Klucze do poprawy osobistych relacji poprzez pracę nad sobą

Istoty ludzkie to przede wszystkim istoty społeczne, jesteśmy zanurzeni w stałej relacji: ze sobą, ze światem, także z innymi.

Nasze samopoczucie, rozwój osobisty, a także samowiedza zależą od kilku czynników, a jakość Twoje osobiste relacje są niezbędne (zarówno jako para, rodzina, towarzyska, przyjacielska, jak i w Twoim otoczeniu) profesjonalny). Jakie mamy problemy? Dlaczego się dzieje? Jak możemy je rozwiązać?

• Powiązany artykuł: „Czym jest psychologia społeczna?”

Popraw relacje, pracując nad sobą

Jedynym sposobem na osiągnięcie zmian w naszym życiu jest nasza własna zmiana osobista. W końcu nie możemy kontrolować świata ani innych, ale możemy nauczyć się poznawać siebie, odkrywać, jak radzimy sobie w sytuacjach i jak lepiej nimi zarządzać.

Jednym z najczęstszych błędów, jakie popełniamy, jest myślenie, że nasze samopoczucie zależy tylko od relacji z samym sobą, a tak nie jest. Będąc istotami społecznymi, nasze samopoczucie zależy również po części od jakości naszych relacji z innymi. W rzeczywistości nie ma lepszego narzędzia do samopoznania niż relacje osobiste (naprawdę znamy się poprzez spotkanie z drugim).

Żyjemy w indywidualistycznym świecie zorientowanym na konsumpcję i materializm. Nasz własny kontekst społeczny doprowadził do tego, że relacje osobiste stają się coraz bardziej skomplikowane (W obliczu większego indywidualizmu, większego egoizmu, mniejszej zdolności do łączenia się z innymi, większego strachu i niepewności). Czy więc konieczne są relacje, aby czuć się dobrze i szczęśliwie? Osoby, z którymi się łączysz (partner, przyjaciele, rodzina itp.) nie dadzą Ci szczęścia... Ale fakt, że te relacje są pozytywne, bardzo pomoże.

W ciągu ostatnich 10 lat towarzyszyłem ludziom jako psycholog i coach w procesach zmian i to w znacznej liczbie przypadków wystąpiły trudności w ich relacjach osobistych, albo jako główna przyczyna, albo jako przyczyna wtórna innego kłopot. Wiele z tych osób miało trudności w nawiązywaniu kontaktów z innymi, byli odizolowani lub mieli związki, ale żyli nimi od czasu konfliktu. Wielokrotnie pytano mnie: „Rubén, gdzie jest problem? Dlaczego mój związek jest tak trudny?” Problemem nie jest charakter, ale jeden z jak nauczyliśmy się radzić sobie w pewnych sytuacjach i jaka jest nasza wizja siebie. Zagłębimy się w problem, a stamtąd do rozwiązania (które będzie tym, co naprawdę zmieni Twoje życie).

Przyczyny problemu w twoich osobistych relacjach

Trudności, jakie napotykamy w naszych osobistych relacjach, są wielorakie i dałyby więcej za książkę niż za artykuł; Jednak, można podsumować na dwa w zależności od stanu emocjonalnego, który nas warunkuje.

Z jednej strony pojawiają się trudności wynikające z aktywnego i nieprzyjemnego stanu emocjonalnego, takiego jak gniew: częste dyskusje, potrzeba kontroli, imperatyw komunikacji, owoc oczekiwań, żądania lub brak uzgodnień. Tego rodzaju trudności prowadzą nas do konfliktu z wszelkiego rodzaju relacjami osobistymi.

Z drugiej strony mamy trudności, które pojawiają się, gdy jesteś uwarunkowany bardzo paraliżującym, a także nieprzyjemnym stanem emocjonalnym, takim jak strach i niepewność: nieumiejętność wyznaczania granic, strach przed tym, co powie, paraliżowanie, gdy przychodzi do spotkania z kimś (lub nawet nie próbuje) itp.

Wszystkie trudności, jakie możemy mieć w naszych związkach, należą do tych dwóch grup. Dlaczego się dzieje? Zanim zagłębię się w czynniki, zostawiam Ci film, w którym opowiadam z pierwszej ręki o głównych przyczynach problemów w relacjach osobistych i ich rozwiązaniach.

