. Jeśli tak się czujesz, zdecyduj, co jest dla Ciebie najlepsze, szukaj zdrowych relacji, a Twój umysł i ciało Ci podziękują.

• Powiązany artykuł: „5 problemów zerwania miłości i jak sobie z nimi radzić"

3. Zakręć w uzależnienie od substancji substance

Uzależnienia od substancji są problemem zdrowotnym spowodowanym kompulsywnym zażywaniem narkotyków, które mogą powodować uzależnienie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Błędne koło powstaje, gdy konsumpcja staje się nadmierna, niekontrolowana, kompulsywna. To znaczy, konsumuj, aby konsumować, konsumuj, ponieważ jest to potrzebne, ponieważ ciało lub głowa o to prosi.

Samodzielne zaprzestanie używania jest bardzo trudne i prawie niemożliwe dla osoby uzależnionej. Aby przerwać ten niebezpieczny, a nawet śmiertelny cykl, wymagane jest odizolowanie i specjalistyczne leczenie.

Po kompulsywnej konsumpcji pojawiają się efekty odstawienia, z którymi konieczne staje się wznowienie konsumpcji. Następnie osoba uzależniona prawdopodobnie poczuje się winna, sfrustrowana lub zła na siebie. Ale jeśli krąg nie zostanie przerwany, po tych uczuciach i myślach możesz wracać do konsumpcji raz za razem, zamiast zastanawiać się i decydować o zmianie.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje leków: poznaj ich właściwości i działanie"

Przeorientuj się w kierunku zdrowego życia

Kręcenie się w kółko w kółko nie pozwala nam na rozwój osobisty ani dobre samopoczucie emocjonalne. Wykrywając nasze błędne koło, możemy wyjść z reklamacji i zastanowić się, dlaczego co się z nami dzieje co się z nami dzieje, żeby móc zacząć kroczyć inną ścieżką w procesie zmian bardzo ciekawy.