Lęk w okresie dojrzewania: cechy i klucze do jego rozwiązania

Okres dojrzewania jest złożonym etapem z wielu powodów. Jest to wiek przejściowy między dzieciństwem a dorosłością, w którym konieczne jest przystosowanie się do nowych obowiązków, nowych sposobów nawiązywania kontaktów z innymi oraz do potrzeba rozwinięcia po raz pierwszy spójnej koncepcji siebie i poczucia tożsamości, związanej z rolą, jaką pełni się przed społeczeństwem i z jaką się czuje dobrze. A do tego wszystkiego musimy dodać proces fizycznej transformacji i zmiany w funkcjonowaniu hormonów.

Oczywiście zarządzanie wszystkimi tymi zmianami nie jest łatwe i wymaga wysiłku. Ale nie popełnij błędu, okres dojrzewania nie musi być żywotną fazą silnych psychologicznych wzlotów i upadków, emocjonalnych lub tożsamościowych kryzysów; nie ma w tym nic z natury bolesnego. Biorąc to pod uwagę, Rodzice i wychowawcy powinni wiedzieć, że oglądanie nastolatków cierpiących na wysoki poziom lęku nie jest i nie powinno być normalnei że przy wykrywaniu tych przypadków należy im jak najszybciej pomóc i podjąć środki.

• Powiązany artykuł: „3 etapy dojrzewania”

Jakie formy przybiera lęk w okresie dojrzewania?

Najczęstsze zaburzenia lękowe wśród najmłodszych to lęk separacyjny (szczególnie w dzieciństwie i wczesnych latach nastoletnich), fobia społeczna, uogólnione zaburzenie lękowe i fobie specyficzne. Jego główne cechy to:

• Lęk separacyjny: pojawia się przede wszystkim w kontekście szkolnym, biorąc pod uwagę przekonanie, że nie ma ochrony rodzicielskiej.
• Fobia społeczna: jest niespokojną reakcją na ideę bycia dokuczanym i poniżanym przez innych.
• Uogólnione zaburzenie lękowe: stan wysokiego lęku, który utrzymuje się w czasie, bez obaw i łatwych do zidentyfikowania zdarzeń wywołujących.
• Fobie specyficzne: psychopatologie oparte na określonych bodźcach fobicznych: igły, zwierzęta, określone miejsca itp.

Z drugiej strony, w miarę upływu czasu, a młody człowiek odczuwa skutki tego rodzaju zmian psychicznych, wzrastają szanse, że u Ciebie również zacznie się rozwijać depresja kliniczna, ponieważ zaburzenia lękowe i zaburzenia nastroju w dużej mierze pokrywają się w populacji ogólnej, także u młodzieży. Te psychopatologie stanowią poważne problemy, które znacznie obniżają jakość życia młodych ludzi i że w niektórych przypadkach mogą nawet prowadzić do formy symptomatologii tak poważnej jak ideacja samobójstwo.

Pamiętaj jednak, że Często zdarzają się również przypadki, w których występuje nadmiar lęku, ale nie stanowi to diagnozowalnej psychopatologii; to znaczy, jest to skłonność do przeżywania momentów, w których niepokój bardzo się kumuluje i/lub zachęca młodych ludzi do przyjmowania nieproduktywnych wzorców zachowań w celu złagodzenia tego dyskomfort.

W takich przypadkach ważne jest, aby wiedzieć, że ponieważ nie jest to zaburzenie, podwyższony lęk nie jest już problemem, który należy rozwiązać. Wszystko, co wiąże się z pomaganiem młodym ludziom w prawidłowym regulowaniu ich emocji i unikaniu stresu oraz stress Niepokój prowadzący do przyjęcia szkodliwych nawyków będzie postępem w utrzymaniu zdrowia psychicznego.

Elementy sprzyjające pojawieniu się lęku u młodych ludzi

Oto niektóre z czynników, które mogą powodować problemy lękowe u nastolatków.

