Życie bez strachu: wskazówki, jak to osiągnąć

Przestraszony. Za pomocą tego terminu identyfikowane są różne stany intensywności emocjonalnej, które wynikają z biegunowości fizjologicznej, takie jak strach, zmartwienie, niepokój lub wahania, aż do patologicznej biegunowości, takiej jak fobia lub panika.

Słowem strach wyrażamy bardzo silny i intensywny moment emocjonalny, spowodowane, gdy istnieje poczucie zagrożenia, rzeczywistego lub nie. Ta definicja sama w sobie wskazuje, że strach jest stałym elementem naszego istnienia. Ale… czy dałoby się żyć z dala od tego złego przeczucia?

Skąd bierze się strach?

Według Teoria Ledoux, organy naszego ciała odpowiedzialne za odbiór pierwszych bodźców czuciowych (oczy, język itp.) odbierają informacje z otoczenia i wskazują na obecność lub możliwość niebezpieczeństwo. Informacja ta dociera do ciała migdałowatego dwiema drogami: bezpośrednią, która pochodzi bezpośrednio z wzgórze i dłuższy, który przechodzi przez wzgórze, a następnie przez korę, by w końcu dotrzeć do ciała migdałowatego.

hipokamp Odgrywa również ważną rolę: jest odpowiedzialny za dokonywanie porównań z naszymi przeszłymi doświadczeniami i jest w stanie dostarczyć kontekstowych informacji o przedmiocie strachu.

Z wyników wielu badań empirycznych wynika, że ​​praktycznie that każdy przedmiot, osoba lub wydarzenie może być potencjalnie postrzegane jako niebezpieczne, a tym samym wywoływać poczucie strachu. Jego zmienność jest absolutna, nawet zagrożenie może być generowane przez brak oczekiwanego zdarzenia i może się różnić w zależności od momentu.

Straszne typy

Pochodzenie strachu zawsze zależy również od rodzaju strachu, o którym mowa.

Zasadniczo strach może być dwojakiego rodzaju: nauczyliśmy (spowodowane doświadczeniami z przeszłości, bezpośrednimi lub pośrednimi, które okazały się negatywne lub niebezpieczne) lub wrodzony (takich jak strach przed niektórymi zwierzętami, ciemnością, krwią itp.) Podstawowymi czynnikami decydującymi o tym nadal jest postrzeganie i ocena bodźca jako niebezpiecznego lub nie.

Dlaczego musimy się bać?

Strach jest emocją rządzoną głównie instynktem, a jego celem jest przetrwanie w obliczu rzekomo niebezpiecznej sytuacji; Dlatego objawia się za każdym razem, gdy istnieje potencjalne ryzyko zagrażające naszemu bezpieczeństwu.

Generalnie jest to coś pozytywnego w naszym życiu, a także ból fizyczny, ponieważ informuje nas o stanie zagrożenia i alarmu, przygotowując umysł na reakcję organizmu body co prawdopodobnie objawi się zachowaniem ataku lub ucieczki. Oczywiście, jeśli ta emocja objawia się w sposób intensywny wywołując u nas niepokój, fobię lub panikę, traci swoją podstawową funkcję i staje się objawem psychopatologicznym.

To ważna emocja!

Strach pełni w naszym życiu istotną funkcję, dlatego ważne jest, aby się nim zająć i zrozumieć.

Gdybyśmy na chwilę mogli wymazać uprzedzenia i spojrzeć na strach z nowego punktu widzenia, otworzyłaby się przed nami gęsta scena znaczeń. Za naszym własnym strachem, nieszkodliwym lub niepohamowanym, kryje się powód istnienia: pełni określoną funkcję, która ma swoje źródło w osobistej historii każdego z nas, a jeszcze lepiej, w nasza nieświadomość.

Jednocześnie możemy ośmielić się myśleć, że strach jest naszym sprzymierzeńcem i służy utrzymaniu stabilności, czyli utrzymywaniu równowagi psychicznej i fizycznej. Dlatego moglibyśmy uznać go za zaufanego przyjaciela, który nas chroni.

Pokonaj strach, żyj bez strachu

W tym miejscu warto zadać sobie pytanie: Jak możemy to przezwyciężyć i żyć bez strachu?

Pokonanie strachu nie oznacza „wymazywania” go przez całkowite zignorowanie go i nie oznacza, że ​​musimy poddanie się i poddanie się jej, a także przyjmowanie postaw „wypowiedzenia wojny” nie prowadzi do żadnych rezultatów pozytywny.

Raczej nieuchronnie korzystniejsze jest zaakceptowanie go jako denerwującego, ale koniecznego gościa. Lakceptacja jest więc pierwszym krokiem. Oznacza to przyznanie się do strachu, a także próbę zrozumienia go, a sam racjonalny sposób z pewnością nie jest najlepszą opcją. Zrozumienie tego oznacza przyjęcie go w nas, danie mu możliwości istnienia. Czuję ten strach i robię dla niego miejsce w sobie, aby mógł spełniać swoją funkcję, ale jednocześnie wiem, że pomaga mi też lepiej zrozumieć, kim jestem. Strach często ujawnia aspekty nas samych, których często nie jesteśmy świadomi.

Kiedy nabieramy strachu, oznacza to, że otworzyliśmy się na nową świadomość, uczyniliśmy własnymi te aspekty siebie i życia, których nie zaakceptowaliśmy i które odrzuciliśmy.