FoMO: bycie uzależnionym od sieci w obawie, że czegoś nie przegapisz

Strach przed brakiem czegoś, znany pod akronimem FoMO (z angielskiego: Fear of Missing Out), można zdefiniować jako ogólna obawa przed byciem nieobecnym w satysfakcjonujących doświadczeniach, w których uczestniczą inni;.

Syndrom ten charakteryzuje się chęcią ciągłego kontaktu z tym, co robią inni, co często wiąże się ze spędzaniem dużej ilości czasu w mediach społecznościowych.

Uczestnictwo w sieciach społecznościowych staje się skuteczną opcją dla tych ludzi, którzy chcą być w ciągłym kontakcie z tym, co się dzieje.

• Powiązany artykuł: „Technouzależnienie: co to jest i jakie są jego przyczyny i objawy”

Portale społecznościowe, próba wyjścia naprzeciw naszym potrzebom

Teoria samostanowienia daje nam perspektywę psychologicznych potrzeb człowieka i stanowi interesujący punkt widzenia dla zrozumienia FoMO.

Zgodnie z tą teorią skuteczna samoregulacja i zdrowie psychiczne opierają się na zaspokojeniu trzech podstawowych potrzeb psychologicznych: kompetencji, autonomii i relacji. Konkurencja to umiejętność skutecznego działania w świecie, autonomia polega na posiadaniu własne autorstwo lub osobista inicjatywa, a relacja jest definiowana jako potrzeba bliskości lub związku z reszta.

Zgodnie z tym punktem widzenia zjawisko FoMO można rozumieć jako: system samoregulacji chronicznego deficytu w zaspokojeniu potrzeb psychologicznych.

Idąc tym tropem, niski poziom zaspokojenia naszych podstawowych potrzeb byłby związany z FoMO i uczestnictwem w sieciach społecznościowych na dwa sposoby.

Z jednej strony byłoby bezpośredni związek między osobami o niskim poziomie satysfakcji i uczestnictwie w sieciach społecznościowychTo zasób do utrzymywania kontaktu z innymi, narzędzie do rozwijania kompetencji społecznych i okazja do pogłębienia więzi społecznych.

Dla innego, związek między uczestnictwem w sieciach społecznościowych a zaspokajaniem podstawowych potrzeb byłby również pośredni”, czyli przez FoMO. Biorąc pod uwagę, że deficyty w potrzebach mogą prowadzić niektóre osoby do ogólnej podatności na strach przed utratą czegoś, jest to Te nierozwiązane potrzeby psychologiczne mogą być związane z korzystaniem z mediów społecznościowych tylko w takim zakresie, w jakim są one powiązane z FoMO. Innymi słowy, strach przed przeoczeniem czegoś może służyć jako mediator, który łączy braki w potrzebach psychologicznych z wykorzystaniem sieci społecznościowych.

Możemy śledzić około 150 osób

Według antropologa Robina Dumbara liczba osób, które można powiązać w danym systemie, wynosi uwarunkowane wielkością naszej kory mózgowej, więc w przypadku naszego gatunku będziemy mówić z około 150 osób.

Nasz obecny mózg nie różni się zbytnio od mózgu naszych prehistorycznych przodków, ci przodkowie żyli w klanach około 150 osób, więc nasz mózg ewoluował, aby utrzymywać kontakt z taką ilością ludzie.

Jako liczba, według szacunków z 2011 r. użytkownik Facebooka ma średnio około 150 „przyjaciół”, a znajomy dowolnego użytkownika ma średnio 635 obserwujących.

Biorąc pod uwagę, że wielkość naszej nowej kory mózgowej jest taka, jaka jest, możemy: zadaj sobie pytanie, czy te relacje są tak realne, jak czasem myślimy.

Nie wszystkie formy interakcji społecznych są takie same

Jesteśmy zwierzętami społecznymi, to jest coś potwierdzonego. Mamy szereg potrzeb uczuciowych i przynależności, które należy zaspokoić, odżywiamy się relacją z drugim w taki sam sposób, w jaki odżywiamy się jedzeniem, które spożywamy. Jednak, tak jak nie wszystkie produkty spożywcze oferują taką samą jakość składników odżywczych, nie wszystkie formy relacji są takie same. Możesz być jednocześnie otyły i niedożywiony, ponieważ ilość kcal nie jest równoznaczna z jakością Twojej diety.

Kontynuując to porównanie, możemy zobaczyć pewne zastosowania sieci społecznościowych, takich jak fast food, w relacjach międzyludzkich.