Główne psychologiczne przyczyny tych trudności są następujące.

1. Trudności w komunikacji

Nie mówisz, czego chcesz, czego nie chcesz, co możesz, a czego nie możesz. Ze strachu przed odrzuceniem innych, ich gniewem lub tym, co powiedzą, nie komunikujesz się asertywnie, ale poddajesz się temu, czego chcą inni. Powoduje to izolację i nieprzyjemne uczucie, że nie jesteś sobą lub nie żyjesz własnym życiem. Może się też zdarzyć coś odwrotnego: komunikowanie się w sposób porywczy, imperatywny lub wymuszony, co odzwierciedla potrzebę kontroli (oznaka dysfunkcjonalnego sposobu radzenia sobie ze strachem i zagrożenia).

2. Wina

Wina jest właściwie strach przed tym, jak twoje działania mogły wpłynąć lub wpłynąć na innych. W tym przypadku problem polega na tym, że twoje samopoczucie jest uwarunkowane czynnikami zewnętrznymi, których nie możesz kontrolować (uczucia drugiej osoby, jej myśli itp.).

3. Niepewność i strach

Ze względu na to, czego obawiasz się, że może się zdarzyć w twoich związkach (lub podczas próby zawarcia związku), postanawiasz się sparaliżować. To paradoks. Właśnie dzięki przepowiedni, której dokonujemy poprzez strach, wspieramy to, czego się boimy: odrzucenie i izolację.

4. Kontrola i gniew

Kontrola i gniew to kolejny przejaw strachu i niepewności. Zamiast paraliżować siebie, starasz się kontrolować swoje relacje poprzez oczekiwania i wymagania., a także rozczarowania. Powoduje to częste konflikty, kłótnie lub prowadzi do postrzegania drugiej osoby w coraz bardziej negatywny sposób.

• Możesz być zainteresowany: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

Popraw jakość swoich osobistych relacji poprzez własną zmianę

Niezależnie od Twojej sprawy, rozwiązanie poprawiające jakość Twoich osobistych relacji jest zawsze w przeżyj proces osobistej zmiany w którym rozumiesz, co czujesz, jakie emocje Cię warunkują, jak sobie z tym radzisz teraz, a przede wszystkim, jak możesz nauczyć się nimi zarządzać funkcjonalny sposób, aby zamiast ograniczać lub szkodzić, pomagał lepiej łączyć się z innymi (komunikacja asertywna i empatyczna), nauczyć się zarządzać strach przed odrzuceniem i poprawa zdolności do akceptowania różnic, osiągania porozumień i łączenia się z innymi w sposób empatyczny (bez zmuszania lub narzucać).

Jesteśmy istotami emocjonalnymi i odczuwamy emocje w każdej sekundzie dnia. Emocje wpływają na Ciebie we wszystkich obszarach Twojego życia: w twoich działaniach, interpretacjach, decyzjach, w twoim sposobie komunikowania się i relacji. To, że pracują dla ciebie, a nie przeciwko tobie, pomaga żyć z większą akceptacją, zaufaniem i ciekawością niż strachem, gniewem, niepewnością lub poczuciem winy.

To jest zmiana, która poprawia twoje osobiste relacje, ponieważ pomaga budować pewność siebie, odważyć się nawiązać kontakt z innymi i wyrazić to, co czujesz i potrzebujesz, a także empatyczne towarzyszenie drugiemu (jak w przypadku przyjaciół, rodziny czy zawodu).

Teraz złożę specjalną propozycję. Jeśli chcesz przeżyć ten proces osobistej zmiany lub zrobić pierwszy krok, zapraszam do odwiedzenia empoderamientohumano.com. Tam znajdziesz możliwość umówienia się ze mną na sesję eksploracyjną, dzięki której odkryjemy, na czym polega problem w Twoim przypadku, znajdziemy rozwiązanie i zobaczymy, jak mogę Ci towarzyszyć. W twojej osobistej zmianie jest zmiana, której potrzebujesz, aby wszystko inne się poprawiło. Jeśli twoje relacje działają, wszystko inne będzie łatwiejsze.