1. Niepokój związany z szukaniem akceptacji u innych młodych ludzi

Początek dorastania zbiega się z okresem, w którym desygnaty młodych ludzi przechodzą od bycia rodzicami, aby byli innymi młodymi ludźmi w podobnym wieku do siebie, a zwłaszcza tymi, którzy są mali większy.

Często powoduje to uczucie dezorientacji, gdy konieczności nawiązywania relacji z innymi z nowych współrzędnych, przyjmowania różnych zachowań związanych z pojęciem „popularny” A w niektórych przypadkach prowadzi to nawet do tego, że niektórzy nastolatki rywalizują z innymi o uwagę innych członków tego pokolenia i mieć obsesję na punkcie tego, aby nie przegapić modów i sposobów wyrażania siebie, które dają dobro obrazek.

2. Niepewność związana z wizerunkiem i/lub tożsamością

W związku z poprzednim elementem wywołującym lęk, znajdujemy łatwość, z jaką nastolatki mają, jeśli chodzi o rozwijanie niepewności związanej z własnym ciałem i wizerunkiem w generał.

Dotyczy to zwłaszcza dziewcząt, które mają tendencję do odczuwania większej presji społecznej, aby ukryć to, co często uważa się za niedoskonałości; dlatego muszą aktywnie pracować, aby zawsze prezentować się jak najlepiej. Ponadto szybkie i do pewnego stopnia „nieuporządkowane” zmiany fizyczne, jakie przechodzi ciało nastolatków, ułatwiają wielu osobom nie akceptowanie siebie takimi, jakimi są. Wiedząc o tym, nie jest zaskakujące, że okres dojrzewania jest kluczowy etap w wystąpieniu zaburzeń odżywiania, takich jak anoreksja lub bulimia.

• Możesz być zainteresowany: „Anorexia nervosa: objawy, przyczyny i leczenie”

3. Problemy z organizacją

Nastolatki nie mają tak łatwo, jak dorośli, stawiać długoterminowe cele na pierwszym miejscu nad krótkoterminowymi przyjemnościami i satysfakcją. Oznacza to, że w wielu przypadkach nie organizują dobrze swoich zadań i odkładają wiele zadań w nieskończoność. ich obowiązki kumulują się i kończą z poczuciem, że działania, które mają być wykonane przelewowy.

4. Brak doświadczenia w zarządzaniu konfliktami

U nastolatków często obserwuje się problemy, aby stawić czoła konfliktom z konstruktywnej postawy i poszukiwania konsensusu; Pod wieloma względami wykazują mniejsze predyspozycje do przyjmowania zewnętrznej i globalnej perspektywy konfliktów interesówi skupić się bardziej na własnym punkcie widzenia, częściowo z powodu braku doświadczenia w rozwiązywaniu konfliktów. Oznacza to na przykład, że w Twojej grupie przyjaciół mogą wystąpić silne kłótnie i częste kryzysy.

5. Uzależnienie od nowych technologii

Większość nastolatków w społeczeństwach zachodnich korzysta z mediów społecznościowych niemal codziennie, choćby po to, by zobaczyć, co publikują inni.. W rzeczywistości to dzięki temu medium dowiadują się z minuty na minutę większość wiadomości ze swojego kręgu przyjaciół lub kręgu społecznego odniesienia. Oznacza to, że prosty fakt, że bateria telefonu komórkowego wyczerpuje się na ulicy, może: wywoływać niepokój, poprzez tak zwany zespół FOMO (strach przed zaginięciem) Na zewnątrz).

Wskazówki, które pomogą Ci przezwyciężyć tę formę dyskomfortu

Oto kilka wskazówek, których jako dorośli możemy się kierować, aby pomóc nastolatkom radzić sobie z lękiem.

