Co zrobić z zespołem powakacyjnym: 8 wskazówek, jak sobie z nim radzić

Letnie wakacje to idealny czas na rozłączenie się, ponowne połączenie ze sobą, wyjdź z codziennej rutyny, dziel się chwilami z naszymi rodzinami i przyjaciółmi.

W tym roku, zwłaszcza w sytuacji pandemii, wielu z nas zdecydowało się na inne wakacje, ale przecież wakacje.

Jednak z podróżą lub bez niej niektórzy ludzie odczuwają dyskomfort po zakończeniu wakacji. Chodzi o zespół po wakacjach.

• Powiązany artykuł: „6 rodzajów zaburzeń nastroju”

Psychologiczne korzyści z wakacji

Święta odgrywają fundamentalną rolę w mentalnym oderwaniu się od naszego dnia na dzień, zmniejsz stres, odpocznij od rutyny i ciesz się rzeczami, które lubimy w wolnym czasie.

Właśnie w ciągu roku narzekamy, że ten wolny czas nie istnieje i że nie mamy czasu na nic. Dlatego ważne jest, aby wykorzystać ten czas dla siebie i móc podzielić się nim z innymi. Rób to, co lubimy. Nigdy nie mamy czasu lub zawsze szukamy wymówekDlatego nadszedł czas, aby wprowadzić w życie to, co chcielibyśmy zrobić.

Inne podstawowe funkcje wakacji to możliwość odnowienia energii na resztę roku, dokonania oceny siebie, ponownie połączyć się z naszym wewnętrznym światem, cieszyć się chwilami codziennego życia, które tak wiele nas kosztowały w ciągu roku, ponieważ inwestujemy w nasze rutyny.

W tych rutynowych zmianach Jemy inaczej, mamy inne harmonogramy, a to wszystko sprawia, że ​​się odprężamy i utrudniamy powrót do dawnego życia. Przez pierwsze dni wakacji nadal jesteśmy związani z naszymi codziennymi przyzwyczajeniami, ale to kwestia kilku dni, aby zacząć własny wakacyjny styl życia.

Zespół po wakacjach

Powrót do rutyny czasami generuje coś, co nazywamy zespołem po wakacjach, tak bardzo się rozłączamy, że trudno nam ponownie stawić czoła naszym codziennym obowiązkom.

Zespół ten objawia się zarówno objawami fizycznymi, jak i psychicznymi, a w tym zjawisku głównym objawem jest brak energii, co Przejawia się to zmęczeniem, zaburzeniami snu, apatią, brakiem koncentracji, rozdrażnieniem, nerwowością itp.. To prowadzi nas do zmierzenia się z naszą rutyną w niezrównoważony sposób.

Wskazówki dotyczące zarządzania tym doświadczeniem

Od PSiCOBAi Przekazujemy Ci kilka kluczy, aby móc przezwyciężyć powrót wakacji i uniknąć tego braku energii, który czasem generuje.

1. Potrzebujesz czasu, aby ponownie połączyć się z rutyną

Czasami wyjście z rutyny kosztuje nas tak dużo, że kiedy to robimy, powrót do niej kosztuje znacznie więcej. Dlatego ważne jest, aby w miarę możliwości móc wrócić z urlopu kilka dni wcześniej i wziąć kontakt z otoczeniem i stopniowo zwalniać, aby móc dostosować się do naszego domu i naszego obowiązki

2. Dostosuj swój harmonogram

Ważne jest, aby na kilka dni przed rozpoczęciem wznowić rytm grafików tak, aby pierwszy dzień powrotu do naszej pracy, na uczelnię czy do szkoły, nie bądź pierwszy wcześnie rano po wakacjach, ponieważ ma to negatywny wpływ na nas samych i nie rozpoczniemy tygodnia droga.

3. Spraw, aby powrót był stopniowy

Ten proces adaptacji do naszego życia musi być stopniowy, aby nie generować braku energii, apatii, niepokoju. Dlatego nalegamy, aby w miarę możliwości wrócić kilka dni wcześniej lepiej

4. Tak trzymaj

Ważne, aby podczas wakacji utrzymać dobry poziom aktywności, a jeśli np. jesteś osobą uprawiającą sport, żeby móc dalej to robić, żeby się nie rozłączyć całkowicie nasze codzienne czynności, bo gdy wrócimy z wakacji, pomogą nam wrócić na drogę życia „by domyślna".

5. Przyzwyczaj się do obserwowania tego, co czujesz

Musimy zwracać uwagę na emocje i uczucia, jakie wzbudza w nas powrót z wakacji.

6. Zaplanuj w głowie, jakie będą Twoje następne wakacje

To również da Ci coś innego, co Cię zmotywuje.. Nie ma znaczenia, czy nie zrealizujesz tego celu, który sobie zaplanowałeś, ważne jest to, że może to być w twoim umyśle i możesz pomyśleć o ponownym odłączeniu się.

7. Bądź cierpliwy

W ciągu kilku dni objawy powinny zniknąć i mniej zostało do następnego rozłączenia.

8. Zapamiętaj obrazy, które pozostawiły święta

Te wspomnienia przeżyć pełne dobrych czasów i anegdot do zapamiętania mogą nadal zapewniać Ci dobrą zabawę po wakacjach.

Końcowe przemyślenia

Zespół po wakacjach nie powinien trwać dłużej niż 15 dni iw tym okresie powinniśmy stopniowo stawiać czoła tej presji emocjonalnej przez pierwsze kilka dni. Z tego powodu bardzo ważne jest, aby zaplanować swój powrót i być zorganizowanym.

Musisz także unikać negatywnych myśli, które prowadzą donikąd i wpadają w pętlę. Staraj się wykonywać czynności poza godzinami pracy, które lubisz i ponownie połącz się ze sobą.