5 filarów poczucia własnej wartości w dorosłości

Dorosłość wiąże się z wieloma obowiązkami i złożonymi zadaniami, z którymi trzeba mierzyć się na co dzień.

Ta klasa wyzwań obejmuje również sposób, w jaki jako dorośli musimy odnosić się do naszych własnych emocji. I to jest to, że robienie wszystkiego, co możliwe, aby poprawić nasze samopoczucie psychiczne bez całkowitego polegania na naszych rodzicach, jest częścią zdrowej dorosłości.

Oczywiście nikt nie jest w stanie w pełni zapanować nad swoimi emocjami, ale można wygrać dominacja w modulowaniu uczuć i afektów (zorientowanych na innych i na siebie). Doświadczenie bycia dorosłymi przyczynia się do robienia przez nas znacznych postępów po osiągnięciu pełnoletności, ale zawsze zdarzają się wyjątki i chwile słabości. W tym sensie przez cały ten artykuł będziemy robić przegląd najważniejszych psychologicznych filarów kultywowania dobrej samooceny w wieku dorosłym.

• Powiązany artykuł: „9 etapów życia człowieka”

Główne filary poczucia własnej wartości u dorosłych

Poczucie własnej wartości nie jest elementem psychologicznym, który jest już nam dany i w którym nic nie możemy zrobić. Nawet jeśli nie zdajemy sobie z tego sprawy, stale uczestniczymy w jej ewolucji, biorąc pod uwagę że to co robimy i jak zarządzamy naszymi emocjami ma wpływ na to jak postrzegamy siebie i siebie cenimy.

Oczywiście, sposób, w jaki wpływamy na naszą samoocenę, różni się w zależności od etapów życia, przez które przechodzimy. Na przykład bycie dzieckiem, nastolatkiem lub dorosłym ma wpływ na następujące aspekty życia, które kształtują naszą interpretację wydarzeń:

• Jakie są nasze wartości?
• Jakie są nasze zainteresowania?
• Z iloma osobami się obcujemy?
• Jaki mamy stopień autonomii?
• Jakie są nasze obowiązki?
• Kim są nasze referencje?
• Ile doświadczeń powinniśmy włączyć do pojęcia „ja”?
• Jaka jest nasza zdolność do abstrakcyjnego myślenia w tej fazie życia?

To tylko próbka zmiennych, które wchodzą w grę w kształtowaniu poczucia własnej wartości danej osoby, poczucia własnej wartości, które również zmienia się na przestrzeni lat, a nawet miesięcy. Zdecydowanie, jest to złożony i niepowtarzalny proces w każdym z osobna, a przed którymi nie ma nieomylnych receptur magicznych we wszystkich przypadkach. Istnieje jednak kilka kluczowych pomysłów lub wskazówek, które należy wziąć pod uwagę, aby utrzymać odpowiedni poziom poczucia własnej wartości, biorąc pod uwagę styl życia związany z dorosłością w krajach zachodnich. Zobaczmy, jakie one są.

1. Utrzymuj kręgi przyjaciół

Wiele osób pozwala, by dorosłość szła w parze z postępującą utratą przyjaciół, pozwalając na odpowiedzialność rodzina, domownicy i/lub profesjonaliści zajmują cały swój czas, a wypoczynek opiera się na wypoczynku lub indywidualiści. Może to mieć negatywny wpływ na samoocenę, prowadząc do: biedne życie towarzyskie związane z monotonią, brak zachęt i rzadkość sytuacji, w których można odkrywać nowe oblicza siebie.

• Możesz być zainteresowany: „Czy naprawdę wiesz, czym jest samoocena?”

2. Nie opieraj wszystkiego na mobilności w górę

Wspinaj się na pozycje w wysokości dochodu i siły nabywczej rodzaj substytutu prawdziwej samooceny u osób dorosłych o bardzo intensywnym życiu zawodowym. W momencie, gdy ten substytut prawdziwej samoakceptacji objawia się tym, czym jest, często pojawiają się kryzysy życiowe.

3. Zaangażuj się w samodzielne projekty

Nie możemy pozwolić, aby wymagania rynku pracy wykorzystały wszystkie nasze wysiłki, aby osiągnąć znaczenie w perspektywie średnio- i długoterminowej.

Również Musisz wiedzieć, jak na własnych warunkach ustalać długoterminowe cele i projekty, z wartości, które sam posiadasz. Na przykład napisz powieść, zbuduj domek w ogrodzie, w którym nasze dzieci będą się bawić, ucz się kariery dla przyjemności poznania tego, itp.

4. Naucz się mówić nie

Dyplomacja odgrywa bardzo ważną rolę w dorosłym życiu, ale to nie znaczy, że mamy obowiązek zawsze mówić „tak”. Musisz nauczyć się być asertywnym i opanowanie umiejętności mówienia „nie”, aby nie brać udziału w decyzjach innych.

5. Jeśli czujesz się przytłoczony lub przytłoczony sytuacją, poszukaj profesjonalnej pomocy

Wiedza o tym, kiedy nadszedł czas, aby udać się na poradnictwo, jest również częścią nawiązywania zdrowych relacji z rolami dorosłych.. Obejmuje to nieobwinianie się za cierpienie lub nieumiejętność właściwego zarządzania własnymi emocjami.

Myślisz o rozpoczęciu procesu psychoterapii?

Jeżeli są Państwo zainteresowani profesjonalną pomocą psychologiczną dla pacjentów indywidualnych, rodzin lub par, prosimy o kontakt.

Na Zaawansowani psychologowie Nasze usługi psychoterapeutyczne oferujemy od ponad dwóch dekad, pracujemy również w obszarach coachingu, neuropsychologii i coachingu. Możesz nas znaleźć w naszym centrum zlokalizowanym w dzielnicy Goya w Madrycie lub możesz umówić się na pierwszą sesję serwisową online przez połączenie wideo.