Jak wyjść ze swojej strefy komfortu? 7 klawiszy, aby to osiągnąć

Ogólnie rzecz biorąc, strefa komfortu To stan umysłu, który nie pozwala rozwój osobisty oraz wszystkie te zjawiska związane z uczeniem się zachowań, które sprawiają, że osiągamy wysoki stopień zadowolenia ze sposobu, w jaki żyjemy.

Chociaż ta strefa komfortu Może wydawać się przyjemne (ponieważ pozwala nam zawsze kontynuować jazdę z włączonym „pilotem automatycznym”), nie jest to wystarczająco stymulujące miejsce a na dłuższą metę nie wydostanie się z tego może sprawić czujemy się puści i popada w apatię lub pewną dynamikę zachowania związaną z depresją.

Między tobą a mną... co sprawia, że ​​jesteś tam zakotwiczony? Jasne, że chciałeś zrobić krok naprzód, być odważnym i przejąć świat, ale tego nie zrobiłeś. Możesz cierpieć, ale nie kiwniesz palcem, ponieważ znajdujesz się w swojej strefie komfortu. Jeśli boisz się i pragniesz opuścić przeszłość, by walczyć o to, o czym zawsze marzyłeś, nie bądź dla siebie taki surowy i wyjdź ze swojej strefy komfortu. Zobaczysz, że czeka na Ciebie nowy i ekscytujący świat!

Powody, dla których powinieneś wyjść ze swojej strefy komfortu

Chcesz więcej powodów, aby porzucić szarą rutynę i wyruszyć w pogoń za swoimi marzeniami? Tutaj zostawiam ci sześć powody, dla których warto rozważyć opuszczenie swojej strefy komfortu.

1. To sprawi, że będziesz silniejszy jako osoba

Wyjście ze swojej strefy komfortu może Cię przestraszyć lub sprawić, że wywoływać niepokój, ale zmierz się ze strachem, a zobaczysz, że nie było tak źle. Poczucie niepewności jest czymś naturalnym i nawet ostrzega nas, że droga nie będzie łatwa. Ale kiedy przestraszony Unieruchamia Cię, a następnie staje się problemem, który nie pozwoli Ci rozwinąć Twojego prawdziwego potencjału. Zacznij od przyznania, że ​​niepewna przyszłość cię przeraża, ale przyjmij do niej pozytywne nastawienie.

Pozwól sobie od czasu do czasu upadać i postrzegaj to jako kolejną część dorastania jako osoby. Jeśli wyjdziesz ze strefy komfortu i lubisz się uczyć, z czasem możesz spojrzeć wstecz i czuć się z siebie dumnym. Tutaj zaczyna się Twój rozwój osobisty, więc zastanów się, co Cię motywuje, czy naprawdę nie warto zrobić mały krok do przodu i walczyć o swoje marzenia?

2. Sprawi, że będziesz bardziej kreatywny

Wyjdź ze strefy komfortu pobudza kreatywność poprzez poznanie nowych możliwości i zerwanie z rutyną. Badanie opublikowane w Applied Cognitive Psychology (2012) wykazało, że studenci, którzy spędzili semestr: ze swojego kraju uzyskały wyższe wyniki w dwóch testach kreatywności niż osoby, które się nie uczyły na zewnątrz.

Z drugiej strony, kolejne badanie ujawnił, że cecha osobowości „otwartości na doświadczenie”, jednym z Duży 5, jest najlepszym predyktorem osiągnięć twórczych. Ta cecha osobowości jest charakterystyczna dla osób, które mają skłonność do podejmowania ryzyka, stawiania sobie wyzwań lub ciągłego próbowania nowych rzeczy.

3. Pozwoli Ci nabrać pewności siebie

Opuszczenie swojej strefy komfortu i podjęcie niezbędnych kroków w celu osiągnięcia swoich celów będzie miało pozytywny wpływ na Twoje przekonania na temat poczucie własnej skuteczności (lub pewność siebie), czyli w wyobrażeniu, jakie masz na temat tego, czy będziesz w stanie osiągnąć swoje cele. Ta koncepcja została wprowadzona przez Kanadyjczyka Albert bandura, jeden z najbardziej uznanych psychologów, który opracował Teoria społecznego uczenia się: który wyjaśnia regulację motywacji i ludzkiego działania.

