Siedzący tryb życia powoduje zmiany w mózgu

Istnieje kilka badań, które to potwierdzają ćwiczyć zadania fizyczne powoduje zmiany na poziomie mózgu. Ostatnie badania wydają się wskazywać, że siedzący tryb życia powoduje również zmiany w mózgu.

Siedzący tryb życia i problemy zdrowotne

brak aktywności fizycznej i Siedzący tryb życia są najważniejszymi czynnikami ryzyka rozwoju różnych chorób. W społeczeństwach zachodnich, ze względu na wzrost komfortu w domu, wzrost technologii lub długie godziny pracy w coraz bardziej intelektualnych zawodach spowodowały, że wiele osób nosi Siedzący tryb życia co jest szkodliwe dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

dane opublikowane przez WHO ostrzegają, że przynajmniej 60% ludności świata nie wykonuje aktywności fizycznej niezbędnej do uzyskania korzyści zdrowotnych. Siedzący tryb życia jest czwartym czynnikiem ryzyka śmiertelności na świecie i powoduje 6% zgonów na świecie. Ponadto w Hiszpanii jest 30% osób prowadzących siedzący tryb życia.

Siedzenie dłużej niż 6 godzin dziennie powoduje 30% chorób układu krążenia, 23% na raka piersi i okrężnicy oraz 27% na cukrzycę.

Negatywne skutki siedzącego trybu życia

Ponieważ negatywnych konsekwencji siedzącego trybu życia jest wiele, oto niektóre z najbardziej widocznych:

• Otyłość- Metabolizm zwalnia, gdy dana osoba prowadzi siedzący tryb życia, co ułatwia przybieranie na wadze.

• Osłabienie kości: Brak aktywności fizycznej powoduje osłabienie kości i powoduje choroby, takie jak osteoporoza.

• Zmęczenie: Niska kondycja fizyczna powoduje, że osoba bardzo szybko się męczy. Codzienne czynności, takie jak chodzenie lub wchodzenie po schodach, stanowią duże wyzwanie fizyczne. Zwiększa się również cholesterol.

• Problemy sercowe.

• Skłonność do naderwania mięśni.

• Zmniejszona elastyczność ruchomość stawów, zmniejszona zdolność i zdolność reagowania.

• Spowolnienie krążenia z towarzyszącym uczuciem ciężkości i obrzęku oraz rozwojem poszerzeń żylnych (żylaki).

• Ból lędźwiowy oraz kontuzje układu nośnego, słaba postawa, z powodu słabego rozwoju tonu odpowiednich mas mięśniowych. .

• Skłonność do chorób jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, rak jelita grubego.

• Zniechęceniedyskomfort niskie poczucie własnej wartości, zmniejszona koncentracja

Zmiany w mózgu spowodowane siedzącym trybem życia

W ciągu ostatnich dziesięcioleci naukowcy badali psychologiczne korzyści płynące z ćwiczeńi doszli do wniosku, że ćwiczenia może poprawić nasze funkcje poznawcze. Niezależnie od wieku czy kondycji fizycznej spędzanie czasu na ćwiczeniach powoduje również zmiany w mózgu i wiele korzyści dla naszego samopoczucia psychicznego.

Jednak ostatnie badania potwierdzają, że ćwiczenia fizyczne nie tylko powodują zmiany w mózgu, ale siedzący tryb życia powoduje również zmiany w mózgu: w tym przypadku na gorsze. Styl życia charakteryzujący się brakiem aktywności fizycznej może zmienić strukturę neuronów, negatywnie wpływając na jednostkę.

Badania na szczurach

Badania, prowadzone przez Wayne State University School of Medicine, przeprowadzono na szczurach osiadłych i normalnych szczurach. Użyto tuzin szczurów i podzielono na dwie grupy. Jedna grupa została zmuszona do pozostania bezczynności, podczas gdy druga używała kół do biegania do woli.

Po 3 miesiącach, osiadłe szczury miały dodatkowe konsekwencje w neuronach znalezionych w rdzeń dziobowo-bocznyrost, część pnia mózgu odpowiedzialna za kontrolowanie oddychania i innych nieświadomych podstawowych czynności organizmu. Neurony w tym obszarze mózgu biorą udział w chorobach serca i nadciśnieniu, ponieważ kontrolować ciśnienie krwi poprzez zmianę zwężenia naczyń krwionośnych.