6 kluczy do pokonania trudnego dzieciństwa

Dzieciństwo to nie tylko etap życia nacechowany niewinnością; To także ta, w której jesteśmy bardziej delikatni, bardziej podatni na uszkodzenia psychiczne. Nie jest to nieistotny szczegół, biorąc pod uwagę, że jest wiele doświadczeń czy warunków życia może okazać się negatywny dla osób wrażliwych i bez możliwości szukania pomocy poza rodzina.

• Powiązany artykuł: „6 etapów dzieciństwa (rozwój fizyczny i psychiczny)”

Tak więc ślady trudnego dzieciństwa mogą nadal być widoczne, gdy dorośniemy i wkroczymy w dorosłość. Nie oznacza to jednak, że powinniśmy się z tym pogodzić. Chociaż dyskomfort i udręka mogą być czasami nie do zniesienia, w większości przypadków można znacznie poprawić sposób, w jaki żyjemy z tą przeszłością. Aby się do tego przyczynić, poniżej zobaczymy kilka wskazówek, jak przezwyciężyć trudne dzieciństwo, a także refleksję, jak powinniśmy zmierzyć się z tym zadaniem.

Ból emocjonalny, który pochodzi z przeszłości

Niektórzy mówią o tym uczuciu jak o jakimś emocjonalnym hacku: ból przychodzi do nas przez słabości z przeszłości, Chociaż wierzymy, że gdybyśmy nie przeszli przez całe to cierpienie, dzisiaj bylibyśmy całkowicie kompletnymi ludźmi i zdolni do wszystkiego bez poświęcania wielu starania.

Innymi słowy, traumatyczne wydarzenia i udręki doświadczane w pierwszych latach życia okradły nas nie tylko z dzieciństwa, ale i z dorosłości. Plama uraz nieustannie się rozprzestrzenia, gdy próbujemy uciec w przyszłość.

Nie musimy jednak być niewolnikami naszej przeszłości, nawet jeśli miała ona miejsce w dzieciństwie, kiedy uświadamiamy sobie, jak wygląda świat. Jak zobaczymy, zawsze możliwa jest zmiana.

Jak wyjść z trudnego dzieciństwa

Musisz pamiętać, że każdy przypadek jest wyjątkowy, dlatego jeśli naprawdę cierpisz z powodu swojej przeszłości, najlepiej poszukać spersonalizowanego leczenia, które może Ci zaoferować psycholog podczas konsultacji. Jednak w krótkim okresie możesz skorzystać z tych narzędzi, które oferujemy poniżej.

1. Dowiedz się o skutkach traumy psychicznej

Jest to ważne, ponieważ W większości przypadków istnieje nadmiernie deterministyczna koncepcja traumy, skłaniająca się ku pesymizmowi..

To prawda, że ​​traumy mogą przyczynić się do tego, że jako dorośli mamy różne problemy z zarządzanie emocjami i regulacja uwagi, ale to nie znaczy, że ludzie, którzy mieli trudne dzieciństwo systematycznie rozwijać PTSD, ani tego, że tego typu doświadczenia muszą nas naznaczyć koniecznie.

W rzeczywistości, nawet w przypadkach ciężkiej przemocy i nadużyć w dzieciństwie, jest wiele osób, które dorastają do: osiągnąć dorosłość bez większych problemów psychicznych i bez niższej niż przeciętna inteligencji spodziewany.

Co to znaczy? W wielu przypadkach ludzie ze skomplikowaną przeszłością doświadczają stanów dyskomfortu spowodowanych pesymistyczną długością życia i wynikają z problemu, którego nie ma. Dlatego, jeśli chodzi o przezwyciężenie trudnego dzieciństwa, trzeba mieć jasność, że całe lub znaczna część tego uczucia dyskomfortu może wynikać z fikcji.

2. Zmień kręgi społeczne

Tak daleko jak to możliwe, musimy starać się uciec od ludzi, którzy w przeszłości sprawiali, że czuliśmy się źle, a obecnie nie mają zamiaru nam pomagać. W ten sposób sytuacje przypominające traumatyczne wydarzenia będą pojawiać się rzadziej.