Dlatego wyjdź ze strefy komfortu i poddaj się próbie Sprawi, że zobaczysz na własne oczy, że opanowałeś pewne umiejętności, które pozwolą Ci wyjść z sytuacji, które a priori mogą wydawać się skomplikowane. Postrzeganie pozytywnego poczucia własnej skuteczności wiąże się z pozytywnymi myślami i aspiracjami dotyczącymi skutecznego zachowania, mniej stres, niepokój i postrzeganie zagrożenia wraz z odpowiednim planowaniem przebiegu działania i oczekiwaniem dobra wyniki.

4. Pomoże Ci w dalszym rozwoju osobistym

Jako młodzi ludzie częściej podejmujemy ryzyko, ale z wiekiem uczymy się bać porażki, będąc w stanie dotrzeć do wyuczona bezradność i do paraliżu (Czy znasz „paraliż analizy”?). Może to być poważny koszt emocjonalny, jeśli nie zmienimy naszego sposobu myślenia, ponieważ może to być przeszkodą w kontynuacji transformacji w kierunku lepszego samopoczucia.

W swojej książce „Samoodnowa” pisarz John Gardner stwierdza: * „Płacimy bardzo wysoką cenę za nasze porażki i jest to ogromna przeszkoda w naszym rozwoju. To powoduje, że nasza osobowość nie rozwija się i nie pozwala na eksplorację i eksperymentowanie. Nie ma nauki bez trudności. Jeśli chcesz dalej się rozwijać, musisz przezwyciężyć strach przed porażką”.

5. Poznasz nowych ludzi i przeżyjesz nowe satysfakcjonujące doświadczenia

Wyjdź ze strefy komfortu pozwala zdobywać nowe doświadczenia, wykonywać czynności, które nie były w Twoim programie i poznawać nowych ludzi. Dzięki temu będziesz mieć przyjemniejsze życie i będziesz mógł tworzyć nowe przyjaźnie. Możesz nawet spotkać miłość swojego życia, wychodząc ze swojej strefy komfortu.

6. Nowe wyzwania mogą sprawić, że starzejesz się lepiej

Badanie przeprowadzone w 2013 roku wykazało, że uczenie się nowych umiejętności przy jednoczesnym utrzymaniu silnej sieci społecznościowej pomaga nam zachować dobrą sprawność umysłową wraz z wiekiem.

Kierowniczka badań Denise Park, badaczka z University of Texas w Stanach Zjednoczonych, podsumowała: „Wydaje się, że nie wystarczy wychodzić na różne zajęcia. Ważne jest, aby wyjść i wykonywać czynności, które są nieznane i wymagające umysłowo, ponieważ zapewniają one świetną stymulację zarówno psychiczną, jak i społeczną. Kiedy jesteś w strefie komfortu, możliwe, że jesteś poza strefą poprawy ”.

Kilka zaleceń, jak to osiągnąć

Oczywiście, bardzo łatwo to powiedzieć, ale o wiele bardziej skomplikowane do zrobienia. Jednak i choć opuszczenie strefy komfortu komplikuje samą definicję tego pojęcia, nie jest to misja niemożliwa. Jeśli potrzebujesz pomocy lub wskazówek, aby wydostać się ze swojej strefy komfortu, możesz postępować zgodnie z tymi wskazówkami dotyczącymi zachowania.

1. Rzuć sobie wyzwanie i daj z siebie wszystko

Opuszczenie strefy komfortu jest ważnym aspektem rozwoju osobistego, ponieważ tak jest Nie można myśleć, że dotrzemy do miejsca, do którego chcemy, robiąc to, co jest sprawiedliwe i konieczne i zanurzając się w tej samej rutynie jak zawsze.

Osiąganie nowych wyżyn wiąże się z ryzykiem robienia rzeczy, w których nie jesteśmy tak dobrzy lub które powodują strach lub niepewność (przynajmniej na początku). Według Badanie przeprowadzone przez grupę psychologów, odrobina niepokoju może być pozytywna, aby poprawić naszą wydajność i pozwala nam dalej rozwijać się zawodowo. Dlatego przekształć te sytuacje, które powodują Twój niepokój, w stymulujące sytuacje i których nikt Cię nie powstrzymuje. Nie nazywaj tego nerwowym lub niepewnym, nazwij to „ekscytacją”.

