Zrozumieć niepokój w czasach COVID-19

W ciągu tych miesięcy wiele powiedziano o różnych skutkach, jakie pandemia COVID-19 wywarła na nasze zdrowie psychiczne, nazywając to „drugą pandemią”.

Obserwuje się w dużej mierze, że populacja osiąga bardzo wysoki poziom strachu i udręki, co który działał jako wyzwalacz różnego rodzaju symptomów, najczęstszych ze wszystkich istot niepokój. To, że obecna sytuacja wywołała u nas reakcję tego kalibru, jest logiczne i normalne.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje zaburzeń lękowych i ich cechy”

Czy w obliczu pandemii niepokój, że cierpię z powodu czegoś patologicznego?

Słowo „niepokój” jest coraz częściej używane, zarówno w języku klinicznym, jak iw języku potocznym, czasami jest używane jako wymienny synonim słowa „strach”.

Z tego powodu wygodnie jest wyjaśnić pewne różnice między tymi terminami: oba przekładają się na poczucie niepewności, ale strach jest zorientowany na teraźniejszość, jest automatyczną, biologiczną i adaptacyjną reakcją obronną, przed percepcją zagrożenia (strach może być racjonalny lub irracjonalny). Ma dużą intensywność, negatywny wpływ i trwa tak długo, jak trwa niebezpieczna sytuacja.

Z drugiej strony, lęk jest zorientowany na przyszłość; to znaczy jest to zdolność przewidywania zdarzenia, które może być dla nas szkodliwe. Funkcja ta może być adaptacyjna, gdy intensywność i częstotliwość objawów są dostosowane do niebezpieczeństwa zdarzenia, którego się obawiamy, i pozwala nam przewidywać i działać.

Jednak gdy reakcja lękowa jest nieproporcjonalna, identyfikacja jej przyczyny nie jest łatwa i Kiedy osoba z tymi objawami czuje się przez nie bardzo ograniczona, możemy powiedzieć, że daleko do spełnienia użytecznej funkcji, może to być problem kliniczny który potrzebuje profesjonalnej pomocy.

Początkowo w obliczu pandemii większość społeczeństwa zareagowała strachem, logicznie: strachem przed wirusem, strachem przed zachorowaniem i strachem, że rodzina i przyjaciele zachorują. Z tego powodu dostosowaliśmy się do ograniczeń, a zachowanie zdecydowanej większości miało na celu zminimalizowanie ryzyka, tak aby stopniowo kryzys stał się czymś, co można łatwiej kontrolować.

Ale gdy przyzwyczailiśmy się do życia w nowej sytuacji, pojawiły się nowe zagrożenia: lęk przed nieznalezieniem pracy lub jej utratą, jeśli już ją masz, lęk przed utratą jakości życia, lęk przed niemożnością stawić czoła wydatkom, strach przed samotnością, poczucie ograniczenia, jeśli chodzi o dostęp do satysfakcjonujących zajęć ...

To tutaj, kiedy wytyczenie granicy między tym, co kliniczne, a tym, co nie jest, staje się nieco skomplikowane. Ważne jest, abyśmy zadali sobie szereg pytań, aby ustawić się: czy mój lęk jest związany z czymś, co mogę zidentyfikować? Czy wielkość mojego dyskomfortu jest adekwatna do bodźca, który powoduje niepewność i prawdopodobieństwa jego wystąpienia? Czy mój lęk prowadzi mnie do działania, czy też powstrzymuje mnie przed przejęciem kontroli nad swoim życiem? Czy stało się to dla mnie niekontrolowane?

Jak objawia się niepokój?

Lęk nie jest zjawiskiem jednostkowym, ale przejawia się w trzech komponentach; Jest to znane jako system potrójnej odpowiedzi.

Komponent poznawczy

Odnosi się do doświadczeń wewnętrznych, uwzględniania różnic indywidualnych przy postrzeganiu i ocenie stanów związanych z lękiem. W tym komponencie również znajdziemy seria irracjonalnych myśli które nie tylko ułatwiają pojawienie się lęku, ale także go podtrzymują.

Składnik fizjologiczny

Doświadczeniu lęku często towarzyszą objawy somatyczne spowodowane: aktywacja autonomicznego układu nerwowego. Objawy te mogą obejmować: pocenie się, drżenie, zwiększone napięcie mięśni, przyspieszone bicie serca, suchość w ustach, przyspieszony oddech... Sposób, w jaki osoba interpretuje te objawy, pomaga utrwalić subiektywny stan lęku.

• Możesz być zainteresowany: „Autonomiczny układ nerwowy: struktury i funkcje”

Komponent behawioralny

Niepokój zwykle skłania nas do zachowania się w nieuchwytny i unikający sposób. To ma sens, że próbujemy uciec od tego, co postrzegamy jako szkodliwe; Ale bądź ostrożny, pamiętaj, że czasami postrzegamy rzeczy nierealistycznie i Co więcej, jeśli przyzwyczaimy się do unikania i dawania się ponieść naszemu niepokojowi, trudno jest: pokonamy.

W innym tonie wyjaśnij, że lęk ma również wpływ na wyraz twarzy i postawę ciała.

Jakie konsekwencje będzie miał dla mnie wysoki poziom lęku?

Lęk mógł już stać się niepełnosprawny, gdy masz problemy z koncentracją, a rutyna snu i jedzenia jest zakłócona (albo za dużo, albo za mało). Jest bardzo prawdopodobne, że będziesz odczuwać ciągłe zmartwienie, które jest postrzegane jako nieodpowiednie, natrętne myśli, drażliwość i niepokój. Możliwe jest również dostrzeżenie uczucia ociężałości psychicznej, które bardzo utrudnia podejmowanie decyzji, a także pojawienie się nadmiernie intensywnych reakcji na zmiany w ostatniej chwili.

W tym artykule chcielibyśmy pomóc w depatologizacji zachowań, które są w rzeczywistości normalne. Jako społeczeństwo przeżywamy trudny czas i nie ma nic patologicznego w reagowaniu gniewem, niepokojem czy smutkiem. Teraz, jeśli te emocje nas zalewają, całkowicie fundamentalne jest rozpoznanie potrzeby ich wyrażania, akceptowania i przekształcania.

Jest bardzo możliwe, że ta sytuacja zadziałała jak spust lub jak kropla wody, która przełamała grzbiet wielbłąda u wielu ludzi, którzy z tego czy innego powodu upadli. Dlatego jest to dobry moment, aby rozważyć ocenę naszych wzorców zachowań, myśli i strategii regulacji emocji.

Na koniec wspomnij, że jeśli czujesz, że ostatnio ta sytuacja jest bardzo trudna do opanowania i czujesz się utożsamiany z artykułem, powinieneś wiedzieć, że można to zmienić. NAS, Psychologia introspekcjiCodziennie pracujemy, aby zapewnić wsparcie psychologiczne osobom, które przeżywają trudne chwile. Nie wahaj się z nami skontaktować, jeśli tego potrzebujesz.