Jak wyeliminować negatywne emocje z naszego umysłu?

Jeśli uważasz, że poczucie winy lub zmartwienie ma pozytywny wpływ na Twoje życie, oznacza to, że masz zniekształconą percepcję rzeczywistości.

Emocje takie jak poczucie winy i zmartwienie są coraz bardziej powszechne w dzisiejszym społeczeństwie. Coraz częściej obserwuje się osoby zestresowane, które „topią się w szklance wody”, na sytuacje, które być może w oczach innych nie są aż tak poważne.

Jakie są negatywne emocje?

Niszczycielska moc negatywne emocje wynika to głównie z wpływu, jaki wywarli na nasze dzieciństwo. Nauczyliśmy się od najmłodszych lat, podczas rozwoju naszego pierwszego i drugiego dzieciństwa, że ​​jeśli nie czujemy się źle z powodu jakiegoś błędu zaangażowani lub nie dbaliśmy o przyszłość, niektórych nie bylibyśmy w stanie skorygować lub rozwiązać niektórych kłopot.

Odkąd byliśmy dziećmi nauczyli nas tego rodzaju negatywnych emocji, aby poinstruować nasze zachowanie i skorygować niektóre rodzaje zachowań. Problem ten wyraża się głównie w naszym dojrzałym wieku, ponieważ zarówno poczucie winy, jak i zmartwienie mogą być naprawdę szkodliwymi emocjami dla naszego samopoczucia emocjonalnego, ponieważ 

wystawiać się na manipulacje i poprzez popadnięcie w zachowania samokarzące.

Dlaczego poczucie winy i zmartwienie są negatywnymi emocjami

Problem winy i zmartwień polega głównie na tym, że marnujemy wszystko nasze obecne chwile, karząc się za rzeczy, które już się wydarzyły lub które chcemy, aby wydarzyły się w przyszłość. Z powodu tego rodzaju negatywnego myślenia nasza zdolność do czerpania przyjemności a połączenie z życiem jest poważnie zaburzone.

Chociaż obie emocje mają teoretycznie pomóc nam w korygowaniu zachowań lub znajdowaniu możliwych rozwiązań, aby: problemy, obie spełniają również bezużyteczny cel w naszym życiu, ponieważ udaje im się nas tylko unieruchomić przed nieszczęście. Ten rodzaj „unieruchomienia” można zaobserwować zarówno w zachowaniach winnych, jak i w uczuciach niepokoju lub strachu przed możliwym wydarzeniem.

Wina sama w sobie może służyć jako odpłata i jako przyzwolenie na powtórzenie tego samego zachowania -Oshos

Społeczeństwo, które prowadzi nas do ciągłej troski

Dzisiejsze społeczeństwo jest pełne ludzi, którzy czują się źle z powodu czegoś, czego nie powinni byli robić lub są zestresowani za rzeczy, które mogą się wydarzyć.

Z poczuciem winy są przytłoczeni jakąś postawą z przeszłości. podczas gdy z niepokojem martwią się o rzeczy, które jeszcze się nie wydarzyły, a co gorsza, prawdopodobnie nigdy się nie wydarzą.

Najprawdopodobniej Ty, drogi Czytelniku, czasami znajdujesz się w takiej samej sytuacji. Jeśli często czujesz się uwięziony przez którakolwiek z tych emocji, trzeba z nimi pracować, aby budować przyszłość odkładając na bok te negatywne i paraliżujące emocje.

Jak wyeliminować poczucie winy?

Rozpoczęcie postrzegania przeszłości jako czegoś, czego nie można zmienić, bez względu na to, jak się z tym czujesz, jest niezbędne do wyeliminowania tego rodzaju negatywnych emocji. Możesz użyć zwrotów takich jak: „Moje poczucie winy nie zmieni ani nie poprawi niczego, co się wydarzyło”. że żadne uczucie, które wiąże się z karaniem cię, nie może osiągnąć pozytywnej zmiany w twoim nastawieniu lub w twoim życiu obecny.

Jeśli chcesz znaczącej zmiany w sposobie, w jaki reagujesz na obwinianie manipulacji swoim myśleniem, Zacznij od wprowadzenia do swojego życia następujących strategii uwalniania winy:.

1. Zaakceptuj swoje zachowanie bez karania się za nie

Żyj w pełni chwilą obecną, a następnie poszukaj jakiegoś konstruktywnego rozwiązania. Poczucie winy i ukaranie siebie za to, co się stało, niczego nie rozwiąże ani nie zapewni, że Twoje zachowanie się zmieni. W najlepszym przypadku otrzymasz „poprawkę”, która zniknie w mgnieniu oka.

