Znaczenie radzenia sobie ze stresem w sporcie

Zdecydowana większość zawodowych sportowców w trakcie swojej kariery sportowej musiała radzić sobie z niepowodzeniami lub sytuacjami, które spowodowały spadek ich wyników sportowych. Jedną z tych sytuacji jest: początek stresu, lęku w okresie rywalizacji. W takich przypadkach przezwyciężenie tych niepowodzeń ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia celów sportowych.

Jak stres i niepokój wpływają na rywalizację sportową

Kiedy mówimy o lęku, mówimy o emocja, który można zdefiniować jako stan niedostosowania fizjologicznego i psychicznego spowodowany potencjalnie niepewną dla jednostki sytuacją. To Zwykle dzieje się tak, ponieważ sportowiec podczas rywalizacji dokonuje świadomej lub nieświadomej oceny sytuacji i okoliczności, które go otaczają, Ci sportowcy, którzy myślą, że istnieje coś wspaniałego różnica między tym, czego wymaga od nich środowisko, a tym, co mogą dać, to znaczy, że mają a percepcja poczucie własnej skuteczności negatywne w tej sytuacji, zaczynają odczuwać stres. Jednym z objawów stresu jest lęk.

Jest to dość powszechne zjawisko przy dużej konkurencji. Zawodowi sportowcy, tacy jak tenisista Rafael Nadal, kiedykolwiek przeszli okresy, w których poziom lęku podczas zawodów był nadmierny, co doprowadziło do spadku wydajności. Dlatego coraz bardziej potrzebna jest obecność psychologów sportowych w ramach wysokiej konkurencji.

Wszystkich tych osób związanych ze sportem, w których główną rolą jest przygotowanie i optymalizacja sportowców, zgadzają się, że nadmierny poziom lęku w zawodach koliduje z występ.

Psychologowie sportowi to profesjonaliści, którzy mogą pomóc poprawić wyniki sportowców. Możesz przeczytać ten artykuł, aby poznać mocne strony tego zawodu: „10 powodów, aby umieścić psychologa sportowego w swoim życiu”.

Główne konsekwencje stresu w konkurencji

Obecność stresu i niepokoju związanego z rywalizacją powoduje konsekwencje lub objawy zarówno fizjologiczne, jak i psychologiczne. Są to:

Objawy fizjologiczne

• Podwyższone ciśnienie krwi
• Zwiększona częstość oddychania
• Przyspieszone tętno
• Zwiększona potliwość
• Zwiększony poziom glukozy we krwi i wydzielanie adrenaliny
• Rozstrój żołądka, suchość w ustach

Objawy psychologiczne

• Zmniejszona elastyczność umysłowa
• Zamieszanie
• Zniekształcenie wizualne
• Wątpliwości w podejmowaniu decyzji
• Zwiększone negatywne myśli
• Mniejsza zdolność do skupienia się na aktorstwie

Te reakcje fizjologiczne i psychologiczne mogą być spowodowane rzeczywistymi sytuacjami w grze lub czynnikami otaczającymi rywalizację, jednak udowodniono, że to sam sportowiec z jego nieadekwatną mentalną reprezentacją zdarzenia zwykle powoduje te stany..

Narzędzia do walki ze stresem konkurencyjnym

Więc to po raz kolejny dowodzi, że wszystko, co dzieje się w ciele, jest kontrolowane przez nasz mózg. Każda zmiana naszego stanu fizjologicznego wiąże się ze zmianami stanu poznawczego lub emocjonalnego i odwrotnie.

Istnieją różne procedury zwalczania stresu związanego z zawodami, a tym samym poprawy wyników sportowych

Zabiegi relaksacyjne

Według różnych ekspertów, aby się zrelaksować, możemy zastosować dwie strategie, które osiągają te same efekty: przejść od umysłu do mięśni lub od mięśni do umysłu. Innymi słowy, aby przezwyciężyć tę sytuację, która przeszkadza w osiąganiu wyników sportowych, możemy się skupić naszą uwagę w różnych technikach relaksacyjnych, aby rozładować napięcie naszego umysłu i naszego Ciało

W ten sposób mamy techniki relaksacyjne które skupiają się na postrzeganiu sygnałów cielesnych, takich jak poziom napięcia mięśniowego:

• Postępujący relaks Jacobsona
• Kontrola oddechu
• Techniki uważności

Lub mamy procedury relaksacyjne, które koncentrują się na ideach relaksacyjnych lub obrazach. Techniki te są nazywane „technikami od umysłu do mięśni”:

• Trening autogeniczny Schultza, wykorzystując pomysły i myśli relaksacyjne.

W konsekwencji poprawa tej relacji między umysłem a ciałem, mając stałą stabilność emocjonalną przez cały czas trwania zawodów, zapewnia korzystanie ze wszystkich zdolności jednostki w ramach rywalizacji sportowej .,.

Różne narzędzia podane w tym artykule znacznie pomagają kontrolować wysoki poziom lęku i stresu, które powoduje wysoka konkurencja.