Anglosasi mają termin znany jako „wysokiej jakości czas”, który odnosi się nie tyle do ilości czasu, jaki ludzie spędzają ze swoimi bliskimi, ale do jakości tego czasu. Ten czas będzie wyśmienitym posiłkiem relacji społecznych.

Spędzanie zbyt dużej ilości czasu w sieci może zaszkodzić naszemu samopoczuciu

Niektóre badania sugerują, że media cyfrowe może mieć negatywny wpływ na autorefleksję i ostatecznie obniżyć samopoczucie.

To zjawisko bycia w ciągłym kontakcie, które oferują nam technologie komunikacyjne, może odwrócić naszą uwagę od ważnych społecznych doświadczeń tu i teraz. Mówiąc słowami Platona, byłoby to tak, jakby przedkładać cienie jaskini od rzeczywistości na zewnątrz.

Zespół ten może być źródłem zniechęcenia lub depresji po części dlatego, że zmniejsza poczucie podejmowania najlepszych decyzji w życiu.

• Możesz być zainteresowany: „Instagram daje mi niepokój: 5 wskazówek, jak radzić sobie z dyskomfortem”

Lepiej tego żałuj wcześniej

Bronnie Were napisała książkę zatytułowaną „Pięć żalu umierających”, w której opisuje: główne wnioski, jakie wyciągnął od ludzi, których traktował jako specjalista opieki paliatywnej.

Widocznie większość ludzi pod koniec życia żałuje, że nie zrobili tego, co naprawdę chcieli zrobić Zamiast tego, czego inni od nich oczekiwali, często żałuje się, że nie mieli odwagi wyrazić własnych uczuć lub nie spędzili czasu ze starymi przyjaciółmi.

Ostatecznie wydaje się, że bardziej żałujemy tego, czego nie zrobiliśmy, niż tego, co zrobiliśmy. Dlatego warto często pytać, czy spędzamy czas w sposób, który nas naprawdę uszczęśliwia – zawsze w miarę naszych możliwości.

Unikanie dyskomfortu może prowadzić do przymusu dla sieci

Badania nad motywacjami korzystania z sieci społecznościowych wskazują, że unikanie nieprzyjemnych uczuć, takich jak samotność czy nuda, wymusza korzystanie z Facebooka.

Podobnie brak satysfakcji z naszych relacji skłoniłby nas do korzystania z sieci. Możemy stwierdzić, że sieci społecznościowe stanowią drogę ucieczki przed frustracją emocjonalną i społeczną. Kompulsywne unikanie dyskomfortu to tendencja leżąca u podstaw większości zachowań uzależniających (nie mówiąc o większości zaburzeń emocjonalnych).

Powstaje błędne koło: dyskomfort prowadzi do zachowań kompulsywnych, co chwilowo uwalnia nas od dyskomfortu, ale sprawia, że ​​przymus ten staje się uzależniający poprzez mechanizm uczenia się – często nieświadomy – znany jako wzmocnienie negatywny. Powtarzanie tego w kółko tworzy niższą tolerancję na dyskomfort i większą potrzebę kompulsywnego nawyku.

Poza zagrożeniami psychologicznymi – i choć może to być oczywiste – warto pamiętać, że władcze pragnienie bycia… ciągłe połączenie jest potencjalnie niebezpieczne, gdy prowadzi to ludzi do sprawdzania sieci, nawet gdy napędowy.

Wybór to rezygnacja

Człowiek posiada intelekt, który pozwala mu podejmować decyzje z szerszym zakresem opcji niż jakikolwiek inny znany gatunek. Jest to wielka zaleta ewolucyjna, ale jest też źródłem bólów głowy, ponieważ w momencie, gdy wybieram między A i B, jeśli wybiorę A, rezygnuję z B. Oznacza to, że jeśli mamy czas i pieniądze tylko na studia, będziemy musieli zrezygnować z innych możliwych opcji.

W ten sam sposób, Jeśli nie jesteśmy połączeni z sieciami, bo robimy coś innego, może czegoś nam brakuje Nawiasem mówiąc, jeśli spędzamy dużo czasu w sieciach, możemy tracić życie, ponieważ (nie zapominajmy), że nie będziemy żyć wiecznie.

Odniesienia bibliograficzne:

• Schaarschmidt, T. (2018, grudzień). FOMO lub strach przed przegapieniem czegoś. Umysł i mózg, 93, 78-81.
• Andrzej K. Przybylski, Kou Murayama, Cody R. DeHaan, Valerie Gladwell, Motywacyjne, emocjonalne i behawioralne korelaty strachu przed utratą, Komputery w ludzkim zachowaniu, tom 29, wydanie 4, 2013, strony 1841-1848.