2. Pomyśl o swoim stylu robienia rzeczy... i działa w przeciwnym kierunku

Poszukaj sytuacji, które mogą zmusić Cię do wyjścia ze swojej strefy komfortu. Eksperymentuj ze stylami tańca, które nigdy nie kojarzą Ci się z tym, jaki jesteś, angażuj się w kreatywne projekty, które zmuszają Cię do innego myślenia, aby doświadczać trudnych kontekstów, do których trzeba się dostosować. Jeśli zamierzasz zarządzać tymi zmianami i nie są one przesadnie ekstremalne, sprawi to, że staniesz się bardziej elastyczny i lepiej zaakceptujesz zmienność i zmiany.

3. Szukaj materialnych zmian w otaczających Cię rzeczach

Robić nowe rzeczy, do których nie jesteś przyzwyczajony, nic innego jak wystawianie się na nowe środowiska. Fizycznie nowość, dosłownie. Kluczem jest zaproponowanie celu, jakim jest wystawienie się na nowe sytuacje, poprzez uczynienie przestrzeni, w której się znajdujesz, odmiennym.

Śmiało i zmień sposób ubierania się lub dekoracji swojego domu, poruszaj się po różnych środowiskach i oczywiście podróżuj jak najwięcej, a nawet zamieszkaj gdzie indziejnawet przez jakiś czas. Będzie to miało na ciebie wpływ podobny do poprzedniej wskazówki, tylko w tym przypadku zamiast this urozmaicaj sytuacje, których znaczenia nie kojarzysz ze swoją osobą, to samo zrobisz z przestrzeniami fizyczny.

4. Przewiduj wszystkie wymówki, które zamierzasz wymyślić

Miej świadomość, że kiedy wyznaczasz sobie niewygodne cele w swojej strefie komfortu, nieświadomie będziesz szukał wielu wymówek, aby tego nie robić. Oceniaj te wymówki za to, czym są: wynalazkami, których jedynym celem jest racjonalizacja akceptacji wygody.

5. Wystaw się bardziej na poznawanie nowych ludzi

Nie lubisz rozmawiać z ludźmi? Zmuś się do tego, nawet jeśli twoje ciało cię o to nie prosi. Nie jest konieczne, aby dialog był doskonały, ani żeby ludzie wzięli na Ciebie jak najlepsze zdjęcie. Działając naturalnie, wszystko potoczy się tak, jak powinno, i fajnie będzie zobaczyć, jak łatwo mogą działać interakcje z innymi, jeśli nie myślisz zbyt dobrze, co mówisz.

6. Spraw, aby Twoi przyjaciele i rodzina współpracowali

Jeśli osoby z Twojego najbliższego otoczenia wiedzą, że chcesz wyjść ze swojej strefy komfortu, pomogą Ci to osiągnąć i być może przygotują dla Ciebie „niespodziankę”. W ten sam sposób, kiedy przejmiesz inicjatywę i podejmiesz nowe, ekscytujące projekty, będą Cię wspierać i prawdopodobnie okażą oznaki wsparcia lub podziwu, który będzie służył jako wzmocnienie.

7. Daj szansę swojej duchowej stronie

Czy znasz zalety medytacja Albo Filozofia uważności? Istnieją nawyki, które poprawiają nasz nastrój i uwalniają nas od wielu przekonań, które zakotwiczają nas w naszej strefie komfortu. Rozwijać duchowy ja iJest to jeden z najbardziej praktycznych sposobów na osiągnięcie dobrego samopoczucia emocjonalnego, które może zakończyć rutynowe życie. Możesz zacząć od przeczytania tego kompilacja zwrotów buddyjskich, może Cię inspirują.

Odniesienia bibliograficzne:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Wyrwij się ze swojej strefy komfortu: 52 propozycje przejęcia kontroli nad swoim życiem. Wydania Oniro.
• Hemmi, M. (2013). Czy odważysz się marzyć?: Podaj datę ważności swojego snu i wyjdź ze swojej strefy komfortu. Wydania płatne.