10 wskazówek, jak osiągnąć swoje cele

Posiadanie celów do realizacji na co dzień jest tym, co sprawia, że ​​się poruszamy, a wyznaczanie celów i dążenie do nich jest ściśle związane z dobrostanem i zdrowiem psychicznym. W rzeczywistości jeden z głównych powodów lub objawów w symptoms depresja to utrata iluzji i zainteresowania żywotnymi celami. Innymi słowy, wyznaczanie celów pomaga nam pozostać zdrowym. Bo jeśli nie mamy celów w życiu, możemy przejść przez etap stage kryzys egzystencjalny.

Ale cele są ważne nie tylko dla naszego samopoczucia emocjonalnego i rozwoju osobistego, ale także wyznaczanie celów pozytywnie wpływa na inne obszary naszego życia, takich jak sport czy wydajność pracy. Pozwala to kontrolować ważne aspekty psychologiczne, takie jak uwaga, pewność siebie lub motywacja, które są tak ważne, aby móc działać na optymalnym poziomie.

Polecany artykuł: "Znaczenie wyznaczania celów w psychologii sportu"

Wskazówki, jak osiągnąć swoje cele

Jak stwierdza model SMART, lCele muszą być realistyczne, konkretne, mierzalne, osiągalne i muszą zostać osiągnięte w określonym czasie.

W dzisiejszym artykule poznasz 10 kluczy do osiągnięcia swoich celów i odzyskania entuzjazmu do ważnych celów. Nie przegap ich!

1. Znajdź realistyczny, ale wymagający cel

Cele muszą być realistyczne, ponieważ w przeciwnym razie mogą spowodować ogromną frustrację. Dlatego konieczne jest poznanie i przeanalizowanie dostępnych zasobów, aby osiągnąć cel.

Jednak cele, które sobie stawiamy, muszą być wyzwaniem i muszą być wyzwaniem, abyśmy zawsze byli zmotywowani. Można to osiągnąć poprzez aktywny proces myślowy, czyli dzięki autorefleksji.

Ale dlaczego proces autorefleksji jest tak ważny? Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak przeprowadzić poprawną autorefleksję i jej zalety w naszym artykule: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji".

2. Napełnij swój cel pozytywnymi emocjami

Kiedy już masz na myśli swoje cele, zrób listę pozytywnych rzeczy, które zyskasz dzięki ich dotarciu. Pomyśl o tych rzeczach, które motywują Cię do osiągnięcia celu lub o tym, jak będziesz się czuł, gdy go osiągniesz. Przypominanie sobie o tym na co dzień pomoże Ci przezwyciężyć trudne chwile, które zawsze istnieją.

Z drugiej strony niektórzy ludzie lubią zapamiętywać frazy motywacyjne. Od Psychologia i umysł Przygotowaliśmy listę fraz motywacyjnych, które dodadzą Ci dodatkowej dawki siły do ​​osiągnięcia Twoich celów:

"30 najlepszych fraz motywacyjnych"

3. Stwórz wizualną reprezentację sceny

Oprócz poprzedniego punktu, możesz również stworzyć wizualny obraz procesu i rezultatu. Na przykład. Jeśli podwyżka oznacza, że ​​możesz zabrać rodzinę na wakacje, wytnij zdjęcia i wklej je na fototapetę lub kartkę papieru i zawieś w swoim pokoju. To zmotywuje Cię do kontynuowania za każdym razem, gdy to zobaczysz.

4. Udostępnij to

Ten punkt jest szczególnie odpowiedni do celów biznesowych (i sportowych). W rzeczywistości jeden z rodzaje przywództwa dziś najważniejsze jest Przywództwo transformacyjnePonieważ ci liderzy są w stanie sprawić, by pracownicy połączyli się ze swoją ideą celu lub zadania.

Liderzy transformacji to charyzmatyczni i wpływowi ludzie, którzy posiadają: inteligencja emocjonalna podniesiony. Różne badania wykazały, że są bardziej efektywnymi liderami, ponieważ motywują i zwiększają produktywność i efektywność grupy.

Możesz być zainteresowany: "10 korzyści płynących z inteligencji emocjonalnej"

5. Bądź cierpliwy

Nadszedł czas, aby być cierpliwym i walczyć dalej. Może nie wszystko potoczy się tak, jak chciałeś za pierwszym razem, ale musisz dalej walczyć o to, czego tak bardzo chcesz. Jednym z kluczy do sukcesu jest wstawanie tyle razy, ile upadłeś. W złych czasach pomyśl, że to normalne, że nie wszystko idzie idealnie.

Możesz być zainteresowany: "Osobowość perfekcjonizmu: wady perfekcjonizmu"

6. Podziel swoje cele

Wiele osób porzuca swoje cele, ponieważ ich cele są zbyt wysokie. Więc, ważne jest, aby rozbić cele na cele krótko-, średnio- i długoterminowe. Jest to kluczowe dla prawidłowego planowania, a ponadto cele krótko- i średnioterminowe mogą dać Ci dodatkową motywację i pewność siebie, aby iść naprzód i osiągnąć ostateczny cel.

7. Umów się na randkę

I oczywiście, kiedy już zaplanowałeś drogę do osiągnięcia zarówno krótko-, średnio-, jak i długoterminowych celów, czas się z nimi umówić. W ten sposób będziesz wymagał od siebie więcej, jeśli chodzi o osiągnięcie tego, będzie to służyć jako sprzężenie zwrotne i pomoże ci pozostać na dnie kanionu.

8. Przełóż to na papier

Posiadanie w głowie pomysłu na to, czego chcesz, może nie wystarczyć do osiągnięcia swoich celów. Teraz jednak stworzenie wizualnej reprezentacji sceny może być bardzo przydatne, znacznie lepiej, jeśli dodatkowo utrwalisz wszystko na papierze. W ten sposób możesz rozbić cele i postępować zgodnie z zaplanowanym harmonogramem.

9. Poświęć 10 minut każdego dnia, aby przypomnieć sobie, jak wspaniale będzie osiągnąć swoje cele.

Teraz, gdy masz już scenę wizualną i przelałeś to wszystko na papier. Wykorzystaj 10 minut swojego dnia, aby przypomnieć sobie, czego chcesz i małe osiągnięcia, które osiągnąłeś z biegiem czasu. W ten sposób będziesz bliżej osiągnięcia tego.

10. Podejmij codzienne działanie

Dobrze jest codziennie przypominać sobie, co chcesz osiągnąć, ale bez przechodzenia od pomysłów do działania trudno to osiągnąć. Dla tego, codziennie rób małe kroki, aby to osiągnąć i podążaj za nimi. W ten sposób osiągniesz swoje cele szybciej niż myślisz.