Kluczowa umiejętność podejmowania lepszych decyzji w życiu

W tym artykule zamierzam opowiedzieć o tym, co na podstawie moich doświadczeń w psychoterapii uznałem za najbardziej decydującą umiejętność w zakresie warunkowania jakości życia człowieka i jego zadowolenia. Można powiedzieć, że jest to najbardziej opisowa zdolność cechy popularnie zwanej „dojrzałością”.

A co to za umiejętność? Mówię Ci. To jest możliwość opóźnienia natychmiastowej nagrody lub nagrody na rzecz większej długoterminowej nagrody.

Następnie opowiem o niektórych eksperymentach i innych rzeczywistych sytuacjach, w których ta zdolność jest kluczem i jak w wielu przypadkach determinuje jakość decyzji danej osoby przez cały okres jej trwania dożywotni. Rozumiemy „dobre decyzje” jako działania najbardziej adaptacyjne i funkcjonalne, w zależności od kontekstu. Nie mówimy na przykład o bogactwie.

• Powiązany artykuł: „14 najważniejszych rodzajów uzależnień”

Eksperyment z dziećmi (i cukierkami)

W latach 60. znany psycholog ze Stanford University o nazwisku Walter Mischel, koordynował serię eksperymentów w celu zbadania zdolności

opóźnić natychmiastowe nagrody u dzieci, na korzyść późniejszej wyższej nagrody.

Bardzo możliwe, że widziałeś kiedyś film związany z tym eksperymentem, ponieważ są one bardzo popularne. Zasadniczo eksperymenty dotyczyły dzieci, które zostały pozostawione same na 15 minut w pokoju (monitorowanym ukrytą kamerą) z kilkoma słodyczami przed nimi.

Przed wyjściem z pokoju i zostawieniem dziecka samego z cukierkami, dorosły wyjaśnił dziecku, że jeśli nie zje cukierek (natychmiastowa nagroda), otrzymałaby jeszcze więcej, gdy osoba dorosła wróci do pokoju (wyższa nagroda zaległa w pogoda). Decyzję, która na dłuższą metę przynosi dziecku więcej cukierków, można uznać za mądrzejszą.

Eksperymenty te cieszyły się wówczas dużą popularnością, ale nie przyniosły oczekiwanego sukcesu pod względem wniosków naukowych. Mischel i jego współpracownicy próbowali. wykazać korelację między tendencją do odraczania nagrody a sukcesem w innych obszarach w dorosłym życiu.

Nie udało im się jednak wykazać swoich wniosków w kolejnych powtórzeniach eksperymentów, ponieważ nie uwzględniono innych czynników, takich jak status społeczno-ekonomiczny rodziny itp.

Implikacje tej zdolności w problemach psychologicznych

Chociaż eksperymenty z dziećmi nie wykazały zamierzonych korelacji, nie można zaprzeczyć, że jest to umiejętność determinująca w dorosłym życiu.

W kontekście terapeutycznym obserwuje się wiele sytuacji, w których: umiejętność skupienia się na długoterminowych nagrodach ma kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego danej osoby przez całe życie.

W dziedzinie uzależnień jest to praktycznie paradygmat. Jednym z kluczowych elementów każdego uzależnienia jest niezdolność osoby do rezygnacji z używania (lub aktywności uzależniającej) w pogoni za długoterminowymi nagrodami.

Gruntownie przyjemne efekty, jakie daje lek lub uzależniająca aktywność, przyćmiewają inne czynności . (czas spędzony z rodziną, ćwiczenia, życie zawodowe itp.).

Wśród wielu innych aspektów, terapia pomaga osobie odzyskać zdolność do: blokowanie natychmiastowych gratyfikacji (leków) w oparciu o większe, ale późniejsze dobro (zdrowie fizyczne i psychiczny).

Występuje również w zarządzaniu innymi, bardziej codziennymi celami, takimi jak dieta lub ustanawianie zdrowszych nawyków w naszym życiu.. Umiejętność odmowy czekoladowej muffince w dążeniu do celu długoterminowego (idealna waga, cel estetyczny lub sportowy itp.).

Możesz znaleźć o wiele więcej przykładów, aby wyjaśnić słabe przywiązanie niektórych osób do nawyków bezpieczniejsze i zdrowsze, np. wrzucanie plastiku do wyznaczonych pojemników, zdrowe odżywianie, rzucenie palenia, itp.

• Możesz być zainteresowany: „Jak kontrolować impulsywność? 8 wskazówek, które pomogą”

Największa przeszkoda w groźbie pandemii

Wszyscy byliśmy świadkami ostatnich przykładów. W pierwszych miesiącach pandemii COVID-19 niektórzy zignorowali zalecenia zdrowotne, dzięki którym mogliby ratować życie wokół siebie i chronić bezpieczeństwo całej populacji.

W tym przykładzie niektórzy ludzie byli nieświadomi długoterminowej nagrody (zdrowia indywidualnego i zbiorowego) za niezdolność do rezygnacji z przyjemności wydarzenia natychmiastowe, takie jak wyjście na dyskotekę, świętowanie promocji drużyny piłkarskiej, wyjście na plac w noc San Juan lub skupienie wielu osób w tę samą przestrzeń.

Niektórzy bardzo niedojrzali ludzie po prostu nie mogli odłożyć tych rzeczy na później po pandemii. „Chcę cukierka teraz, nie później. Nie mam ochoty czekać, chociaż wiem, że później dostanę więcej cukierków. Chcę tego teraz".

Każda osoba musi stawiać rzeczy na szali i podejmować decyzje każdego dnia. Umiejętność nie „ślepienia” natychmiastowymi przyjemnościami jest niezbędna do podejmowania lepszych decyzji, zgodnie z kontekstem i okolicznościami, zgodnie z rzeczywistymi potrzebami jednostki i społeczeństwa.

Psycholog w Walencji (lub terapia online)

Jeśli masz jakiekolwiek problemy psychologiczne, mogę Ci pomóc. Moje dane kontaktowe znajdziesz w ta strona, lub na mojej stronie internetowej luismiguelreal.es.