Niepokój o bezrobocie: jak powstaje i co robić?

Istnienie lęku przed bezrobociem pokazuje, w jakim stopniu zdrowie psychiczne jest powiązane ze zjawiskami społecznymi dzieje się wokół nas.

W tym artykule zobaczymy, dlaczego zdarza się to często i co można zrobić w takich przypadkach.

• Powiązany artykuł „Rodzaje zaburzeń lękowych i ich cechy”

Przyczyny lęku o bezrobocie

Bezrobocie jest jednym ze zjawisk społecznych o największych implikacjach psychologicznych: jego skutki odczuwalne są w bardzo różnych dziedzinach życia z dwóch powodów.

Przede wszystkim aspekt czysto materialny: większość osób w wieku produkcyjnym spędza sporą część tygodnia pracując zawodowo, więc brak tego elementu z dnia na dzień jest wielką zmianą, która zmusza nas do postawienia się w kwestii tego, jak zarządzać tym czasem.

Po drugie, miejsce pracy jest jednym z głównych elementów konstytuujących istnienie cywilizacji, których istnienie jest możliwe dzięki społecznemu podziałowi pracy (czyli nie wszyscy muszą wykonywać te same zadania na utrzymanie, ale raczej oferuje towary i usługi innym), dzięki czemu praktycznie każda dziedzina życia w społeczeństwie jest związana z życiem zawodowym.

Oznacza to, że w większości przypadków im dłużej pozostajemy poza tą rzeczywistością, tym więcej pojawia się problemów.

A teraz… jakie są konkretnie psychologiczne konsekwencje braku pracy, z których wywodzi się lęk przed bezrobociem? Zobaczmy, które są najważniejsze.

1. Wprowadź poczucie pilności do codziennego życia

Lęk jest predyspozycją do stanu pobudzenia, aby móc szybko reagować na sygnały ostrzegawcze, wszystko oparte na pesymistycznych lub niepokojących myślach o tym, co wydarzy się w najbliższej przyszłości.

Ta logika doskonale pasuje do postawy, jakiej oczekuje się od osób bezrobotnych: zawsze czujny na najmniejsze oznaki znaleźć lukę w pracy do wypełnienia własnymi pracownikami, aby mogli jak najszybciej zintegrować się z produktywnym biegiem społeczeństwo.

Z drugiej strony wobec braku informacji o tym, co przyniesie nam rynek pracy, bardzo łatwo jest karmić katastroficzne pomysły na temat tego, jak skończymy żyć lub pracować: niejednoznaczność coraz bardziej zróżnicowanej i zmieniającej się gospodarki wywołuje strach i udrękę, wypełniając tę ​​lukę w wiedzy.

2. Wpływa na samoocenę

W społeczeństwie, w którym pieniądze mają silny ładunek emocjonalny i wiąże się z pewnymi stylami życia i koncepcjami etykietowania społecznego, fakt braku pracy zarobkowej często podważa poczucie własnej wartości osób, które nie mają pracy. W rzeczywistości zdarza się to często nawet tym, którzy ze względu na swoją uprzywilejowaną sytuację ekonomiczną nie muszą nawet pracować, aby utrzymać dobry standard życia.

Co więcej, zjawisko to wchodzi w interakcje z rolami płci. Normalnie, poza ekonomicznymi aspektami braku pracy, to mężczyźni najbardziej cierpią z powodu braku pracy płatną pracę, widząc, że nie pasują do męskiej roli osoby samowystarczalnej lub która zapewnia utrzymanie rodzina.

• Może jesteś zainteresowany „6 dobrych wskazówek (i nawyków), które poprawią Twoją samoocenę”

3. Zmienia przyszłe plany w dół

Znaczna część emocjonalnej stabilności ludzi wiąże się z planami na przyszłość, które rozważają; projekty, które pomagają dostrzec poczucie ciągłości w tym, co się robi: studiowanie kariery, oszczędzanie na zakup domu, nauka sztuki itp.

Z tego powodu bezrobocie zwykle wiąże się z problemami przy wyznaczaniu sensownych celów, biorąc pod uwagę, że dopóki ich nie ma stabilny sposób zarabiania na życie, nie można zakładać, że w ciągu kilku miesięcy możemy być w wyraźnie lepszej sytuacji niż w Teraźniejszość. Co prowadzi nas do następnej sekcji

4. Trudność w znalezieniu źródeł motywacji

Mając mniejszy wybór ze względu na poczucie pilności znalezienia punktu oparcia, osoby z lękiem przed bezrobociem mają więcej problemów z rozbudzeniem wyobraźni na temat tego, co mogą osiągnąć, jeśli postępują właściwie.

5. Wpływa na dynamikę rodziny

Dla wszystkich powyższych, bezrobocie bardzo ułatwia eskalację konfliktów, które były już utajone w codziennym życiu rodzin (podział zadań, oczekiwania związane z pracą, stres związany z brakiem zasobów itp.) lub powoduje powstawanie nowych źródeł konfliktu.

Do zrobienia?

Oto kilka wskazówek, o których należy pamiętać, gdy masz do czynienia z lękiem przed bezrobociem.