3. Prowadź aktywne życie towarzyskie

Przełamanie izolacji to dobry sposób na przełamanie ruminacjito znaczy skłonność do ulegania powracającym myślom, które w końcu stają się obsesjami.

Dobrą rzeczą w prowadzeniu aktywnego życia towarzyskiego jest to, że pomaga żyć w teraźniejszości i uciec od tych wspomnień, które wciąż wracają. Budowanie życia tu i teraz jest dobrym rozwiązaniem, aby umysł nie wypełnił tej luki elementami należącymi do przeszłości.

Z drugiej strony, po spędzeniu czasu w gronie przyjaciół i bliskich, nie trzeba narzucać sobie tej strategii. I to jest to, że wspomnienia, które generują dyskomfort, bez względu na to, jak intensywne są na początku, mogą stracić wigor z dużą prędkością, jeśli przyzwyczaimy się do nie wywoływania ich często przez kilka miesięcy.

4. Dbaj o siebie

Wiele razy przechodzenie przez skandaliczne sytuacje sprawia, że ​​automatycznie naprawiamy naszą ideę Jaźni na wszystkie niewygody i podatność, których doświadczyliśmy w przeszłości. To może spowodować, że będziemy zachowywać się tak, jakbyśmy w ogóle się nie liczyli, to znaczy, że traktujemy się nawzajem w taki sam sposób, jak traktowało nas życie.. Jeśli te skomplikowane sytuacje pojawiły się w dzieciństwie, w dodatku istnieje możliwość, że nie znaliśmy innej wersji nas samych, która nie jest rolą ofiary.

Aby przerwać to błędne koło, konieczne jest zmuszenie się do poważnego potraktowania własnego dobrego samopoczucia. Wiąże się to między innymi z dobrym jedzeniem, ćwiczeniami fizycznymi, dbaniem o higienę osobistą i dobrym snem. Innymi słowy, musimy dołożyć starań, aby pokazać sobie potencjał, który istnieje w nas samych, nawet jeśli na początku nie ma na to ochoty.

W ten sposób przekonania związane z samym obrazem siebie będą się zmieniać, aż nasza samoocena znacznie się poprawi, a wraz z nią nasze oczekiwania.

5. Zinterpretuj przeszłość na nowo

Nie ma jednej interpretacji naszego życia: bez względu na to, jak bardzo się staramy, nigdy nie osiągamy obiektywnego postrzegania rzeczy. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy oprócz rozważania faktów bierzemy pod uwagę emocje, z którymi się one wiążą.

W rzeczywistości nasza pamięć działa w taki sposób, że wspomnienia nieustannie się zmieniają. Prosty fakt zapamiętania czegoś podczas intensywnego stanu emocjonalnego może sprawić, że wydarzenia, które wywołujemy, będą bardziej zgodne z tymi emocjami.

Znajomość tego faktu może nam bardzo pomóc nie wierzyć ślepo, że zachowujemy te bolesne wspomnienia z dzieciństwa, ponieważ to doświadczenie było prawdziwe i powodowało u nas dyskomfort. Być może zachowujemy tę pamięć, ponieważ nauczyliśmy się kojarzyć ją z negatywnymi nastrojami, posuwając się nawet do zniekształcenia jej treści.

Nie krępuj się więc reinterpretować przeszłość bez obawy, że nieświadomie ją zmodyfikujesz: ta ostatnia jest nieunikniona, ale możemy zapobiec jej niszczeniu emocjonalnemu.

6. Szukaj profesjonalnej pomocy

Zdarzają się przypadki, w których bez względu na to, ile wysiłku i wysiłku w to włożysz, postęp w przezwyciężaniu traum i problemów doświadczanych w dzieciństwie jest bardzo niewielki.

Nie jest to spowodowane brakiem siły woli, ale czymś znacznie prostszym: w taki sam sposób, jak te mentalne zmiany alter wyjść spod wpływu naszego otoczenia, aby wydostać się z tego rodzaju emocjonalnego bagna, z którego potrzebujemy kogoś, kto nam pomoże na zewnątrz. I że ktoś musi być specjalistą od zdrowia psychicznego.