1. Pozwól im pracować nad samoakceptacją

Dzieje się tak poprzez nieustanne zwracanie uwagi na swój wizerunek w celu podkreślenia negatywów, a także poprzez: mówić otwarcie o pięknie w swoich rysach, które odbiegają od panujących kanonów urody i w jej garderobie wybory wykraczające poza obowiązujące kodeksy mody.

2. Naucz ich technik relaksacyjnych

Dostępnych jest wiele takich technik, takich jak Mindfulness czy progresywna relaksacja mięśni Jacobsona.

3. Daj im wsparcie w ich hobby i hobby

Hobby to świetny sposób na radzenie sobie z lękiem i puścić natrętne myśli, które wywołują niepokój; Dlatego jako rodzice musimy wspierać ich w zajęciach, z którymi decydują się spędzać czas. bezpłatne, o ile istnieje w nich pewna różnorodność i aktywny udział ich znajomych wiek.

4. Pomóż im się zorganizować

Ułatwienie im dotrzymania mniej lub bardziej ustalonego harmonogramu pracy sprawi, że będą bardziej cieszyć się wolnym czasem i to kojarzą satysfakcję z doświadczenia wykonywania swoich zadań, ponieważ będą wiedzieć, że zakończą je pomyślnie i bez problemy. Ten z kolei zmniejszy szanse na odłożenie tych czynności.

5. Daj im narzędzia do zwalczania presji rówieśników

Pomóż im rozwinąć krytyczne myślenie i kwestionować mody i pomysły stojące za tym, co jest uważane za „fajne” ułatwi im to, by nie czuły się źle, jeśli od czasu do czasu zaliczają się do kategorii „niepopularnych”. Jest to skuteczne, jeśli jednocześnie uwzględnimy całą grupę znajomych, sprawiając, że zyskają autonomię, aby wybierają własne zasady działania i własne wartości nie zawsze zależnie od tego, co reszta.

Szukasz profesjonalnego wsparcia psychologicznego?

Jeśli jesteś zainteresowany pomocą psychologiczną dla siebie lub swoich synów lub córek, skontaktuj się z nami.

Na Psychomistrz Znajdziesz tu zarówno psychoterapię dzieci i młodzieży, jak i dorosłych, a także inne usługi, takie jak terapia par czy poradnictwo dla rodziców i mamy, a wszystko to oferowane przez zespół psychologów z ponad 14 letnim doświadczeniem w pomaganiu ludziom w zakresie dobrostanu psychologiczny. Oferujemy terapię twarzą w twarz (w naszym centrum w Madrycie), a także sesje terapeutyczne online. Aby dowiedzieć się więcej o nas i sposobie, w jaki pracujemy, przejdź do ta strona.

Odniesienia bibliograficzne:

• Beesdo, K.; Knappe, S.; Sosna, D.S. (2011). Zaburzenia lękowe i lękowe u dzieci i młodzieży: problemy rozwojowe i implikacje dla DSM-V. Kliniki Psychiatryczne Ameryki Północnej, 32 (3): s. 483 - 524.
• Bhatia MS, Goyal A. (2018). Zaburzenia lękowe u dzieci i młodzieży: potrzeba wczesnego wykrywania. Journal of Postgraduate Medicine, 64 (2): s. 75 - 76.
• Garber, J. & Weersing, V.R. (2011). Współwystępowanie lęku i depresji u młodzieży: implikacje dla leczenia i profilaktyki. Psychologia kliniczna Nauka i praktyka, 17 (4): s. 293 - 306.
• Leigh, E. & Clark, D.M. (2018). Zrozumienie zaburzeń lęku społecznego u nastolatków i poprawa wyników leczenia: zastosowanie modelu poznawczego Clarka i Wellsa (1995). Clinical Child and Family Psychology Review, 21 (3): s. 388 - 414.
• Siegel, R.S. & Dickstein, DP (2012). Niepokój u nastolatków: Aktualizacja diagnozy i leczenia dla dostawców podstawowej opieki zdrowotnej. Zdrowie, medycyna i terapia młodzieży, 3: s. 1 - 16.