1. Ustal jasny i sekwencyjny plan działania

Rozpoczęcie porządkowania pomysłów na to, co robić, to pierwszy krok i jeden z najważniejszych.

Skoncentruj się na tych bardzo konkretnych i prostych celach, resztę zostaw na chwilę, Pozwoli ci robić postępy bez poczucia, że ​​zbyt mocno się starasz, nie osiągając niczego konkretnego. Kiedy zobaczysz, że robisz postępy, z pewnością niepokój zmniejszy się, gdy zdasz sobie sprawę, że twoje Wysiłki fizyczne i psychologiczne można ukierunkować za pomocą szeregu zadań, które: przybory.

2. Dobrze zorganizuj swój dzień po dniu

Twórz przejrzyste harmonogramy i maksymalnie wykorzystuj czas na dwóch frontach: od czasu do pracy do końca do tej niesatysfakcjonującej sytuacji w odniesieniu do Twojej ścieżki kariery z jednej strony i chwil dla Ciebie, dla inny. Nie należy lekceważyć tego ostatniego, ponieważ jeśli jesteś chory psychicznie z powodu braku odpoczynku, wpłynie to na twoją wydajność, w twoich osobistych relacjach i we wszystkim innym.

I oczywiście ważne jest, abyś miał wystarczająco dużo snu. Niezastosowanie się do tego spowoduje efekt kuli śnieżnej z nienadzorowanymi problemami i obowiązkami z powodu fizycznej niezdolności do zajęcia się nimi.

3. Naucz się technik relaksacyjnych

Włączaj małe ćwiczenia relaksacyjne lub uważności do swojego codziennego dnia, nawet jeśli jest to tylko pięcio- lub dziesięciominutowa sesja przed pójściem spać. Pomoże Ci to uwolnić się od powracających niespokojnych myśli i przyjąć bardziej konstruktywny sposób myślenia i obiektywne, co robić.

4. Nie obwiniaj się za to, co czujesz

Lęk zawsze ma składnik samospełniającej się przepowiedni: negatywne uczucia sprawiają, że że bardziej prawdopodobne jest przeżywanie negatywnych doświadczeń, które z kolei generują więcej wrażeń more negatywny.

Więc nie czuj się źle, czując się tak, jak się czujesz; ogranicz się do zaakceptuj, że przez jakiś czas odczujesz pewien poziom dyskomfortu, któremu nie powinieneś przywiązywać większej wagi niż ma to miejsce próbując wyeliminować to ze swojej świadomości lub denerwując się tym, że go nie otrzymujesz. Ogranicz się do osiągnięcia obiektywnych zmian w swojej materialnej rzeczywistości, nie próbuj doskonale kontrolować wszystkiego, co przechodzi przez twój umysł.

5. Poszukaj pomocy psychoterapeutycznej

Jeśli zauważysz, że sytuacja Cię przytłacza i nie jesteś w stanie poradzić sobie z nią własnymi środkami, nie obwiniaj się: to normalne, że bezrobocie ma silny wpływ na psychikę, z którym trudno sobie poradzić bez przyczółka. Poszukaj pomocy psychologicznej w celu uzyskania profesjonalnej i spersonalizowanej pomocy.

Szukasz wsparcia psychologicznego?

Jeśli jesteś zainteresowany terapią psychologiczną, aby nauczyć się radzić sobie z problemami lękowymi lub przezwyciężyć wszelkich innych zmian emocjonalnych lub behawioralnych, zapraszamy do kontaktu z naszym zespołem profesjonaliści.

Na Psychomistrz Dysponujemy pełnym zespołem psychologów wyspecjalizowanych w różnych obszarach dobrostanu i oferujemy terapię zarówno osobiście w naszych placówkach w centrum Madrytu, jak i poprzez terapię online przez wideo rozmowa. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o nas lub zobaczyć nasze dane kontaktowe, przejdź do ta strona.

Odniesienia bibliograficzne:

• Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (2013). Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych. Arlington: Amerykańskie wydawnictwo psychiatryczne. s. 189 - 195.
• Bienvenu, Dz.U.; Ginsburg, G.S. (2007). Zapobieganie zaburzeniom lękowym. Międzynarodowy Przegląd Psychiatrii. 19 (6): s. 647 - 654.
• Gu, R.; Huang, Y.X.; Luo, YJ (2010). Niepokój i negatywne sprzężenie zwrotne. Psychofizjologia. 47(5): 961 - 967.
• Otte, C. (2011). Terapia poznawczo-behawioralna w zaburzeniach lękowych: aktualny stan dowodów. Dialogi w neuronauce klinicznej, 13 (4): s. 413 - 421.
• Phillips, AC; Carroll, D.; Der, G. (2015). Negatywne wydarzenia życiowe i objawy depresji i lęku: przyczyny stresu i/lub generowanie stresu. Lęk, stres i radzenie sobie, 28 (4): s. 357 - 371.
• Torpy, J.M.; Burke, A.E.; Golub, R.M. (2011). Uogólnione zaburzenie lękowe. JAMA. 305(5): 522.