Technika strzałki w dół: co to jest i jak jest wykorzystywana w terapii

Nasze myśli są produktami poznawczymi, które są kształtowane przez te przekonania, które są bardziej świadome fazy przybierają formę założeń, które wyjaśniają, co się dzieje, jeśli jest to pewne warunki.

Jednak za tym wszystkim kryją się nasze najbardziej podstawowe przekonania, które są długotrwałe i trudne do zmiany. Jak powiedzieliśmy, podstawowe przekonania stoją za większością naszego sposobu postrzegania rzeczywistości i nas samych.

W tym sensie osoby o szczególnie sztywnych przekonaniach lub posiadające zinternalizowane wartości i głębokie przekonania, które konflikt z tym, jacy są lub jak żyją mogą odczuwać wielkie cierpienie i mogą wymagać pomocy psychologicznej, aby modyfikować je. W tym celu pierwszą rzeczą będzie wydobycie wierzeń nuklearnych z naszych myśli, coś, do czego możemy użyć technik, takich jak technika strzałki w dół.

• Powiązany artykuł: „Technika reatrybucji w psychoterapii: co to jest i jak jest używana"

Technika strzałki w dół

Otrzymuje nazwę techniki strzałki opadającej do podstawowej techniki w nurcie poznawczo-behawioralnym, która charakteryzuje się

dążyć do zlokalizowania rdzenia i najgłębszych przekonań podmiotu, w taki sposób, abyśmy mogli uświadomić te przekonania i przepracować je w przypadku, gdy okażą się nieprzystosowane.

Może być stosowany w każdym problemie, chociaż jest szczególnie przydatny w tych, w których przedmiot manifestuje jakiś rodzaj trudności z samym sobą lub z powodu istnienia jakiegoś sposobu działania, który jest dysfunkcyjne.

Omawiana technika ma pozornie prostą podstawę: polega na: zaczynając od myśli pacjenta, aby zapytać o znaczenie tych myśliCo mówią o samym przedmiocie lub co by to oznaczało dla niego, gdyby były prawdziwe, czy nie.

Od odpowiedzi na to pytanie zadawane pytanie jest powtarzane lub używany jest inny odpowiednik z w celu poszukiwania myśli i przekonań, w których myśli, które pojawiły się po odbicie. Ten proces powtarza się w kółko, aż dana osoba nie może udzielić odpowiedzilub nie jest dla ciebie wiarygodne.

Dla przykładu, osoba może stwierdzić, że jest bardzo perfekcjonistą i że musi robić rzeczy dobrze, a kiedy jest Pytając, co to oznacza dla tej osoby, możesz odpowiedzieć, że gdy robisz coś dobrze, gratulacje ci, co może prowadzić do przeanalizować ideę, że muszą być rozpoznawani przez innych, co z kolei może prowadzić do przekonania, że ​​dana osoba nie postrzega siebie jako ważnej w się.

Jak jest wykorzystywany w terapii?

Nazwa strzałki skierowanej w dół wzięła się z faktu, że pochodzi ona od określonej myśli (która na ogół dąży się do tego, aby być w odniesieniu do dysfunkcjonalnego aspektu, żądania samego siebie lub trudności z samym sobą) wobec przekonań, które ponieść, coraz głębiej i głębiej w najbardziej podstawowe elementy i przekonania i głęboki.

Oprócz oceny przekonań może być również wykorzystany do oceny, jakich elementów używamy przy wyciąganiu wniosków dotyczących konkretne zdarzenie, w szczególności przy ocenie, jakie dowody lub elementy są wykorzystywane do uzyskania konkretnego wniosek.

Technika strzałki w dół jest przydatną techniką umożliwiającą identyfikację głębokich przekonań pacjenta. To już ma pewien efekt terapeutyczny, ponieważ pozwala wydobyć i wyrazić głębokie przekonania i myśli w taki sposób, aby podmiot odbijał i przetwarzał treści, których czasami sam siebie nie rozpoznaje.

Jednak ogólnie rzecz biorąc, ta technika jest zwykle tylko pierwszym krokiem, przed wykonaniem innych techniki umożliwiające weryfikację lub modyfikację tych przekonań w przypadku ich odnalezienia przez pacjenta dysfunkcyjne. W tym sensie często stosuje się różne techniki restrukturyzacji poznawczej, a także dialog sokratejski czy formułowanie eksperymentów behawioralnych.

Jednakże, chociaż strzałka w dół ma zasadniczo charakter poznawczy, nie oznacza to, że techniki, które mają za nią podążać, muszą być również: Możliwe jest zastosowanie technik z innych nurtów psychologicznych, takich jak systemowy, humanistyczny, a nawet psychodynamiczny, do pracy nad przekonaniami jądrowymi, które są odkryć.

• Możesz być zainteresowany: "Restrukturyzacja poznawcza: jak wygląda ta strategia terapeutyczna?"

Do jakich problemów jest używany?

Technika strzałki skierowanej w dół jest dość podstawową i użyteczną techniką, która: może być stosowany w zdecydowanej większości zaburzeń i zmian, które są wyjaśnione przez przekonania pacjenta i możliwe uprzedzenia, które one generują. .

Wśród wielu trudności, w których można go zastosować, kilka przykładów z tej dziedziny objawami klinicznymi mogą być poważna depresja, zaburzenie obsesyjno-kompulsywne lub zaburzenia disorders osobowość.

Generalnie może być stosowany w każdym problemie, w którym występują sztywne przekonania lub wysoki poziom samozażądania. Nawet bez jakichkolwiek zaburzeń, ludzie, którzy mieli sztywne środowisko, wykształcenie lub są obecne Problemy z poczuciem własnej wartości mogą skorzystać na użyciu strzałki w dół, aby zagłębić się w przekonania, które: ponieść.

Odniesienia bibliograficzne:

• Bados, A. oraz García Grau, E. (2010). Technika restrukturyzacji poznawczej. Uniwersytet w Barcelonie. Wydział Psychologii, Katedra Osobowości, Avaluació i Tractament Psicològics.
• Burns, DD (1990). Czuć się dobrze. Barcelona: płatne.