2. Ustal sobie dogodne godziny na załatwienie swoich spraw i zobowiązań

Zadaj sobie pytanie, czego unikałeś, zastanów się, czy twoje poczucie winy jest spowodowane unikaniem jakiejś sytuacji lub jakiejś odpowiedzialności i zadbaj o to!

3. Utrzymuj swoją pozycję, by nie karać samego siebie

Jeśli jakaś osoba zajmuje stanowisko przeciwne twojemu i próbuje tobą manipulować przez poczucie winy, zacznij od uszanowania swojej pozycji, w której nie wybierasz bezużytecznych uczuć, które implikują samoukaranie i zastanów się konstruktywnie, czy twoja postawa jest celowa, czy tylko cię krzywdzi.

4. Zacznij od zaakceptowania rzeczy, których inni mogą nie lubić.

Pamiętaj, że nie da się wszystkich zadowolićTwoje zachowanie nie musi być klasyfikowane jako złe lub dobre według opinii reszty. Uczyń swoje szczęście i harmonię priorytetem przed zewnętrzną akceptacją.

5. Zanotuj wszystkie sytuacje, w których czujesz się winny

Możesz zapisać dlaczego, kiedy i kto w tej sytuacji, a następnie przeanalizuj i ustal, czy naprawdę powinieneś zmienić swoje nastawienie.

Jak wyeliminować zmartwienia

Aby wyeliminować zmartwienia, zacznij od zmiany postrzegania przyszłości.. Przestań postrzegać to jako coś, czego powinieneś być cały czas świadomy, aby uciec od obsesyjnych myśli, które przynoszą tylko niepokój i strach.

Możesz użyć zwrotów takich jak: „Tylko to, co robię w teraźniejszości, może decydować o mojej przyszłości”. Jeśli zastosujesz tę maksymę, zobaczysz, że absurdem jest martwić się o rzeczy, które jeszcze się nie wydarzyły, zwłaszcza jeśli pozbawiają nas życia chwilą obecną.

Pozwól sobie na zastosowanie poniższych strategii, aby uwolnić się od zmartwionych uczuć i zacząć dbać o swoje życie.

• Zacznij od rozwiązania problemu kiedy czujesz potrzebę martwienia się o sytuację: najlepszym antidotum na zmartwienie jest działanie.
• Rozpoznaj, jak niespójne jest martwienie się o rzeczy, które jeszcze się nie wydarzyłyCzęsto zadawaj sobie pytanie: Czy fakt, że się martwię, ma znaczenie? Niezależnie od tego, co może się wydarzyć, czy nadal będę w stanie robić wartościowe rzeczy dla siebie i innych?
• Pozwól sobie na coraz krótsze okresy, aby czuć się zaniepokojonym: Możemy zacząć robić trzy 10-minutowe sesje dziennie, aby czuć się zaniepokojonym. Należy pamiętać, że musimy robić wszystko, co możliwe, aby odczuwać niepokój tylko w określonych godzinach.
• Zrób listę wszystkich swoich obaw z wczoraj, zeszłego tygodnia lub przed rokiemr: Możesz sprawdzić tę listę, aby przekonać się, że twoje zmartwienia często nie były tak poważne, ponieważ mimo wszystko nadal żyjesz. Obserwuj, jak w każdej sytuacji to zawód zdołał zbudować rozwiązanie, a zmartwienie nie przyniosło pozytywnego efektu.

Dlaczego nauczyli nas tych negatywnych emocji?

Głównym powodem, dla którego uczono nas negatywnych emocji, takich jak poczucie winy lub zmartwienia, są w dużej mierze nasze wartości kulturowe, ponieważ uważa się za coś „niewłaściwego”, aby nie czuć się źle i nie karać się za nasze problemy.

Cała ta spuścizna kulturowa jest związana z wagą, jaką przywiązujemy do naszych problemów, ponieważ nasza kultura uczy nas tego, jeśli naprawdę zależy nam na kimś lub kimś W szczególności musimy okazywać nasze zainteresowanie, czując się winnymi z powodu „złej” postawy, którą przyjęliśmy, lub wyrażając troskę o okazanie naszego uczucia.

To tak, jakby nauczyli nas, że ujawnienie naszego emocjonalnego bólu i dyskomfortu było podstawowym wymogiem okazywania uczucia i znaczenia wobec innych.